Tõde Detox Diet (Spoiler: Nad on jama)

Naisteajakirjade ümbristest meie enda HRH-i Prints Charles'isse ei pea te kaugeltki leidma, et leida "detoxi" kaitsjaid. Kuid samas kui detoksifitseerimine - meditsiiniline nimetus ravimite, alkoholi või muude vereringes leiduvate mürgiste ainete raviks on tõeline, on need meditsiinilised protseduurid, mida ei saa Hollandi ja Barretti riiulist lihtsalt haarata. Ükski toit ega jook ei pruugi suurendada kehas olevate ebameeldivate ainete kõrvaldamist. Täiendavalt pole see isegi vajalik.

"Kogu idee" detoksist "on mõttetuks," ütleb Briti Dietaalse Assotsiatsiooni pressiesindaja Dr Frankie Phillips. "Keha on hästi välja töötatud süsteem, millel on oma sisseehitatud mehhanismid jäätmete eemaldamiseks ja eemaldamiseks ülemisest varba. Nahk, soolestik, maks ja neerud on kõik keemiliselt kontrollitavad jõujaamad, mis reageerivad jäätmete kõrvaldamise signaalidele. "

Süüdista muistsed egiptlased

Niisiis, kuidas tekkis detoksifitseerimise idee ja miks müüakse asju, mis väidetavalt puhastatakse? Ancient-egiptlased leiutasid klistiid, et eemaldada jämesooles "mürgised setted" - midagi, mida nad täna neid müüsid, kuigi ükski gastroenteroloog pole seda kraami kunagi näinud - samas kui Hiina arvas, et toksiinid jätsid keha läbi jalgade ja leidsid äädika, leotatud jalajäljed, et neid välja tõmmata. Neid ka müüakse endiselt, hoolimata bioloogiast, mis tõestab, et see pole absoluutselt nii.

Kahtlused selle kohta, kuidas tõhusad puhastusmeetodid tegelikult pärinesid 1830. aastatel. See skeptitsism on nüüd palju tugevam, ilma et oleks mingeid teadusuuringutega seotud tõendeid, mis viitaksid kaasaegsele detox-dieedile, toode või rituaal võib mõjutada keha võime jäätmeid kõrvaldada. "Keegi ei saa nimetada aineid, mida nad väidetavalt kõrvaldavad," ütleb täiendava meditsiini ekspert professor Edzard Ernst (edzardernst.com). "Ainuke asi, mida Detox tooted kaotavad tarbijast, on tema raha."

SOOVITAB: tervisealane nõuanne, mille võite uskuda

Kuid teadus ei saa kogu aeg võita, ja tõestuse puudumine ei ole midagi teinud, et aeglustada sularaha voolu tarbijate taskutest. Tegelikult on kõigi detoxide turg suurem kui kunagi varem. See moodustab suure osa kogu maailma tervise ja heaolu tööstusest, mille analüütikud Euromonitor International prognoosivad 2017. aastaks ligikaudu 1 triljonit dollarit. Pole ime, et tervisekaupade ja supermarketite riiulid on pakitud maagilise sõna kandvate toodetega.

Tabletid, näo pesemised, infrapunad, suu imemised, vannisoolad, karastusjoogid, suu loputused ja isegi vesipudelid soovivad tükk toimingut. Mõned joogaklassid, fitness retreats ja massaaži terapeudid teevad ka ebamõistlikke väiteid akumuleeritud saastatuse keha vabastamise kohta.

Ja kui liigne armastav ja üldiselt süüdi inimene, tahame uskuda. "Puhastamisrituaalid pärinevad varasemast registreeritud ajaloost," ütleb apteeker ja advokaat teadusliku lähenemise kohta meditsiinis Scott Gavura. "Idee, et meid mingil moel mürgitaks ja vajab meie pattude hüvitamist, tundub olevat osa inimlikust olemusest, mis võib seletada, miks paastumine on ikkagi enamiku maailma religioonide osa."

Toiduturunduse ekspert Vhari Russellil on vähem vaimne seletus, mis osutab detoksipnooduse jätkuvale populaarsusele tervise ja hedonismi ühendavale suundumusele: "healthonism". Ettevõtted mõistavad, et see ei ole enam juhtum ega / või julgustame meid tervena elama, harjutades ja süües tervislikult, kuid ei tunne paaritu vihmaveest liiga halbat.

Kuidas vabaneda toksiinidest

Kuid hoolimata detoksikatsioonidest on mõtted, ei tähenda see, et peaksite oma keha toksiinide pärast muretsema. See on lihtsalt juhtum, kus te kõigepealt tarbivad. "Tähelepanu keskendub tasakaalustatud toitumisele puu-ja köögivilja, täisteraga, piimakarja, tailiha valgu ja tervislike rasvadega," ütleb vabakutseline dieet Priya Tew (dietitianuk.co.uk). "Hoidke hüdreeritud ja vähendage selliseid tegevusi nagu suitsetamine, joomine ja keskkonnasaasteainete vähendamine."

Teie organismi toksiinide vastase võti peamine mängija on ka maksahaigus. Hoidke oma võitluses hea võitlusega mitte ainult piirates - ideaalis täielikult vältides - tavapäraseid kahtlusi, mis on ülaltoodud eespool, vaid jälgides suhkru tarbimist. "Toidu liiga suhkru sisaldus ei vähenda ainult rasva, võib see tõepoolest põhjustada maksahaigust," ütleb Tew. Pisut ikka ja jälle on hea, aga kui tavaline Briti inimene tarbib suvalisel päeval rohkem kui 90 g suhkrut - umbes kolme koksi purki -, siis teie maks juba töötab ületunnitööga, ja see on enne, kui tegite meie teises lemmikotsas: alkoholi .

Niikaua kui sa ei suuda suhkrut ületada ja juua, pole vaja muretseda oma toidust kogunevate toksiinide pärast. See kergesti vältimatu partii võib siiski põhjustada tõsiseid probleeme.

  1. BPA on leitud mõnest plastikust ja viieaastane uuring seostas selle meeste seksuaalfunktsiooni vähendamisega. Vältige seda ainult toidu ja vedelate konteinerite ostmisega, mis on märgistatud BPA-vabaks. Pakendatud söögikorrad võivad seda sisaldada, kuid värskele toidule üleminek on kiirelt kasulik, kui keha BPA tasemed on langenud 66 päeva võrra kolme päeva jooksul.
  2. Ftalaadid on kemikaalid, mis on seotud katkenud hormoonide tootmisega ja leiavad hooldustooted, sh šampoonid, odlogid ja seebid. Vältige neid siltide lugemisega. Tootjad ei pea ftalaate loetellu kandma, kuid tõenäoliselt sisaldab neid koostisosade loetelus "aroom".
  3. PFOA kasutatakse kleepuvat pannil. Arvatavasti on see kantserogeenne ja liikumisharjumuste kasv, see on Keskkonnakaitseagentuuri murettekitavate kemikaalide loendis. Vältige seda, kui pind on kriimustatud, eemaldades kleepuvatest kastmetest. Le Creuset küpsetusplaadi riisimine on raske, kuid pikemas perspektiivis täiesti väärt.

Detox Diet

Detox-etikett kehtib ka mõne äärmusliku lähenemise kohta kehakaalu langusele. Hoolimata nendest tuntud kuulsustest nagu Beyoncé (tema Master Cleanse koosneb peaaegu näljutult endast kümne päeva jooksul), on idee enamus toidust välja lõigata kindlaksmääratud ajavahemiku jooksul, et teie keha "lähtestada", on mõttetu.

SOOVITAB: Parim 4-nädalane dieedi plaan (see on alkoholist eemaldamine)

"Need dieedid näivad" tööd ", kuna neil on vähe kaloreid, nii et inimesed kaotavad kehakaalu ja parandavad oma glükoosisisaldust, insuliini ja kolesterooli taset," räägib tervishoiuteenuste infoteenuse deraator Dr Carrie Ruxton. "Kuid seda toimet on võimalik saavutada vähese kalorsusega toiduga, ilma et peaks kaotama olulisi toitaineid." Jah, võite kaotada kaalu ainult sidrunvesi joomise või greipfruudi söömisega, aga ka raua, kaltsiumi , seleen, D-vitamiin ja paljud muud asjad, mis on hädavajalikud. Samuti jätab keha näljutult keha lihast murest energia saamiseks - ei ole hea, kui sa ootad 6-pakendist välja peita.

Nagu professor Ernst ütleb, on iga toode, millel on spetsiaalsed detoksifitseerimisvolitused - kas üldise tervise või kiire kaalukadu puhul - on tõeliselt tõhus teie rahakoti sularaha puhastamisel.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar