Rongi nagu Harry Kane oma 6 Top Football Drills

Harry Kane on jalgpallis üsna korralik. Kindlasti ei nõustu see ainult kõige lähemal olev Arsenali fänn. Nii et kui tekib võimalus õppida pisut harjutustest, mis muudavad eelmise hooaja tipptasemel mängija nii pääses letaalseks, siis on see väärt selle koondamise.

Inglismaa ründaja partneriks Lucozade Sportiga, kes korraldab eksklusiivset treeningut rohkem kui 140 fänniga, et toetada Lucozade Sporti kampaania "Made to Move".

Lisaks sellele, et sai võimaluse muljet avaldada Kane, kes kahtlemata märkis Mauricio Pochettino, et Tottenham Hotspur ei suuda sellel suvel saavutada edukuse eesmärke, õppisid osalejad need kuus peamist õppust, mis võeti otse Premier League playbookist, et parandada oma mäng.

Need on ette nähtud selleks, et grupiga vähemalt kuus üle 60-minutilise seansi. Nagu alati, soojendage eelnevalt oma vigastuste ohu vähendamiseks - päevavalguses on kerge sörkimine, squats, lunges ja dünaamilised ulatused - seejärel palli haarata.

Drill One: palli kontroll

Suurepärane palli juhtimine on äärmiselt oluline edu saavutamiseks, nii et seansi alustamiseks ei oleks paremat koht, kui mõne võistlusmängu korral. Pöörake palli kahe koonuse vahel, pöidetage palli ülaosa üksteise peale pöialt, seejärel tehke Cruyffi pöördega (või selle variatsiooniga - kui soovite, kui soovite) kauges koonuses ja lõpuks edasi selle meeskonnale tagasi -mate

Drill Two: Kiirus ja Agility

Sel hetkel palli ei ole, aga sama oluline on jalgade liikumine isegi siis, kui te ei löö midagi. Sprint pedaalide ja kiirete varvastega kiirrepellide abil, siis jõuad redeli lõpuni 10 meetri sprintini. Kui olete seda paar korda teinud, lisage kolm väikest takistust ja asetage viimase 10 meetri asemel kevad üle nende koos oma jalgadega.

Drill Three: Dribble ja tulistada

Sa oled oma jalgu soojendanud ja sa oled käitunud, nii et on aeg mõni pilt maha jätta. Seadke kuus torni, et saaksite neid sigatsutada. Kui jõuad lõpuni, tulistatakse. Kuid ärge palli lihtsalt palli lööge - asetage kaks väravat eesmärgi, üks umbes meeter iga postituse sees ja proovige lüüa oma löögi mõlema poole vahele. Veenduge, et töötate mõlemal jalal, vahelduvalt vasakule ja paremale.

Drill Four: Attack Vs Defense

On aeg konkureerida. Jagage kuue-kolme ründaja rühmadesse, kaks kaitsjat, üks valvur. Väravavaht rullib palli ühele ründajale ja mäng algab, kui ründajad püüavad skoori saada.

Kaitsjate jaoks on oluline, et nende väravavaht teeks koostööd, kuna nad on arvukamad. Veenduge, et hoiate oma kuju - kolme ründajaga on neil lihtne oma sinu tagaosas asuda ja luua üks-ühele.

Ründajate jaoks on kiireloomulised otsused olulised. Nad on üleval ja peavad seda ära kasutama, töötades kaitsjate ümber, et saada ära lask. Pöörake iga kahte katset, et saaksite samal ajal kaitsta ja rünnata.

Drill Five: Keep Ball

Hoidke palli mäng, mida mängitakse igal jalgpalli tasandil. Väga ülemises osas toimub see tavaliselt väga tihedas piirkonnas, nii et veenduge, et hindate oma pigi suurust hästi. Jaotage kahte väikestesse rühmadesse ja lähege oma meeskonna kaaslastele, et vältida palli kaotamist oma vastastega nii kaua kui võimalik. Viis täidetud võistlust loendatakse ühe punktiga (võite lasta kolm korda, kui see on 0-0 pärast viiepäevist viljatu mängimist).

Hoidke liigseid detaile ja pall liigub - nagu ka palli juhtimine - see aitab tõesti liikumist ja nägemist. Kohtade loomise võti on ruumi loomine ja võimalus näha pingutalitust.

Drill Six: laskmine

Iga lõbus seanss lõpeb alati shooting-harjutuste ja koondamistega on suurepärane võimalus seda teha. Määrake meeskonna kaasmees, et seista kasti servas, mis on eesmärgist eemal. Tooge see mängija edasi ja jätkake nende poole. Kui nad lasevad selle vasakule või paremale, võta oma väravavaht läbi.

Hoidke hoogu, et kogu rühm kiirelt pöörleks. See puur ei ole mitte ainult lõbus, vaid ka suurepärane kaadri täpsus ja viimistlus. See paneb ka oma pidaja oma sammude suunas.

Sessiooni asutas Lucozade Sport Made to Move, kampaania, mille eesmärk on 2020. aastaks saada miljon inimest rohkem liikuda. Lisateavet leiate aadressilt www.lucozadesport.com/madetomove

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar