Kuidas võita iga ühesuunalise võidujooksu mängu kunagi

"Armlastumine on umbes 50% tugevuse ja 50% tehnikaga, nii et enamik inimesi suudab võita keegi neile tugevamast," ütleb Kirlew. Siit saate teada, kuidas paremini mõlemat saada.

Stance

"Leidke suur tabel, et saaksite maadelda seisvat. Enamik inimesi otsustab istuda, kuid püsti tõuseb võimu, mida saate võimendada. Kui olete paremas käes, seiske oma jalgadega (parem jalg) edasi oma kehaga elektriülekande maksimeerimiseks väga lähedal lauale. "

Jalg töö

"Pöörake oma juhtpostist lähima lauakujulise jalaga, et saada ekstra stabiilsust. See on eriti oluline, kui sa istuvad maadlusel."

Start

"Enamik käsi-maadeldusi võidab esimese paari sekundi jooksul, nii et kiire ja kiire käivitamine paneb teid kohese eelise juurde. Pöörake randu, et võimendust paremaks muuta. Enamik vastaseid üritab oma kätt alla suruda, aga võita, et peate "tõmmake" oma kätt suunas, mis nõrgestab tema küünarvarre. Lisage võimsust, liigutades oma kehakaalu vasakule jalale. "

Pöörake alla

"Pro arm käes on meil padjad, nii et käpikud ei pea tabelit tabama, kuid seda peetakse sageli pubilauasõidudel. Tõmba" top roll "lähenemist: randme kõrgus ja käppad, mis lagi silmitsi tõmbavad tahapoole, et painutada oma vastase randme tagasi nii, et jalad oleksid maandatud. "

Grip

"Veenduge, et teie küünarnukk ei oleks otseselt vastase vastasega. Küünarnukid peavad olema kerge diagonaaliga, vastasel juhul on suurenenud vigastuste oht, sest käsivarre ja randmepael ei ole loomulikus joondamises."

Pöidlad alla

"Veenduge, et teie nimetissõrm on ümber pöidla ümber asetatud, selle asemel, et pöidlast kinni jääda. Käe lukus hoidmine muudab randme stabiilsemaks ja suurendab energiatõhusust." 

Stephen Kirlew on Milton Keynes Armwrestlingi liige. Lisateabe saamiseks külastage mkarmwrestling.co.uk. Ja vaadake seda suurepärast Kirlewi videot tegutsemas.

Armwrestlingi väljaõpe

Murra see maha"Edukus on pigem kõõlusest tugevam kui lihase suurus, nii et ma teen palju poolväärtusi, nagu näiteks barbelli lokid ja tõmblukud, ja hoidke kaalu mõneks sekundiks sidemete töötlemiseks."

Mõelge negatiivsele"Suurte raskete ja stabiilsete lihaste ülesehitamisel on suurte ja negatiivsete komplektide kasutamine [raskuse langetamine, mida saate tõsta]. Keskendun bicepsile, käsivartele ja tagasi. " Head kõrgustele"Ronimine on ideaalne sõrme ja randme tugevuse suurendamiseks ja ma ronitakse vähemalt kord nädalas."

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar