Kuhu minna puhkuses

12 linna, mis olid ehitatud puhkuse tegemiseks

Sellel aastal võib sõita ärireisil, mini-break'il, romantilisel üllatusel või kohutaval vanavanemal mõnele imelikule asukohale. Ja parim viis, kuidas tõesti ületada esimese baasi uue sihtkohaga, on jalgsi ja kiirusega.

Uute linnakeskuste uute marsruutide väljatöötamisel võib tunduda maha jätta, enne kui lähed, et leida neid peidetud kalliskivideid, on väärt jalgade tööd. Sa ei saa üksi - nagu on turismi kasvu jooksuajal, et paljudel hotellidel on oma fuajees oma "jooksujaamad", kus on soovitatud marsruutide kaarte külalistele ja veekeetjad ja rätikud, et neid tervitada tagasi.

Asjad, millest tuleb teada

  • Kas põhiteadmised tee reeglite kohta: milline on liiklus? Kas autod peavad peatuses ristmikel või mitte? Kas punased tuled on täidetud või näiliselt vabatahtlikud
  • Vaadake kaardid ja planeerige marsruut eelnevalt: teie andmete kasutamisest hoolimata pole telefoni kaarti pidevalt vaadates parim viis näha, mis teie ümber on
  • Jätke oma toa klahv vastuvõtvasse, kuid veenduge, et olete oma hotelli nime ja aadressi ära märkinud.
  • Kontrollige oma naabrit: küsige kohalikult või hotellist, kui ohutuse huvides on kõige paremini välistatud. Võta see lihtne: pole raske harjutamise aega. Jet lag on kehale raske, uued kliimad võivad seda välja võtta.

New York

New Yorki sõitvate turistide puhul on võimatu mitte tunda, et olete filmi komplektis stumbleerinud. Asetage Empire State of Mind, väntake helitugevust kuni max ja lihtsalt minema sellega.

Keskpark võib olla Manhattani keskuses viibivate inimeste jaoks ilmselge jooksmise koht, kuid seal on rohkem vaatamisväärsusi, mida tuleks uurida. Hudson River Greenway kulgeb mööda jõge Bronxist põhjas kuni aku parkini (Manhattani lõunapoolseni) ja võtab mõne suurepärase vaatega - või lühikese silmusega pea Brooklyni kaudu Brooklyni kaudu läbi Brooklyni silla ja tagasi Manhattani sild või vastupidi. Manhattani silmapiirid on rangelt vabatahtlikud.

Prospect Park on Brooklynis ise rahulikum oaas, eemal rahvahulgadest ja liiklusest, kuid lähedal asuvate küpsetuskohtade jaoks on hõbeda liigeste läheduses.

Vancouver

On raske ette kujutada linna, mis on paremini ette nähtud jooksmiseks, varjulisemate metsaradade ja mereäärsete marsruutidega, kui isegi kõige pühendunud jooksja võiks ühe reisiga tutvuda. Rääkimata mõnusatest vapustavatest restoranidest ja baaridest, mis on mõeldud järglastele.

Linna südames on ilus 405-hektariline Stanley park, mida ümbritsevad Vancouveri lahe veed. Sõitke möödaminnes oleva Mereveiniga, kust võite kohapeal näha tihiseid ja isegi vaalasid või lõigata seesmiselt raekotesse, beebidele ja isegi kiilastele kotkadele. Tugevate ketastega jooksjad saavad proovida Grouse Grind - 2.9km rada, mis asub otse Grouse mägi kohal. Mitte mingil juhul ei nimetata seda ema looduse treileriks.

Barcelona

Barcelona on linn, kus varakult kasvavat jooksjat võidaksid ilusad valgel ja tühjad tänavad. Suhteliselt väikeses piirkonnas on ligikaudu neli miljonit elanikku, võib kesksed piirkonnad muutuda üsna keeruliseks, et liikuda kiirusel, kui tööpäev on käimas - ja unine turistid on üles tõusnud. Kuid varajane silmus, mis võtab rosa-laaditud Parc de Cervantes'e või varjuline Rambla all merre, on ärkäepideme määramiseks rohkem kui palju.

Või võite juhtida Montjuici järsku, suurepäraste vaadete ja želee jalgade eest. Olles sinna jõudnud, võta olümpiastaadion - ja sõita soojendusraja ümber. Lõpetage loomulikult churro ja šokolaadiga.

Pariis

Pariisi vagunenud tänavad, kitsad kõnniteed ja keerdkäigud võivad tunduda tavapäraste jalgpallurite jaoks välja lülitatud. Kuid just väljaspool keskrõngast on teil kaks Pariisi kopsud - idas, Bois de Vincennes ja läänes Bois de Boulogne.

Bois de Vincennesil on uhke 32 km pikkune autovaba teed - võite töötada tundide kaupa, ilma et peaksite kahekordistuma või kordama vennaid ning kõikjal on käepärased märgistused. Boulogne metsadel on ka palju teid, ja need, kes on mures kaotamise pärast, võivad kinni jääda Lac Inférieuri silmaga - ligikaudu 2,5 km kaugusel. Puhtalt sõitvate turistide jaoks võite isegi sõita ümber pargi, mis ümbritseb Eiffeli tornit, kuigi peate tegema palju inimesi - välditama.

Lõhenenud

Rannikualadel on vaieldamatult marsruutide käes serv, ja Split ei erine. Lihtsalt veenduge, et lülitate suuna või võtate oma kaela välja, mis näeb välja selle suurepärase merevaatega ... Horvaatia uimastamisjoonel on rannikuäärsed marsruudid vaatega merele ja ahvatlev väljavaade, et lõpeb kuumade jootmisega meres. Ja suur eelis, et pärast rannajoont ja tagumist on kaotatud võimatu.

Linna sees on varjuline Marjan Park, mis tõuseb õrnalt keskuse kohal. Noh, õrnalt niikaua, kuni te pöördute järsemate teede poole, niikuinii. Üle 3 km pikkuses on lõpmatu sisemised marsruudid ja silmad, samuti suurepärane väli jõusaaliseadmete varustus, kui te vajate keskmise pikkusega lõua.

Tokyo

On vähe linnu, mis võivad Londonit tunduda rahulikuma oaasina, kuid Tokyo on üks, kogu oma ärevuses, hullust hiilguses. Hästi asustatud, kõrghoonetega, mis loovad mõnele peamisele tänavale tunnelitaolise tunde, soovid vältida keskteid, seda enam, et jalgpallimine ei ole just tehtud asi.Kui plaanite ette, on Tama jõe lõputu rajal tõeliselt suurepärased liikumisteed, tihedalt metsaga Yoyogi pargi vaikus.

Kuid parim maastikuvõimalus ja inimeste jälgimine on 5 km pikkune silm - täis selgelt tähistatud sõidurea - Imperiali palee ümber. Kui teil on õnnelik, et külastada Jaapanit kirsipuu õitsemise hooajal, siis tuleb Meguro jõel joosta.

Addis Abeba

Põnev, pidevalt arenev, tolmune linn kõrgusel kohutava liiklusega ja seenevates ehitusplatsides ei pruugi tunduda nirvana käitumisega, vaid hakake varakult üles minema ja jõuate Meskali väljaku ning leiad ennast sadade jooksjate paksus, tõuseb üles ja pikad sammud alla. Meelelahutuslikud jalgreid on tõusuteel, kuid paljud neist on väljaõppinud sportlased, kes unistavad ühe Haiti Gebrselassie ja Kenenisa Bekele kõrval ühe suurepärase Etioopia vahemaa nimega.

Jaan Meda, hobuste võidusõidurada, on veel üks suurepärane sõiduteade (see on koht, kus toimub Etioopia suur sõrmus) ja mägedes väljaspool linna, metsa läbivad rajad on suurepärased. Lihtsalt vältige linna ise.

Melbourne

Kõige populaarsem marsruut Melbourne'is on kahtlemata "The Tan" - mitte-üsna-4km silmus ümber Royal Botanic Gardens. Sellel on isegi markerid iga 250 m ja kellad, et silma peal hoida oma ringiaegadel. Hoiatas: see pole tasane.

Teine on Alberti park, mis on ligi 5 km kaugusel järve ääres ja 500 meetrit. Lisaks sellele on Dandenongi piirkonnad (ligikaudu 40 km kaugusel Melbourne'ist) suur rahvuspark, kus on peaaegu piiramatu rajatiste pakkumine, kuigi teie vasikad ei pruugi selle pärast tänada.

Kui eelistate korterit, võite Melbourne'i mereäärses kohas joosta nii kaua või nii lühikeseks kui soovite - kuigi St Kilda ikooniks olevad merevannid on suurepärane koht lõpetamiseks. Mitte ainult seetõttu, et paljud kohalikud kohvikud on suurepärase koogi jaoks ...

Portland, Oregon

Nagu te võite eeldada ka kuulsalt alternatiivsest linnast (ja riigis, kus on nii Nike'i kui ka Adidas America'i peakorterid), on Portlandil positiivselt liikumisteed - sadu kilomeetri pikkune rada, puhas õhk ja kerge kliima. Oma jalgratta ja jalakäijate sõbralik eetos on küsimus selles, kus te ei saa sõita kui võimalik.

Willamette jõe ääres on maalilised teed ja Tom McCall Waterfront Park on suurepärane koht alustamiseks. Terwilliger Boulevard, kuigi see on kesklinnas, on väga kõnniteel ja kaunimas vaateid. Loode läänes ja lääne pool asuvad asjad üsna hõredamaks, kuid metsapark on populaarne valik, millel on lai kruusane varjuline maantee.

Edinburgh

Suurbritannia linnade üks kõige maalilisemaid on ka üks selle kõige tõrjutumaid. Royal Terrace ja Old Royal High School on osa atraktiivsest marsruudist, mis võtab ka Šotimaa rahvusliku monumendi, kui teil on jalad ja sisemine jõud Caltoni mäel. Sa ei saa liiga palju aega veeta, sest peate end Printseseinist maha minema ja seejärel üles Castle Rocki - sealt saate Royal Mile'i ja Šoti parlamendi juurde. Te olete teeninud iga drami, mis teile päeva hiljem meeldib.

Praha

Praha kummitusliku keskaegse vanalinna väljaku prillid on kõige paremini hinnatud kerge vaevaga, kuid see tuntud õlu ja need rikkad pelmeenid maitsevad veelgi paremini, kui olete neid jooksnud.

Vltava põhjakalda jõe kohal asub Letna park. Kesklinnast rist Cechuvi silda ja ronida 200 sammu. Ärge muretsege, kui olete seal üles pandud, siis on see pannkook korter, kuid vaatega jõele Praha lossi.

Puhtalt vaatamisväärsuste tegemiseks ei saa te jõeäärset jooksu ületada, kuid navigeerimiseks on palju munakaid alasid ja - nagu võite ette kujutada - Prahasse sõites otse Praha ikooniline Charles Bridge ei ole võimatu. Kuid pole aga kohtade puudust rehüdraadiks.

Viin

Mõnikord on parim asi, mis võib juhtuda jooksjaga, on lasta Londoni maratonil asuvas kohas, kuna see viib tihti nende juurde, kes valivad selle asemel aprilli Viini sündmuse.

Austria pealinn on jooksja paradiis. Võite võtta linna parimaks arhitektuuriks ringrada Ringstrasse ümber - kuigi soovite minna varsti enne, kui jalgratturid teevad üle teed või sõidavad suurema Prateri pargiga keskkonnasõbralikumale ümbruskonnale.

Kõige parem on aga Donauinseli (Doonau saar) maalilised teed - kuulsa jõe ääres asuv 21-kilomeetrine riba, mis on vaid mõne minuti kaugusel kesklinnast.

- Kate Carteri poolt

Vaadake sellega seotud Great Coastal Runes UKThe maailma parimatele maratonidele mitteolulised Ultra Maratoni

Kuidas valmistuda võidusõitudeks välismaal

Kui olete kunagi varem käinud väljas, ei pea te veenvaks, et see sobib nii teie vaimsele kui ka füüsilisele tervisele. Ja kui koolituskäigud on kõik hästi ja head, ei saa miski üritada organiseeritud võistlustel osaleda, seda kaugemal, mille te pole kunagi varem teinud, sest teile tagatakse isiklik parim.

Probleemiks on see, et paljude Suurte Suurbritannia võistluste alguspunkti tagamine on palju raskem kui kogu koolitus: näiteks tänavuse Londoni maratonis taotles 17500 hääletuskoha kohta rohkem kui 385 000 inimest. Selle asemel kaaluge võistluste sissetoomist välisriikidesse. Sündmused ei ole nii üle tellitud kui Briti võistlused, ja nad on sageli odavam siseneda.Veelgi paremaks võite kombineerida oma aktiivse seikluse pika nädalavahetusega ja näha rohkem maailma.

Hiljuti käisin välismaal kaks poolmaratoni: Chia Laguna pool Sardiinias ja Pariisi pool. Ma armastasin mõlemat - maastik Sardiinias (pildil ülalt) oli suurepärane, kuna kogu teekond oli mööda rannikut ja Pariisi õhkkond oli hämmastav - aga ma oleksin paremini paranenud, kui oleksin paremini ette valmistanud. Veel on veel midagi teha ja meeles pidada, kui te räägite väljaspool Ühendkuningriiki.

Nii et küsisin Shaun Dixonit, kes on väljaandja ja lugetrunning.co.uk'i asutaja eliitsev jooksja ja treener, tema proovitud ja testitud näpunäidete eest, kui ta välismaal võidab.

Paberihaud

"Paljud Euroopa võistlused nõuavad, et esitate arsti arstitõendi, mis kinnitab, et olete võistlustel sobiv, enne kui annate oma võistlusnumbri. Kui ükski neist ei saa ja nad ei lase teil käivituda, siis broneerige kohtumine, et seda saada, või kui teil on üks kontroll, on see endiselt kehtiv ja nad aktsepteerivad vanemaid sertifikaate. "

Hangi tsoonis

"Kui võimalik, reisige paar päeva enne võistlussõitu, et lubate end rassi sihtkohta kohaneda. Kui pole nii ja aja jooksul on erinev ajahetke erinevus, siis kohandage oma igapäevast rutiinit mõne päeva ette kodus. Praktiveerige ärkamist, söömist ja voodisse minekut sel ajal, kui olete võistluspäeva. "

Liigutage oma lihaseid

"Lühike" shakeout "käivitatakse kohe, kui saate pärast sihtkohta jõudmist. Selleks on vaja vaid kena 20-minutilist sõitu, millele järgneb mõni kerge tõmbamine, et eemaldada kogu see jäikus, mis võib liikumisest tekkida, eriti kui sa oled mõnda aega tundis ühesuguses kohas. "

Marsruudi kapten

"Tehke oma kodutööd asukohas, täpsemalt parimatel marsruutidel ratsaspordist ja starti ja finišijoontest. Käivitusjuhendist, sh kotti tilkast, tuleb kindlasti selge ja veenduge, et jätate piisavalt aega startijoonesse jõudmiseks. Ja uurige seda marsruuti, nii et sa ei ole šokeeritud suure kalaga, mille miil on minna, või sõidu teisel poolel, mis on sõja ees. Kontrollige ilmaprognoose ja pakkige oma komplekti vastavalt. Kas pole kindel, kas peate päikesekaitset? Pakkige see niikuinii. "

Turistide lõks

"Kui teil tekib kiusatus enne rassi näha, siis ärge liiga ambitsioonikad, sest soovite, et teie jalad oleksid nii sündmuskohale võimalikult värsked kui teie energiatase oleksid suured, mitte kulutatud. Kui olete aeglaselt pingevaba, sõitke bussireisi ja vaadake alasid, kus jalad on raskesti koormatud. "

Restorani ülevaade

"Uuri oma restorani läheduses olevaid restorane ja broneerige söögikordade tabel enne ja pärast võistlust. [Olümpia- ja maailmameistrivõistluste medalite võitnud triatlonid] Brownlee vennad on proovitud ja väljavalitud valem nende eel rassi õhtusöök - pizza! Miks? See on täis süsivesikuid, see on turvaline bet ja võite leida Itaalia restorani kõikjal maailmas. Jälgi sarnast valemit: vali midagi, mis on tuttav ja kerge säästa energiatarvete täitmiseks. "

- Joe Warner

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar