Yo-Yo Dieter - kas see on teie uus emade kaalulangus probleem?

Kas veedate kuu, mis on teie toitumisega ülimalt ranged, ainult loobuma pärast seda, kui olete õhtul šokolaadikoogi viilutanud ja seejärel uuesti kogu kaal uuesti sisse lülitanud?

Võimalik, et see on see, et olete perfektsionist. Näete libisemist katastroofina, nii et loote oma dieedi. "See viib ainult viletsusse," ütleb isiklik treener James Duigan. "Teie kehal on stressi all kannatav madala kalorsusega toitumine, millele järgneb suhkru imemine. See põhjustab ka teie ainevahetuse aeglustumist, sest kui te vähendate kalorisisaldust oluliselt, arvab teie keha, et olete selle näljas ja hoiab kaloreid ohutumaks. "

Mida sa saad teha

Unustage dieeti. "See on ahvatlev saada viimati kaalulanguse suundumusega, kuid need ei tööta hästi aeglaste rihmadega," ütleb James. "Selle asemel järgige mõnda lihtsat reeglit: sööge lahja valku iga söögikorraga (marjad, kana, kala), roheliselt iga päev (brokkoli, salat, spargelit), vähese tervisliku rasva (pähklid, oliiviõli, kitsejuust) , juua rohkelt vett ja mitte rohkem kui kaks tassi kohvi. "Ja kui sul on libisemine? Vaadake seda, mis see on - väike klipp - ja läheme järgmisel päeval tagasi, et see oleks hea. Parim toitumine on see, mida saate kinni hoida.

Sinu edu saladus

Kas väike ja "naughty" raviks iga päev ja sööma tasakaalustatud ja tervislik toitumine ülejäänud aeg. "Ravi hoiab sind rajal," ütleb James.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar