Kuidas rahulikult maha panna: 15 viivitamatut hacki, et panna hull ära

Enne teise hommikuse ärkamist, kui tunnete end kahetsusväärseks, kui oled jälle oma meeleolu kaotanud, õppige, kuidas oma käivitavaid tegureid tunnustades rahuneda.

Me kõik teame, et hull naine, kelle pilk on tema silmis nagu kõik põrgus, on tõusnud lahti, jah, sama, kes lihtsalt ei tea, kuidas rahustada või näha midagi punast. Veelgi halvemini, mõnedel inimestel on see vilets võime, et meid kaotada meie kunagi armastav sitta. Probleemiks on see, et see muutub enesestmõistetavaks ennustuseks. Kui keegi ei kuula, mida me peame ütlema, siis ütleme seda veelgi valjemalt.

Enne kui te seda teate, räägid sa, röövivad ja jälitavad teda ümber kogu linna, nagu mõni võlukeppest põgenik. Te ei ole enam keskkoolis ja seda enam, kui keegi suudab teie seast parima saada, kui jõuate hullute silmade juurde, seda rohkem kahju teete oma eneseväljendusele ja enesehinnangule.

Hea uudis on see, et ei, sa ei ole tegelikult hull, sa lihtsalt lubad oma elus oleval inimesel hullumeelselt reageerida. Oma enesehinnangu ja enda enesehinnangu saavutamiseks on teil kaks võimalust: võite teda jätta või õppida, kuidas rahuneda.

Kui otsustate jääda, pidage meeles, et ainus viis selle lõpetamiseks on tsüklis olemine. Sa ei saa ilmselt oma käitumist kontrollida; saate oma enda muuta.

Kuidas maha rahuneda: proovige neid 15 asju, et rahulikult leppida lahingute kuumusega

Järgmine kord, kui tunned, et teie kõrvad kuumenevad ja näo punane punane vihane, proovige mõnda aega ja mäletan neid näpunäiteid, et rahuneda. Siis võite lihtsalt leida, et teie kaks võivad saada produktiivse vestluse selle kohta, mis see just teie seas oli.

# 1 minna kõndima. Kui sa kaotad oma meeleolu, toimub tegelikult füsioloogiline vastus, mis tähendab, et see pole kõik su peas. Viha või pettumus vabastab hormooni nimega adrenaliin. See adrenaliini kiirustamine on tõenäoliselt teie hullate silmade põhjus.

Kui te lähete jalutuskäigule või suurendate oma südame löögisagedust mõnel muul viisil, saate te adrenaliini reageeringust üle kanda. Te näete koheselt oma südame löögisageduse normaliseerumist ja hingamist ning võite lõpuks haarata viha, mis tahab hoida. [Loe: 25 inspireerivat nõuannet motiveeritud töötamiseks]

# 2 naeratab Kui te naeratate, on teie nägu lihased, mis käivitavad serotoniini, hormooni, mis vastutab heade tunde eest, muutes peaaegu võimatuks viha hoida. Tegelikult, mis tahes ajal, kui tunned endast muret, siis anna endale suur naeratus. See võib kesta vaid üks sekund, kuid mõnikord on kõik lihtsalt vaja uut naeratust, et raputada piisavalt.

# 3 Sulge silmad ja mõtle oma turvalisele kohale. Meil kõigil on see koht, kus leiame rahulikkust. Kui sa leiad ennast vihast ja kaotad kontrolli, sulgeda oma silmad ja pilt turvaline koht, mis rahustab teie närve.

Leidke vaikne koht, sulgege oma silmad ja mõtle sellele, kuidas tunnete ennast turvalises kohas. Kui te lähete seal piisavalt kaua, vihane ja pettumust tuhmub, võimaldades teil minna maale tagasi. [Loe: kuidas leida sisemist rahu räpane suhe]

# 4 Eemalda end olukorrast. Kus iganes sa oled, pääse sealt välja. Suurem osa ajast, eemaldades ennast olukorrast ja leidmaks midagi muud, et keskenduda või teha, kõrvaldab viha, mida tunnete. Sa ei kavatse teda hetkel kuulata, siis astuge sammu kaugemale ja leidke midagi muud, ja lõpuks leiad, et vastus sellele, kuidas konstruktiivsemalt reageerida, muutub selgemaks. [Loe: 14 võimu võitluse suunas]

# 5 Ärge lange oma püüniste hulka. Poisid, kes juhivad naisi, teavad oma vallandajat. Kui ma kohtasin oma abikaasat, ütles ta mulle ühel päeval: "Gosh, ma loodan, et te ei ole hullumeelne." Kui ma vaatasin edasi, ütles ta mulle: "Kõik tüdrukud, keda ma kunagi vananenud, olid hulluks." mõelnud teine ​​ja siis küsis temalt: "Kas nad olid hullumeelsed, kui sa nendega kohtusid või ainult siis, kui sa olid nendega koos olnud?"

On mõned poisid, kes teavad kõiki õigeid hullumeelse juhtimise viise. Ärge pange lõksu. Teadke, et ta ütleb kõik õiged asjad teie tundeid kahjustada, et te tunnete tähtsusetust ja püüaksid välja tuua reaktsiooni, mida ta saab. Ta võib isegi proovida panna sind, et teid halvasti tunda.

Lugege, mis see on, mida ta teeb, et teid hulluks teha ja otsustate lasta tal seljas ära rullida. Piisavalt varsti leiad, et kui ta ei saa enam sinust välja tõsta, lõpetab ta selle tegemise. [Loe: kuidas lõpetada manipuleerimine suhetes]

# 6 Pange telefon alla! Mida me tegime enne tekstisõnumite saatmist ja mobiiltelefone? Me tõenäoliselt läksime palju paremini. Enne kui alustate tekstiõda, saatke talle midagi, mis sulle reageerib ja tõesti läheb, pane telefoni alla.

Leiad, et te ei ütleks tema nägu kahjulikke asju, et teil pole telefoni klaviatuuril mingit probleemi. Kui sa saad e-kirja saata, siis ei pruugi sa isegi lugeda, mis tegelikult toimub. Parim on telefoni välja panemine ja selle valimine alles siis, kui kõik on läbi tunginud. [Loe: miks sotsiaalne meedia tapab suhte]

# 7 Tehke joogat. Jooga tegemiseks ei pea te klassi. Kui sul on matt ja teate mõnda liigutust, pääse selle peale.Jooga on viis, kuidas jõuda kehasse teie kehas positiivselt, mis viib teid normaalseks. Isegi istuvus lapsepost on mõnede inimeste jaoks vabastus. Kui ta paneb sind pähklitesse, haarake oma matt, sõitke jõusaalisse või leidke oma maja varjamiseks rahulik koht, et oma saldo uuesti leida.

# 8 Tee nimekiri asjadest, mis sulle meeldivad, et teda välja tõmmata. Kui sa oled häiritud, lõpeb kogu mõistlik aken. Ajal, mil te ei häiri teda, tehke nimekiri kõigist toredatest asjadest, mida ta teile on teinud, või asju, mis sulle teda armastad.

Kui soovite kiirelt rahuneda, kui tunned ennast vihaseks, lihtsalt ei luba seda. Korda oma nimekirja ja loe üks kuni kümme ikka ja jälle, kuni saate aset vaadata, mis praegu perspektiivis läheb. Kui mäletate asju, mida temaga armastad, siis võivad need positiivsed mõtted mõnikord esile tuua asju, mis juhivad teie pähklit. [Loe: 12 elu küsimust, mis aitavad teil tuleviku kujutada]

# 9 Las ta läheb. Seal on mõned poisid, kes reageerivad igapäevaselt, kui ütlete midagi, mida nad ei meeldi, ja hakkavad sind tagasi võtma ja saama. See on põhjus, miks iga naine hulluks teeb. Kui teie mees pidevalt suurendab oma võitluse ante, jookseb ära, sulgub teid või füüsiliselt lahkub, lase tal minna.

Vean teid, et ta lõpetab mõtlema, mida ta tegi, kui proovite lõpetada talle öelda. Ebakindlad mehed ei suuda kriitikat käsitleda ja seega keelduvad seda kuulamast. Kui lasete neil minna, kümme korda üheksa korda, siis nad istuvad ja hautisid seda, mõtlesin, miks sa neid ei rooma. Kui te lõpetate röövimise, luban sulle, et nad ei tööta enam. [Loe: kuidas suhe töötab pausi]

# 10 Esita "On see tõeline" mäng. Kui teie suhe on kõhu kassi ja hiire järeltulija suhtes, on olemas plaan, mille abil üksteist aidata töö ajal, kui asjad liiga soojendavad. Mängi "on see tõeline" mäng. Mis see on? See on mäng, kus küsite temalt küsimust, millele järgneb: "Real või mitte päris?"

Näiteks, kui sa oled häiritud, et ta koju tagasi jõudis koju tagasi, kui ta ütles, et ta saab kodus varakult, võite küsida: "Sina ütlesid, et sa tulid koju varakult, tõelised või mitte tõelised?" Pidades silmas emotsionaalseid küsimusi, siis saab vastuseid, mida soovite, kuuleb see, mida peate ütlema, ja võite need hulled silmad tagasi hulluks kappi panna. [Loe: Võitlus suhetes: kuidas seda õigesti teha]

# 11 Mine sisseoste. Kui kõik muu ebaõnnestub, minge ostmisele. Jah, see on õige, mis tahes võitluses keskel, lihtsalt püsti, haarake oma võtmed ja pange sisse. Isegi väike tasuta ost võib tõsta oma vaimu ja anda teile mõlemad ajad rahustavaks, enne kui asjad juhtuvad.

# 12 Don 't joo! Kui teate, et olete ärritunud, ärge alustage joomist. Kui te segate alkoholi intensiivsete emotsioonidega, on see nagu diiselkütuste tekitamine tulekahju korral. Alkohol võib tunduda hea mõte aidata teil unustada, kuidas tunnete end, kuid see, mida see tegelikult teeb, on suruda üle serva ja võimaldab teil kontrolli kaotada. Ärge püüdke jooki närvide rahulikuks - see on ainult viis rambita asju kuni oma marmoride kaotamiseni.

# 13 helistamiseks sõber. Kui soovite teada, kuidas rahulikult kiirelt rahulikult hoida, siis võta oma telefon välja ja helista sõbrale. See pole mitte ainult ükski sõber, vaid see, kes lihtsalt ei ütle teile, mida soovite kuulda, vaid ütleb teile tõde ja seda, mida peate kuulda. [Loe: 13 märki, et teie sõbrad rikuvad suhet]

# 14 Praktika oma argumentide oskuste täpsustamiseks. Parim viis kontrolli kaotamiseks üle saada on kõndida ennast rahulikult, enne kui peate neid kasutama. Ainus viis käitumismustri muutmiseks on õige viis reageerida ja reageerida ikka ja jälle.

# 15 Las ta läheb heaks. Kui te ei suuda tunda kontrolli või rahutu, siis peate mõistma, kui keegi ei ole teile kasulik. On olemas selline asi nagu mürgised inimesed. Kui te pole kunagi varem reageerinud nii, nagu see põhjustab teid nüüd reageerima, siis on teie praeguste suhetega midagi, mis teile ei ole tervislik.

Kui leiate, et olete selles tsüklis lõksus ja käitute nagu keegi, keda te ei tea, siis võib aeg otsustada, kas see sobib teile sobival viisil või mitte. [Loe: 7 salajast märki, mis näitavad halba suhet]

Argumendid ja pettumused on normaalsed mis tahes suhes, kui need ei ole kahjulikud ega muul viisil mürgised. Kuid kui saate teada, kuidas oma emotsioone rahustada ja jahtuda, nii et te ei reageeri kohe ega kaotaks enesekontrolli, võite lihtsalt leida, et teie võitluste intensiivsus hakkab end ära tundma.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar