Treeningud ülemistelt isiklikelt treeneritelt

Sisu

Mark Bennett, Nuffieldi, Moulto kõrgemate heaolu nõustaja"Ma olen kokku pannud ViPR treening, mis põletab rasva, parandab teie südame ja tõsta lihaseid liikudes, nagu leopardite röövimine, puitharjas ja külgsuunaline viskamine. See tõuseb teie südamerütmi ja suurendab teie ainevahetust umbes kuus tundi pärast treeningut. " Mine 20 kordamiseks, millest igaüks:- Leopard indekseerima- aktiivne külgmised mütsid- Kiiged- Rida ülemäära- Burpees- Woodchop- Squat Janet Malinowski, LA Fitness'i tantsu fusion treeningu looja"See peaks olema intensiivne kombinatsioon intensiivsest intervalltreeningust ja püomeetrilisest tööst - südamehaiguste, konditsioneerimise ja tuumade tugevus. Järgmised harjutused on üks seatud - tehke igaüks järjest, puhke kaks minutit ja korrake kokku nelja komplektiga. See on alati intensiivne. " Neli komplekti:20 Burpees 20 Squat20 hüppab20 Põrandaküpsetamine 20 Nurga hüpata 20 Ploometilised sit-upid John Williams, campus koolitus treener David Lloyd"Soovitan a ViPR treening - kui sul pole seda oma jõusaalis, võite teha palju liigutusi liivapagi või jõuallikaga. See, mida ma kokku panin, koosneb kolmest mini-ahelast, mis on suunatud parandamisele, elujõulisusele ja jõudlusele. Te saate sellel 17 minuti jooksul hõlpsalt löögi välja tõmmata. ' Taastamise vooluring- 20 astmeline astmelise astme keskmine kaldenurk- 20 sammu telkimistel- 20 sammu külgmise nihkega- Nõelaga 10 silmust Vitality circuit- 10 nõela nööriga- 20 Lateral shuffle with tilt- 10 Esiosa tuleb suruda ülespoole- 10 ViPR flip Jõudlusahel- 20 kopplüliga- 20 Eesmine samm ülemise otsaga- 20 jalgratturit- 10 silindrite tõste

Telli ajakiri efektiivsemate kogu kehatreeningute jaoks.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar