Miks peaksite mängima korvpalli

"Ma hakkasin mängima, kui ma elasin Egiptuses lapsena. Me tulime sinna Sudaanist põgenema kodusõjast ja mu vennad ja õpetasin üksteist mängima. Meid õpetas ka endine NBA mängija Manute Bol, kes sellel ajal seal elas - mis tahes abi, mida saate plusse saada, aitab teie arengut kindlasti kaasa aidata.

"Kui soovite edu saavutada, on alaosa väljaõpe tugev ja stabiilne. Tendiniit on korduvalt probleem paljudele mängijatele. Seal on nii palju hüpped ja surve panna põlved, squats ja lunges on võti. Paljud lapsed üritavad oma ülakeha suurt tööd teha - peamiselt välimuse jaoks - kuid kuigi korvpall on mäng, kus te käte kasutate, on see tegelikult 80% madalam keha. Igal spordialal on oluline tuum tugevus, kuid pidage silmas, et teie jalg lihased võtaksid kogu mõju. Loomulikult on teie jalad nõrgemad, seda rohkem mõjutate.

"Hooaja jooksul toetuvad mulle mängud, et anda mulle südame treeningud, mitte kulutada tunde jooksulint. Aga ma teen intervalli enda peale - ma teen 30 sekundi sprintintervalli pargis, et mu südame löögisagedus tõuseks. Ma üles ehitan, sprintmine minut ja siis kaks minutit vahedega. Olen juhtinud NBA mõne minutiga enne seda, nii et see töötab minu jaoks.

"Sa pead harjutama palli käitlemist, laskmist ja treppimist, kuid hea jalakäija on üks kõige olulisemaid asju, ja intervalli käivitamine aitab teil kiirust muuta, et inimesed eemale pääseksid või ruumi kohale, kus te olete" suudab liituda meeskonnakaaslasega. Parim asi, mida inimesed saavad alustada, on seda mängu mängida palju rohkem. Uurige seda ja vaadake, kuidas meeskond mängib, kuidas mängijad suhtlevad üksteisega, millised on õiged positsioonid.

"Mängides on üksinda lõbus ja muidugi olete pidevalt kaasatud, kuid täielik mäng aitab teil luua meeskonna eetikat, teades, kus inimesed on, kuidas valida pass, kust rünnata. Saate paremat südame treeningut mängides viis kuni viis.

"Hindamine on see, mis see kõik on. Laske lastel loominguliselt olla. Ära seisa ühes kohas. Sega see kokku ja liigutage nii, nagu te mängus teete. See sort aitab teil mõista, kus on teie tugevused ja nõrkused. Võimalik, et plaanid tulevad lihtsamalt kui kolm punkti kogu aeg shooting, kuigi need võivad olla vähem dramaatilised. "

Oskus: Vertikaalne hüpata

Vertikaalne hüpp on lõhkeaine liikumine, mis hõlmab jõudu ja jõudu. Kolm parimat harjutust selle parandamiseks on squats (jõudu), rippida puhastab (võimsuse eest) ja kasti hüppab (plahvatusohu korral). "Kõik kolm komponenti muudavad teid palju paremaks korvpalluriks," ütleb Miami Heat tugevuse ja konditsioneerimise treener Bill Foran. "Kui parandate oma vertikaalset hüpet, siis suurendate ka oma kiirust."

Treening

1. Squat

Komplektid 3-4 reps 6-8 reps

2. Puhastage

Komplektid 3-4 reps 4-6 reps

3. Kasti hüpata

Komplektid 2-3 reps 8-10

Kus mängida

Suurbritannia parimad korvpallisaalid

John Amaechi keskus, Manchester

See keskus töötab mõnes riigi kõige populaarsemas programmis ja on Inglismaal korvpalli viiekordse standardiauhinna omanik, kes tunnistas spordi eeliseid, ulatudes mängijate arendamisest kuni treenerite hariduseni.amaechibasketball.com

Sport Central, Newcastle

Sport Centre'i suurepäraseid rajatisi kasutab Northumbria ülikool ja see on ka koduks äärmiselt edukatele Newcastle'i eagleile, kes meelitavad pealinna areenil rahvahulga kuni 3000 inimest. Eagle'i poolt 2000. aastal käivitatud algatus "Hoops for Health" on saadaval ka noorematele mängijatele. Viieastmelise tervisliku eluviisiga programm kasutab korvpalli, et edastada noortele positiivseid terviseteadmisi.Zsportcentral.com

Community Sports Arena, Leicester

Leicester Community Sports Arena, mis on välja töötatud 4,5 miljoni naelsterlingi ulatuses, on BBL-i Leicester Ridersi koduks ja on saanud piirkondliku korvpallikeskuse tippkeskuseks ning on suur mitmeotstarbeline spordirajatis.leicesterriders.co.uk

Luol Dangi Akadeemia, London

Dengi keskus Brixtonis on korvpallikool, mis käivitati partnerluses Nike, Evelyn Grace'i akadeemiaga (EGA) ja Reforming Black Britain'iga ning mille eesmärgiks on toota Briti Topcatsi korvpalliklubi kaudu eliit korvpallimängijaid. Pakutud tuum õpetuste eesmärk on kopeerida koolitusmeetodeid, mida Luol Deng läbis oma tee NBA stardom.luoldeng.org

KUIDAS OMA B-PALLI MÄNGU

Bandit lasketipp

Fantastiline tükk komplekti, mis asetab teie käe täiuslikul positsioonil, et käivitada kolm viiteid kogu kohalt. See aitab teil lihaste mälu üles ehitada, et teie käsi koolitada, et liikuda õiges koguses.jumpusa.com

Bee-Ball ZY-022 seinakinnitusega tagaplaat ja painduv ring

See sobib ideaalselt kõigile algajatele NBA balleritesse, see vastupidav, professionaalselt kujundatav rand on lihtne kinnitada ja seda saab paigutada kõikjal. Oluline on aidata arendada ja honeerida kõiki vajalikke oskusi mängu mängimiseks muljet avaldada.ostukorvballequipmentshop.co.uk

NBA Platinum Street Ball Korvpall

Klassikaline pall, mis tagab mitte ainult suurepärase haardumise, vaid ka parema kontrolli tänu paremale kummist ühendusele. Autentsed ja pikaajalised.ostukorvballequipmentshop.co.uk

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar