Vitamiin D - miks see on tähtis rasedatele ja rinnaga toitvatele emadele

Sisu

D-vitamiin on teie dieedi oluline osa, olenemata sellest, kas te olete rase või toidate last rinnaga.

See annab olulisi toitaineid, et säilitada tugevat luu ema ja beebi jaoks, kasutades valitsuse juhiseid 10 mikrogrammi D-vitamiini päevas kogu raseduse ja rinnaga toitmise ajal.

Raseduse ajal on kõrge teadlikkus foolhappe tähtsusest, 71% meist teab selle tähtsust *. Kuid vähem kui 30% meistest on teadlikud D-vitamiini võrdse tähtsuse poolest.

Valitsus on esile toonud D-vitamiini puuduse tõsise murega imikutele, lastele ja igas vanuses täiskasvanutele, tänu osaliselt Ühendkuningriigi vähesele päikesevalgusele - toitumisalase teadusliku nõuandekomitee (SACN) hiljutised soovitused näitavad, et Ühendkuningriik talved ei paku piisavalt päikest, et säilitada kogu aasta jooksul sobiv D-vitamiin.

>> LUGEGE: PARIMAD TOIDUD, MILLED VITAMIINID D ON

Nutrimum uuring näitab, et ka meie ei tea ka teiste oluliste vitamiinide ja toitainete mõju oma lapse tervisele ja arengule. Pool vastanutest ei teadnud oomega 3 (DHA) rolli beebi ajus ja silmade arengus ning ainult pooled naised (51,2%) tunnistasid vajadust suurendada raua tarbimist, mis toetab normaalset veremoodustust ja immuunsüsteemi normaalset funktsiooni süsteem.

Joodi äratundmine oli väga madal, ainult 11,75%. Jood aitab kaasa normaalsele kognitiivsele funktsioonile ja esimese 12 rasedusnädala jooksul aitab see kaasa beebide aju arengule.

Peaaegu kolmandik uskus, et naised peaksid võtma A-vitamiini raseduse ajal, kuid A-vitamiin võib kujutada endast ohtu sündimata lapsele.

Saame enamik meie D-vitamiini tarbimist naha päikesevalgusest - kuigi Suurbritannias elamine tähendab seda, et seda enamiku aasta kohta puuduvad. D-vitamiini võib leida mõnest toidus, näiteks:

  • Rasvad kalad - näiteks lõhe, sardiinid ja makrellid
  • Munad
  • Kangendatud rasvavõided
  • Kangendatud hommikusöögi teraviljad
  • Mõned pulbrilised piimad

Raseduse ajal toidulisandite võtmise tähtsus on hästi dokumenteeritud - siin peate põhjalikumalt lugema olulisi rasedust toidulisandite kohta, kuid kui te olete natuke unarusse jäänud ja ei soovi päevas võtta pillide, on Nutrimum teraviljad ja teraviljakarbid mugav alternatiiv, üks riba päevas rinnaga toitmise ajal foolhappe ja D-vitamiini 100% -lise RDI-ga ja rinnaga toitmise ajal D-vitamiini 100% -lise DI-ga, samuti muude oluliste toitainetega nagu raua, oomega-3 (DHA) ja joodiga.

* Vastavalt Nutrimumi hiljutisele uuringule 250 rasedaga ja rinnaga toitvatel naistel Ühendkuningriigis

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar