Teie sünnijärgne taastamiskava

Alates valuvaigistite taastumisest uude-embrüonaalsete hormoonide saamiseks, saate aidata tervendavat protsessi pärast seda, kui olete oma beebi saanud

Teie sünniplaan on sorteeritud, olete õppinud oma hingamistehnikat ja alustanud oma NCT klassi ...Kui olete rase, on see nii palju, kui olete lõpuks oma hämmastava beebi. Aga mis juhtub pärast seda, kui ta saabub? Oma vastsündinuga sidudes, töötab teie keha ületunnid, et taastuda kõvasti kõvasti. Iga ema taastub omal moel ja keha võib paraneda - mõnikord kauem - kaks kuni kuus nädalat.Olenemata sellest, kas see on uus-väike väsimus või valulik õmblemine, on võimalusi tervenemisprotsessi hõlbustamiseks ja parema käitumise alustamiseks.

Sa oled valu pärast epiduraal

Epiduraliaalne või seljaaju võib kuluda paariks tunniks. Te teate, et see juhtub, kui hakkate tundma jalgade kipitustunneid ja peavalu valu kõhus. "Kui teil on keisrilõike, siis tavaliselt pakutakse teile morfiini, kui olete ikka veel haiglas, et valu aidata," ütleb ämmaemand Virginia Howes. "Kui teil on olnud ventasseini või naastud, võidakse teile anda ka Voltaroli suposiiti, mis on põletikuvastane, vähendamaks paistetust ja aitab vähendada ebamugavusi." Kui olete kodus, kui teie arst ei ole välja kirjutanud valuvaigistavaid vahendeid, võite sagedusega tegelemiseks kasutada paratsetamooli soovitatavat annust. Kuigi väike kogus võib sattuda teie rinnapiima, ei kahjusta see teie last.

Oma vastsündinuga sidudes, töötab teie keha ületunnid, et taastuda kõvasti kõvasti

Teil oleksid õmblused

Kui teil on olnud episiotoomia - kirurgiline lõikamine oma hingetõmmisse, et teie last välja lastaks - või on see töö ajal pahane, antakse teile õmblused. "Ämmaemand kasutab lahustuvat niit, seega ei pea te neid eemaldama," ütleb ämmaemand Sarah Noble. "Teil võib paar nädalat tunduda valus, eriti kui peate pritsima, kuna uriin on happeline. See võib leevendada sooja veega enda peale vői isegi pehmendamist dušši all. " Samuti segage neli tilka lavendliõli koos kahe supilusikatäituga piima, et see levib, seejärel lisage oma vanni - see omab antiseptilist, tervendavat ja valuvaigistavat omadust.Teie ämmaemand vaatab oma postnataalse kontrolli ajal teie silmuseid, kuid kui märkate, et nad on paistes või lõhnanud, vaadake oma GP-d, sest see võib olla nakkuse märgus.

Hoolitsege oma c-sektsiooni armide eest

Caesariini korral kasutab teie konsultant kirurgilise avamise pitseerimiseks lahustuvaid õmblikke või spetsiaalseid klambrit. "Kastmed kaitsevad haavu paariks päevaks, siis peavad õmblused lahustuma nädala pärast või teil on klambrid 5 päeva pärast eemaldatud," ütleb Virginia. "Esimest kuut nädalat ärge tõstke midagi muud kui oma beebi - ülekoormamine võib avaldada survet armule ja avada see uuesti." Sa peaksid vältima sõitmist kuue nädala jooksul ja seda ei tohi kasutada kuni kaheksa kuni kümme nädalat pärast sündi. Kui teie arm on hakanud paranemist, kasutage kreeme või õlisid, et vähendada punetust. E-vitamiin sobib hästi armide pehmendamiseks, nagu ka jojobaga või nisuõliõli sisaldavate toodetega.

Kui sul on vaiad

Need võivad ilmneda raseduse või pärast töö. "Väljas oma last välja laskmine võib avaldada survet veenide ümber oma põhja, põhjustades vaiad," ütleb Virginia. "Need ilmuvad teie anusena tükkideks ja võivad olla sügelevad. Kui nad veritsesid, võite näha tupepärki või tualetti eredat punast verd. "Tervislik toitumine aitab ennetada kõhukinnisust, mis võib süvendada vaiad. Sööge suure kiudainelisusega toitu, sealhulgas puuvilju, köögivilju, tervete teravilja ja kaera. Iga päev juua kaks liitrit vedelat vedelikku, et ka väljaheide oleks pehme, eriti kui te toidate last rinnaga, sest see võib jätta teile tunde veetustatud. Kemikaalides paiknevad kreemid aitavad leevendada valu ja sügelust ning kui te järgite tervislikku toitu ja ärge pingutage ennast, siis peaksid need paar nädalat kaduma. Kuid kui nad hakkavad välja tõmbuma - tuntud prolapsina - või on valus, vaata oma GP-d.

Er jah, võite ikkagi olla rase

Ignoreerige kuulsusi, kes tunduvad põrgatama kohe pärast sündi."See võib võtta umbes 10 päeva, kui emakas väheneb teie vaagnaga tagasi ja kuni kuus nädalat, et naasta oma sünnijärgse proportsioonini," ütleb Sarah. "Sel ajal tunnete kõhukrampe natuke sarnaseid perioodilisi valusid, mis võivad olla rinnaga toitmise ajal tugevamad. Seda seetõttu, et hormoon oksütotsiin, mis soodustab emaka kokkutõmbumist, vabastatakse toitmise ajal. " Teie kõht lihased on venitatud raseduse ajal kuni 4 cm, nii et lameda kõhupiirkonna saamine võtab kauem aega. "Ehitage oma kõht lihaseid aeglaselt," ütleb Sarah. "Alusta istudes püsti ja tensing neid, kuid ärge proovige mao kriis, kuni olete olnud oma kuue nädala kontroll. Lihaste pingutamine võib teha rohkem kahju kui hea. "

Lõpetamine võiks seada

Esimese 24 tunni vältel viib teid läbi adrenaliin ja põnevus, kuid kui koju jõuate, väsimus tabab. "Nüüd on aeg helistada perekondadele ja sõpradele, et aidata igasuguste tööülesannete täitmisel, seega võite jõuda mõnele puhkusele," ütleb Virginia. Samuti aitab hästi süüa. Toidud, mis vabastavad energiat aeglaselt, nagu kaer, leib ja terved küpsised, hoiavad teid edasi. Kui vajate kiiret kasvu, on banaan.

Te tunnete end hormonaalsena

Beebi blues on tavaline, mõjutades umbes kümnest uuest emast umbes kaheksa ja arvatakse, et see on seotud hormonaalsete muutustega teie kehas. Östrogeeni ja progesterooni languse tasemed, samal ajal kui prolaktiin, mis stimuleerib piimatootmist, suureneb. "Need muudatused võivad jätta teid leinama kolm või neli päeva pärast lapse sündi," ütleb Sarah. "Võite ka vihane või ärritunud üle kahjutute kommentaaride või sündmuste. See on normaalne ja peaksite paar nädalat paremini tundma hakkama. " Kui teil ikkagi tunnete end kuu pärast, rääkige oma GP-st - see võib olla sünnitusjärgse depressiooni tunnuseks

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar