Proovige seda kohvi asemel, et võita pärastlõunane langus

Sisu

Kofeiin, mis tahes kujul te otsustate selle võtta, on enamik inimesi, kes otsivad kiiret energiarežiimi töökohal. Enamik meist ei suuda mõnevõrra paremini mõelda pärast lõunatõugude vastu võitlemist, kui pealelaadida suurt kruusi kohvi või Red Bulli kanistrit.

Kuid Gruusia ülikooli uued uuringud näitavad, et kümne minuti jalutuskäik üles ja alla trepid on tõhusam pick-me-up kui kofeiiniga jook.

Uuringus osalejad võtsid kas kofeiini tableti, võtsid platseeborühma või andsid 10 minuti jooksul rahulikult trepi ronimise, ronides umbes 30 korrust. Koefeiini tablett sisaldas 50 mg kofeiini, ligikaudu kogus, mida saaksite toidulisandil Cola või espressot.

Treeningutel järgnenud päevadel said osalejad kohe energilisemaks ja jõulisemaks. See tunne ei kesta igavesti, kuid see oli suurem löögi kui nad said pärast kofeiini tableti võtmist või platseebot.

Uuring oli mõeldud selleks, et simuleerida tavalist kontoriseadistust, nii et harjutus oli minimaalne, et võimaldada hõivatud tööpäeva ajapiiranguid. Peaaegu kõikidel kontoritöötajatel on ligipääs treppidele ja kümne minuti jooksul tasuta lõunasöögi ajal, et neid üles ja alla minna - ja võite täna alustada (või homme, sõltuvalt sellest, millal seda lugedes olete).

Kuid need järeldused ei ole kaugeltki veenvad. Osaleb vaid väike hulk inimesi ja kofeiini kogus oli väiksem kui tavapäraselt pruulitud kohvis (100-150 mg) või vahetuks (65 mg) kohvrisse - aga on palju muid tõendeid selle kohta, et tõusmine ja tegemine mõni tegevus on suurepärane võimalus oma energiat tööl suurendada.

Veelgi enam, isegi kui see teie vaimsetele võimetele ei tee midagi, võib treppide ronimise löödud lindid teie füüsilise tervise jaoks imet teha. Selle aasta möödumisel Kanadas McMasteri ülikoolis tehtud uuringust leiti, et lühikesed suure intensiivsusega trepi ronimisega seotud katsed - kümne minutiga seanss kolm korda nädalas - võivad oluliselt parandada kardiorespiratoorset tervist.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar