Mida saate õppida Walesi reggaaride meeskonna koolitusest

Rahvusvaheline rugby nõuab unikaalset kiiruse, tugevuse, jõu ja lihase kombinatsiooni koos võimega tabada ja kiirelt taastuda. Selle kuuenda rahuga hakatakse sel nädalavahetusel käima TreenerOma õde väljaanne Meeste sobivus räägib Walesi rahvusmeeskonna liikmete ja töötajatega, kes aitavad teil püsida vormis.

1. samm: ole vaimselt purunematu

Elite taseme jõudlus algab meeles. Uuendage oma mängu Walesi ja Lionien nõuannetega Dan Lydiate

On tavapärane

Ameerika Ühendriikide Duke'i ülikooli 2006. aasta uuringu kohaselt on 40% teie igapäevastest tegevustest harjumusi, mitte otsuseid - nii et need oleksid head. "Mul on sama rutiin enne iga mängu - saan rihmaga, saades lõtv," ütleb Lydiate. "Kui hakkate oma karjääri mängijana, ei ole sul rutiini, kuid siis, kui leiad asju, mis toimivad hästi, laieneb või vaimsele soojenemisele, isegi laule, mida te alati kuulate, hoiate neid kohapeal." regulaarselt hommikul rutiinne - isegi kui see on lihtsalt kohvi, ülesannete nimekiri, venitus - automatiseerib head käitumist ja muudab mõttetuks.

Liikuda vigadest

"Mängudes juhtub alati vigu," ütleb Lydiate. "Aga kui see juhtub, ei saa te selle kohta midagi teha. Keskenduge positiivsele ja liikuge järgmisele asjale nii kiiresti kui võimalik. Kui te üritate mängijana õppida ja parandada, siis teete seda paremini. "Kui olete teinud kõike, mida saate hetkel asjade lahendamiseks, unusta ja edasi liikuda - viga on ametlikult lõppenud, isegi kui te peavad jätkama tagajärgede lahendamist.

Võtke aega hindamiseks

"Enamikul öödel on mul hea väljaüritus, mis on minu aeg peegeldada päeva tööd," ütleb Lydiate. "Meil on rakendusi, mis võimaldavad meil nädala koolitust jälgida, ja mul on oma sülearvuti, mis paneks asju, mis töötas või ei toimunud, asju, mida ma pean tööd tegema. Minu roll mängudes muutub ka nädalast nädalasse, nii et ma mõtlen seda alla - sul ei ole samu käike, iga nädala käigud käivad. See on selle kohta, et seal on meeldetuletus. "Kas olete keskendunud jõusaali või oma tööle, näpistama midagi, mida te hästi tegite, ja parandustegevust igal õhtul enne voodit - ja pidage meeles, et pöörduge selle juurde tagasi.

Kasutage seda, mida töötab

Silmakad põnevad kõned või külm, raske loogika? "Me kasutame mõlemat, et olla ausad," ütleb Lydiate. "Palju mängijaid meeldib karjuda, kuid paljud mängijad tahavad hoida oma pead, saada oma kõrvaklapid või lihtsalt istuda vaikselt. See on üsna individuaalne, kuigi see on meeskondlik sport, ja parimad kaptenid teavad, millal on aeg karjuda ja karjuda, ja kui on aeg keskenduda üksikasjadele. "Uuringud näitavad, et ülemäärane mõju stimulaatoritele võib tegelikult kaasa tuua vähenenud vastuse - see on tuntud kui "Habituatsioon" - nii päästa oluliste sündmuste jaoks adrenaliinipumba muusikat.

Tõuseb sündmusele

Mõned kommenteerijad leiavad, et All Blacks'i haka - traditsiooniline sõjatants, mis sooritati enne peamist võistlust - annab Uus-Meremaa meeskonnale ebaõiglase eelise. Tead, kes ei nõustu? Mängijad. "Mängijana on haka üks ragbi suurepäraseid nägusid," ütleb Lydiate. "See pole hirmutav asi, kui oled sellega silmitsi seisnud. See tekitab teile motiveeritud. "Kui asjaolud on hirmutavad, tuletage meelde, et olete selle hetk väljaõppinud ja kõik, mis teil on selle üle kontrolli all, on oma tegevused.

NEXT: Toitumine

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar