Mis on emme MOT ja kas mul peaks olema üks?

Sisu

Mis maa peal on emme MOT? Penny Stretton külastas füsioterapeudi sünnitusjärgse kontrolli jaoks.

Peaaegu aasta pärast seda, kui mu teine ​​laps oli, ei tundnud ma end ikkagi nagu minu vana isiksust. Mul oli alaselja valu, pisarad ja mu vaagnad tundusid natuke pisut küljel.

"Mulle meeldib mumm," sõber mulle rääkis. Ma arvasin, et ta naljab, kuid ta selgitas, et ta on just füsioterapeudi jaoks pidanud järgnenud tervisekontrolliks.

Ma tegin kohtumise Sinead McCarthyga Six Physio'is, kes on spetsialiseerunud sünnitusjärgsele kontrollile, et kogu teenistus saaks hinnata oma kõhu lihaseid, kehahoia ja vaagnapõhja.

Sinead küsis mulle igasuguseid küsimusi oma 9lb 8oz beebi kättetoimetamise kohta ja kuulas hoolikalt minu vastuseid.

Seejärel hindas ta minu valulist vasakut põlve, vaadates, nagu ma kohkisin, tõstes iga jalga maa järjest. Nagu ma vibutasin, ütles ta, et valu võib tuleneda nõrkusest minu põhja, jala ja kõhu lihastes, mis tähendab, et minu põlve ei olnud hästi toetatud ja neid võiks aidata tõhustades harjutusi.

Järgmine oli vaagnapõhine kontroll - ja ma ei oodanud, et see oleks sisemine. Esialgu oli see natuke ebamugav, kuid Sinead oli väga rahul.

Ta rääkis mulle, kuidas korralikult oma vaagnapõrandat tööle panna, nii et ma hakkaksin pigistama oma seljakäigust, siis tõmmates kõik üles ja ees.

Nagu ma harjutan, võis ta tunda, kui hästi lihased täideti. Ta jõudis järeldusele, et mu vaagnapõrand oli ikka veel vähe nõrk ja soovitas mul teha kolm komplekti 10 vaagnapõhja harjutust päevas, hoides pigistamist kuus sekundit iga kord.

>> Mida edasi lugeda: miks vaagnapõhja harjutused on nii olulised

Ma olin üllatunud, kui Sinead ratas järgmiste sonograafia seadmetega: ma ei olnud skaneerinud, sest olin rase!

Ta kasutas seda täpselt samamoodi, pannes lustisse oma kõhupiirkonda ja pannes doppler sisse, aga seekord oli pilk maasiseste lihaste vahel. Need sageli kuuluvad raseduse ajal ja ei ole alati alati koos.

Sinead näitas, et minu mine oli naasnud kõhu all ja allapoole, kuid selle all oli väike lõhe. Ta rääkis mulle mõne sihitud sit-upi kaudu, kui ta vaatas ekraanil, kuidas sooritasid sügavamad lihaste kihid. Tõepoolest ta selgitas, et see lõhe ei tekita probleeme ja et mu lihased püsivad lamedad ja tugevad.

Istungi lõpus anti selge nõu, kuidas oma keha tugevdada.

Sinead soovitas, et tegin pilatese harjutusi minu jooksvate joantega.

Ma tundsin palju paremini varustatud, et hoolitseda oma vaagnapõhja eest, sealhulgas kuidas istuda laos!

Ma tundsin end kindlalt, et mul on nüüd selge strateegia ja see leevendab minu valusid ja mulle tundus ka hea, et mu tervis on prioriteediks - tavaliselt on minu kaks last alati kõigepealt. Tore oli meelde tuletada, et nagu ema, pean ma hoolitsema oma keha eest - seestpoolt.

Toimetaja Ja Autor.

Lisa Oma Kommentaar