Õige toiduga, mis aitaks teie emast üle minna

Kuidas teie toitumine praegu on? Kas see on täis kõiki vitamiine, mineraale ja toitaineid, mida vajab hõivatud ema? Või võite end pidevalt süüa jooksu ajal, mitte aega süüa, ja seetõttu olete pidevalt väsinud?

Toitumine mängib olulist rolli kehakaalu languses.

Oma praeguse toitumisplaani puhul on teil mõnevõrra tutistud, tunnete vähem suhkruärritusi, tunnete vähem näljaseid ja tunnete ennast pingelisemas protsessis (isegi siis, kui teil on kõige halvem öösel magamine!).

PROTEIN

Olete ilmselt kuulnud toiduväljaandeid, mis väidavad, et kui te sööte mõnda sööki, tunnete end kauem kauem. Teoreetiliselt jah, kui sa sööd valgurikka sööki, aitab see sulle täiendada.

Teoreetiliselt jah, kui sa sööd valgurikka sööki, aitab see sulle täiendada

Oluline on süüa valgurikkaid toite, mis sisaldavad mune, kana, maksa, kala, mereande, veiseliha, sealiha ja talle. Sööge mis tahes valku, mis teile meeldib, niikaua kui see on puhas ja lahja - nii ei ole koorekastmeid, ilma lisaaineteta ja veenduge, et liigne rasv on eemaldatud.

ROHELINE LEAFY VEG

Iga kord pakke oma keha täis rohelise lehtköögivilja - hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki.

Pakkige oma salateid, mis on täidetud spinati, raketi ja vesipõhjaga (vesikress on eriti kasulik oma keha tselluliidi hülgamiseks) ja sööke palju külma külmaga kartulit, hernes, rohelisi oase, kabatšokke, brokkoli, suhkruroogasid, spargelit porrulauk, porrulauk, kapsas ja kapsas. Need köögiviljad on eriti kasulikud teie süsteemi puhastamisel ja veresuhkru taseme stabiliseerimisel, sest neil on GI-ga üsna vähe antioksüdante.

>> TASUTA VÄHEMALT KALENDERID SIIT

Omlett hommikusöögiks oliiviõliga kuivatatud voodil spinat, raketi ja ristisuur. Valmistame lõunaga süüa lihtsat kana ja avokaado salatit, et teid pärastlõunal läheks. Lõpeta oma päev ahjuküpsetatud kalaga ja roog sega prae küljel.

Roheline leafy veg on kaalulanguse saladus.

Roheline leafy veg on kaalulanguse saladus. Seda tüüpi köögiviljad on täis kõiki vajalikke vitamiine, toitaineid ja mineraalaineid, ilma et peaksite oma insuliini taset kõrgema tasemeni, nii et 20 minutit pärast söömist tunnete end nagu diivanil, taas suhkruga maha ja / või võite süüa oma kohaliku supermarketi kogu šokolaadi püüdes, sest sa oled tüdinud midagi magusat.

Vesi

Ideaalis peaksite jooma vähemalt 2-3 liitrit vett päevas. Pott, kui saate. Kraanivett on östrogeeniga kaetud; suurenenud östrogeen aitab kaasa kehakaalu suurenemisele ja kaalutõus soodustab liigset östrogeeni, nii et näete, kuidas see hormoon tõesti mõjutab sind naise ja uue ema pärast.

Joogiveega ja palju sellest loputab see teie toksiine ja aitab taastada tasakaalu

Raseduse ajal oli teie organism hõivatud östrogeeni ja progesterooniga. Kui östrogeeni ja progesterooni tasemed pole postugalist tasakaalustatud, loob see teie kehale fantastiline keskkond rasva säilitamiseks. Joogiveega ja palju sellest loputab see teie toksiine ja aitab taastada tasakaalu.

70% teie kehas sisalduvatest lihastest koosnevad veest, nii et neid söödaks rohkem vett, aitab teil hüdreerida, mis omakorda aitab stabiliseerida ainevahetust, muutes keha rasvade põletamiseks ja toksiinide vabastamiseks.

>> LUGEDA ROHKEM VETERINAARSETE KASUTAMINE SIIN

Dale Bell on Suurbritannias juhtiv kaalukadu treener meile; registreeruge oma tasuta igapäevase kaalukadu näpunäiteid siit.

Toimetaja Ja Autor.

Lisa Oma Kommentaar