Lihtne kuus pakk: 5 viimistlusplaadi abs

1. Söö rohkem jogurtit

Söömine rohkem valgetest asjadest on suurepärane võimalus vabaneda kõht rasva kattes oma abs. Uuringud on näidanud, et täiskasvanud, kes tarbivad päevas kolme rasvavaba jogurtit osana vähendatud kalorsusega dieedist, kaotas 22% rohkem kehakaalu ja 81% rohkem kõhuõõnesid kui need, kes kaloreid lõikasid. Neid söömas jogurt õnnestus säilitada ka lihasmassi kaks korda.

2. Õlitage masinat

USA hiljutises uuringus leiti, et kuuenda nädala jooksul on kalaõli lisandite võtmine märkimisväärselt suurendanud tailiha, vähendades rasvasisaldust. Lihtsalt veenduge, et ostu sooritatavad õlid oleksid korralikult kvaliteetsed, otsige neid, mis oksüdeeruvad, kuna need võivad teie kehale teha rohkem kahju kui hea.

3. Võta vürtsikas

Kas teate, kui süüa tšilli? See põletav tunne, mis toetub teie keelele, on pärit kapsaitsiinist ja lisaks ka karri lisandumisele on see ka suurepärane metabolismi võimendaja. Ei ole vaja hakata sööma koormate asju, sest ainult pool tl kuuma cayenne pipra suurendab kaloreid, mida põletate pärast sööki. Samuti teeb see ülesandeks paljastada kõik soovid soolaste, magusate või rasvade toiduainete järele, mis tõenäoliselt teie toitumist häirivad.

Uuri välja, kuidas vähendada keha rasvade kadu kümme lihtsat sammu.

4. Hoia püsti

Proovige teha palju oma abs töötab püstiasendis. See on palju funktsionaalsem, kuna ainult keha õpetamisel ei kasutata, et aktiveerida südamikku horisontaalselt lamades. Proovige käike nagu ravimipuu puidukoor: hoides oma puusi ette edasi, hoidke 3-5 kg ​​meditsiinilist palli, lükates oma käed täiesti pea kõrguselt ühel küljel, seejärel võta see puidust tükeldamise teel diagonaalselt

5. Kõrge intensiivsus on võti

Mõne nädala jooksul lühikese, kuid intensiivse intervalliga treenimisega kaasneb kasvuhormoonide ja testosterooni taseme tohutu suurenemine, mis annab sulle täiusliku kuue pakendi kujundamisel tõelise tõuke. Hüpata sõudmismasinale, jalgratta või jooksulint 10-minutilise blitziga oma treeningu alguses või lõpus.

Parim kuuepakk liigub, et sind pestakse kõhuga.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar