Proovige seda kiiret lõhet retsepti kiire keskmise nädala Brekkie jaoks

Kolm põhjust, miks see tass täna on

  1. Orgaaniline või looduses püütud lõhe on suurepärane raku parandusvalgu allikas, mida teie kehas on vaja pärast treeningut. Samuti pakub see olulisi rasvu, nagu omega-3-rasvhapped, mis tervist suurendavad, mis aitavad ajus püsida teravana ja kehas põletada rasva.
  2. Tomatid on pakitud lükopeeniga - see muudab need punaseks - ja teie keha kasutab seda võimas antioksüdanti, et murda ära rakkude kahjustavaid vabasid radikaale, mis on tekkinud füüsilise koormuse ja stressi tõttu. Nad sisaldavad ka C-vitamiini - 100 g sisaldab 17% teie RDI-st.
  3. Salati lehed on olulistes mineraalides raua ja kaltsiumi hulgast, mis aitab teil saavutada tervislikumaid vererakke ja tugevamaid luu. Teatud lehtedel on muud kasu tervisele: näiteks raketid on ka vitamiinide A ja C-ga.

Speedy Salmon (serveerib neli)

Koostisosad

  • 200g kvaliteetne suitsutatud lõhe
  • 200g kirsstomatiitomat
  • 100 ml rapsiseemneõli
  • 4 vabapidamisel keskmise suurusega mune
  • 2 Inglise muffinid, lõigatud töötlemata 1cm kuubikuteks
  • 100g segatud sala lehti
  • ½ tsp valget veini äädikat
Vaadake seotud a Krekatimine tervisliku hommikusöögiga retsept: Munad Florentine Lihtne Mehhiko munad Retsept Lazy Weekend BrunchKick-Start oma nädalavahetusel selle Türgi munade retsept

Tegema

  1. Kuumuta ahju temperatuurini 180 ° C / gaasimärgiga 4
  2. Asetage tomatid ja muffin kuubikud madalal küpsetusplaadil. Jäägige 60 ml rapsiseemneõli ja lisage musta pipraga pinch.
  3. Asetage salv ahju 12-15 minutit või kuni tomatid on lihtsalt õrnad ja muffin kuubikud on kerge kuldpruun värv. Eemaldage ahjust ja tühjendage.
  4. Viige keemiseni suur vesi ja lisage valge veini äädikas.
  5. Kraabige munad eraldi ramekiinidesse või tassidesse, tagades, et seal pole ühtegi kestatükki.
  6. Eemaldage õrnalt iga muna vette. Munad peaksid langetama kastani põhja ja seejärel hakkama ujuma tagasi pinnale.
  7. Puhake munad kolm kuni neli minutit ja seejärel eemaldage veega pikliku lusikaga. Liigne vett imamiseks asetage munad plaadile köögipaberilehega.
  8. Serveeri munad suitsulõhe voodil, muffinikreutoonidel ja röstitud tomatitel, kusjuures salati lehed on hajutatud.
  9. Jääga ülejäänud õli iga plaadi peale ja serveerige.

Adam Gray on Michelini tärniga tähistatud peakokk ja eetiliselt ja jätkusuutlikult päritolu toidu meister. Ta on peahoone mitmes auhinnatud Londoni restoranis, sealhulgas Bourne'is ja Hollingsworthis, Rhodose'is 24 ja Skylon'is.

See retsept võeti SHIFT56 Power Breakfastsist, mida saate tasuta alla laadida shift56.com-ist. See oli loodud SHIFT56 süsteemi uue meeskonna poolt, mis on uus juhend, kuidas elada lihtsamat, õnnelikumat ja tervislikumat elu.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar