Uuendage oma plaati keha saega

Nädala väljalülitamine tavapärase nädala jooksul on sama treeningu abil kindel võimalus eemaldada protsessist kõik ja kõik entusiasm, mistõttu peab klassikate segamine teie tuumarežiimil olema kohustuslik.

Plaat ei ole selle reegli puhul erand, eriti kuna üks selle keskseid põhimõtteid on vaevu liigutatav. Miks mitte viia keha nägemist oma elus, et tagada, et te ei jätaks oma südamikku tähelepanuta selle silmakahjustuse monotoonsena? See on nii, nagu katsetada tuumiku treeningut, nagu on olemas, ja ainus varustus, mida vajate, on teekäterätik.

Kerevaate ekstra dünaamilisus muudab teie tuumast karmimaks väljakutseks kui regulaarne plaat ja seega veelgi tõhusam treening. Saagi liikumine muutub raskemaks, kui liigute oma keha keskosa oma küünarnukist kaugemale ja jäigaks lauapositsiooni säilitamiseks on keerulisem. Pole vaja ennast üle vaadata - isegi väikesed liikumised teevad teie tuumaga imet.

Kuidas teha keha saagi

Vastu võtke laua asendi, kui keha kaal on teie käsivarte ja varba peal. Positsioon ütles toes tualeti käterätikule. Või kaks, kui teil on kas suured jalad või väikesed käterätikud. Pöörake oma abs ja gluteed, seejärel alustage oma keha küünarnukitega edasi-tagasi. Sa ei pea palju liikuma, vaid õrna saagimisega.

Teil on vaja sileda pinda või tee käterätik jääb ummikusse ja jääb tavapärasele tahvlile, seisates teekätikul. Jätkake jätkamist, kuni peate peatuma või nägema keha nägemuses kahe kuni nelja kümne repsi koosseisu, nende vahele 20 sekundit.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar