Triatloni võistluspäeva näpunäited koos Tim Doniga

Sisu

Olete pannud kogu treeningu tunde basseinis, jalgrattaga ja teedel. Sa oled täiuslikult kitsenev ja söönud kõik õiged toidud, et tagada, et teie lihased põlevad kõiki võistluspäeva silindreid. Kuid peate tegema rohkem. Sellepärast, et triatloni ajal on nii palju potentsiaalseid probleeme stsenaariume, et kogu teie raske töö saab tühistada, kui takistuse tekkimisel õige suuna ei võeta. Siin on minu nõuanne, kuidas ületada "make-or-break" hetked, millega me kõik silmitsi seisame. Alusta ohutultTriatloni esimesed mõni minut on pigem massiline veealune võitlus kui tavalise võistluse alguses, nii et kui see teile muretseb, alustage põhipakendi külge, kus on vähem inimesi, kes teid koputama panevad. Kui saja meetri pikkused rihmad on allpool, suureneb teie usaldus ja te tunnete ennast mugavamaks teiste võistlejate harjamise pärast. Ole kursilOn ahvatlev hoida oma pea endiselt ja keskenduda uimastamisel hingamisele. Kuid teil on vaja otsida iga kuue kuni kaheksa lööki, et tagada ujumine õiges suunas. Poiire otseliini vahele jätmata jätmine tähendab, et peate veel ujuma, pannes mõrra oma lootuses PB-le. Küünte üleminekudTriatlon koosneb tegelikult kahest üleminekust koosnevatest neljast valdkonnast, mitte kolmest. See keskendub teie põhikoolitusele, kuid ettevaatlik ettevalmistus aitab teil kiirelt ja tõhusalt üle minna, nii et sa ei kaota ujumis- ja jalgrattategurit. Scout siseneb ja väljub eelnevalt ja kogu oma komplekt valmis ette välja, tähistades oma kohapeal heledat, üle-top-rätik, et te kohapeal seda lihtsalt. Kahe üleminekuvööndi puhul on lihtne paanikat, eriti kui sa oled lootusetu, et kaotada aega, kuid keskenduda, teha üht tööd korraga ja saada võistlus varem. Kütustage bikeÄrge jätke jooksu ajal energiat vähe. Ratsutamise ajal on vett ja kaloreid lihtsam, seega kasutage selles staadiumis täiel määral tankimist ja rehüdraadima, et oma energia taset täiendada. Kandke oma raami jaoks oma veoki ja lindi energiamiidiga vett ja energiat ning jooke, nii et te ei pääse esimesel üleminekuajal. Teie jalad tänavad teid selle eest, kui hakkate jooksma hakkama. Lihtsalt veenduge, et olete kõigepealt koolitanud energiatoodete koolitust - te ei soovi riskida, et tarbiks midagi, mis võib teiega vastuolus olla. Ära jätaTavaliselt on punkt, kui arvate, et keha ei saa edasi minna, kuid sügav kaevama. Kui peatute, vabastate kemikaalid ja hormoonid, mis vastutavad taaskasutamise protsessi eest, nii hakatakse uuesti käivituma palju raskemaks. Kui sa tõesti hädad, aeglustub natuke, hinge tagasi, võtke vedelikku ja energiat ning jätkake. Võimalik, et sa saad teise tuule.  Täiendava ekspertnõustamise nõu tellimaMF - me anname sulleviis väljaannet £ 5 eest.

Laadige alla uusima väljaande digitaalne versioon iTunes.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar