Kolm meeleolu harjutust, et proovida tööviisi

Sisu

Pea meelespea harjutused aitavad selget peast ja võidelda stressi vastu, miks on parem aeg neid proovida kui töölt (või ka sellest)? Rändamine osana hordidest täiesti kaheksa tundi enne teie käest on üks paljudest stressirohutest päevast, mistõttu mõne meeleelunditehnoloogia loomine teie sõidule saab muuta teie heaolu mõistlikuks.

See ei võta palju aega, et oma meelt eemal oma tööpäeva muredest, ja mida rohkem teete järgmisi kolme tehnikaid - mida jagavad Dani Binnington, jooga õpetaja ja tervisliku veebihavaja.com asutaja - seda kergemini leiad natuke aeglustumist.

Esimene asi, mida proovida, on võtta oma ümbruskonna rohkem tööle, keskendudes mitte tulevasel päeval või minevikus, vaid praeguseks.

"See juhtus minuga pärast seda, kui ma joogat kasutasin," ütleb Binnington. "Ma mõistsin, et olen teadlik äkki väikestest asjadest. Tavaliselt olete oma telefonis või mõelnud, kuhu lähete edasi. Teie meel ei ole tavaliselt praegu olemas - me harjutame seda, mida me praegu teeme.

"Kõndimine on õige aeg seda teha, sest kodus võib olla raske vaikselt istuda ja mediteerida, kuid kui me kõnnime, võime telefoni välja panna ja mõelda:" Mida ma kuuleksin? Mida ma näen?

"Siis, kui sa lähed kuskil, tunnete end väga lõdvestunud. Te mõistate, et olete oma meelt pausi andnud ja me tavaliselt seda ei tee. "

Järgmine treening keskendub lihtsalt teie hingamisele.

"Püüdke hingata kuuekordseks ja välja hingata kuus," ütleb Binnington. "Sattudes rütmile, teevad seda just natukene sõdalased. Või hingake neli ja hingake kuus. See on veel üks viis, kuidas hoida oma meelt otseses mõttes sellega, mida te praegu teete, selle asemel, et peseerida või kohtuda oma bossiga. "

Vaadake seotud seitse parima mõistuse rakendusi, kuidas kasutada teadlikkust, et võita oma leevendust Mindful Eating Explained

Viimane tehnika, mida Binnington soovitab, on treenida tänulikkust. Seda saab teha igal ajal, kuid see on eriti kasulik, kui tunnete ennast või vihaseks midagi eriti.

"Ma teen seda mõnikord siis, kui juhtub midagi tüütut või kui ma olen tõesti vihane või arvan, et elu on ebaõiglane," ütleb Binnington. "Praktiseeriv tänulikkus on tõesti hea võimalus tuua teid välja nende negatiivsetest tundidest, sest alati on midagi, mille eest saate olla tänulik.

"Erinevatele inimestele on see väga erinev. Võib lihtsalt olla, et sa oled piisavalt hea, et seista ja valmistada tassi teed või et sul on ilusad sõbrad. See ei pea olema midagi olulist, kuid sa tunned koheselt paremaks.

"Ma ei ütle, et unustage või pühkige, miks sa oled vihane, ärritunud või kurb, et nad on võrdselt olulised tunded, aga mõnikord on hea mõista, sest mõnikord meeled tõmbavad meid negatiivsete asjade poole. Paljudel inimestel on kalduvus elada samadel vestlustel või argumentidel, nii et see harjumus, mis on tänulikkust harjutada, on hea viis asju lahendada. "

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar