Kaks insanely-usutavat kasulikku ujumisviisi vihjeid, mis panevad sind taas esile hüppama

Pärast seda, kui meil oli ujumisõpetus, midagi 20 aasta jooksul olnud juba pikka aega, siis oleme unustanud peaaegu kõik, mida oleme õppinud. Ja hoolimata ujumisest saadava kasu paljudest teadmistest teeme, teeme ainult osaliselt oma kohalikule basseinile. Kui me teeme seda, siis me vaatasime rinnakorviks, sest meie esmane indekseerimine jätab meid hingeldama ühe pikkusega.

Nii et me hüppasime võimalusega saada mõnest Keri-Anne Payne'i ekspertteadmisest, kes on kahekordne maailmameister ja olümpiamängude hõbemedalant ujumismalli maratonides 10K ujuvat ujumist.

Payne toetab Great Swim - iga-aastane suvine seeria ujumisüritusi üle kogu riigi. Treener on veel kaugel sellest, kui oskate omandada vajalikke oskusi välitingimustes (nägemine, kunst, kus otsite, kuhu ujumiste ajal läheb, jääb meist kaugemale), aga me võtame mõned lihtsad -järgmine nõu, mis meid tagasi basseini küljes ja loobudes pikkustest, kasutades freestyle insult.

Siin on see, mis vahe on. Esiteks halvad uudised: peate ületama mõned põhilised inimlikud impulsid.

1. Kehaasend

Freestyle insuldi efektiivsemaks muutmiseks on oluline, et teie keha nool oleks otse ja täiesti horisontaalne, ja tõhusad vahendid on lihtsad (hästi, lihtsamalt). Kahjuks on seal elutähtsaks elujõulisuseks, et seda tehes royally miks: tahad näha, kuhu lähed. See tähendab, et su pea liigub üles, mis põhjustab jalgade langemist, mis suurendab keha tõmmist veega.

Payne sai insener-sõbraga mõned arvutused teha ja nad teatasid, et ujumine vees uppuvate jalgadega on samaväärne sellega, et tõmmatakse mööda täiendavat kolmandikku tonni.

Selle probleemi lahendamiseks võite teha kaks asja. Esimene on tutvuda sellega, et on otsene tunne. Payne kirjeldab seda, et ta on kõrgemate analüüsidega sarnane. Sa oled seda teinud - seisma tagasi sõbraga ja pingutama, et olla nii kõrge kui võimalik (mõtle, et "kaelariha kaelas", ütleb Payne). See on tunne, mille eesmärk on kopeerida - ainult horisontaalselt.

Kui sinna jõuate basseini ääres, vaadake otse allapoole - vesi peaks kuskil oma krooni ümber murda. See on magus koht, mis avastab natuke eksperimente, kuid kui olete seda leidnud, siis on teil üllatunud, kui kiiresti see pikkus lendab.

2. Hingamine

Kehaasend on otsustav, kuid just praegu ütleb teie keha, et hingamine on kõige olulisem asi. Pole midagi sellist kui vee all hoidmine, et tekitada soov saada nii palju magusat magusat õhku kopsudes võimalikult kiiresti, kui järgmine kord pindad. Igaüks, kes on kunagi õppinud sukelduma sukeldumist, teab, et vee all oleva hingamise kontrollimine on üks kõige raskemaid asju, mida meisterdada.

Kuid nagu Payne osutab, ei võta te suure hinge kinni, hoia seda, siis lööb kõik välja, kui te käivitate, nii et see ei peaks olema see, kuidas te hingate, kui te ujuda. Selle asemel otsite rahulikult hingata - Payne soovitab hingata läbi nina, sest teie kopsud on teie rasvade abil rasvamad.

Mida rohkem me töötame lõdvestunud, püsiva ja regulaarse hingamise eest, seda rohkem leidsime, et meie insult muutub kõrvalsaadusena sujuvaks, ja me ei pidanud hinge kinni haarama iga kord, kui me külge puudutasime.

Loomulikult on teie ujumiseks veel palju võimalusi, kuid me leidsime, et need kaks asja panid meie ujule (ja võtsid õiglaseks praktikaks), et nad pakkusid täiuslikku motivatsiooni tagasi pöörduda bassein.

SOOVITAB: olümpiavõistlejate juhendist esialgse indekseerimise ujumise tehnikale

Kui soovite mõelda, kuidas oma varba tilkuda avasse veekeskusesse, külastage greatswim.org lisateabe saamiseks või suveürituse sisenemiseks. Suunto Suur-Londoni ujumine toimub laupäeval 1. juulil 2017 kell Royal Victoria dokis, sissepääs on avatud kolmapäeva 28. juuni

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar