Täiuslik muusika, mida teha

Sisu

Muusika kuulamine koolituse ajal võib vähendada füüsilise pinge tundlikkust 10% võrra, suurendada tähelepanu ja vähendada igavust. Üldiselt on igasuguse muusika kuulamisel, mida te ise naudite, positiivne mõju. Kuid Bruneli ülikooli dr Costas Karageorghis on põhjalikult uurinud muusika mõju väljaõppe väljatöötamisele ja tulla välja 15-track (mis peaks kell 45-60 minutiga) esitusloendi struktuuri, mis parandab teie võimekust.

Rajad 1-3: soojendus

"Kui teil on tihedad seosed laulu lyrics, siis saate teid keskenduda - suurepärane näide on Michael Phelps. Kui ta Londoni olümpiamängude juurde jõudis, kasutas ta laule lyrics, mida ta võiks seostada, ja me kõik nägime, kuidas see teda töötas, "ütleb Karageorghis.

MF-i kirjad:

1. Roheline päev - "korvipesa"

2. Arcade Fire - "rokokoo"

3. Childish Gambino - "lõkke"

Rajad 4-7: tugevus sünkroonimine

"Õige väljaõppega saate sünkroniseerida oma liikumisi muusika rütmilistel külgedel ja töötada suure intensiivsusega tempos. Üldiselt võib see parandada teie vastupidavust, muuta teid energiatõhusamaks ja parandada töö efektiivsust, "ütleb Karageorghis.

MF-i kirjad:

4. Avalikustamine - valge müra (120 BPM)

5. Kiesza - "Hideaway" (123 BPM)

6. Marsruut 94 - "Minu armastus" (120 BPM)

7. rikkumine - "Jack" (124 BPM)

8.-9. Videod: laulude vahelised seosed

"Filmi laulud võivad töötada eriti hästi, kuna seostub loo filmi iseloomuga, stseeniga või moraaliga," ütleb Karageorghis.

MF-i kirjad:

8. Indiana Jones (peamine teema)

9. Jurassic Park (peamine teema)

Lood 10-12: kas me oleme seal veel?

"Lemmik-žanri kuulamine vähendab igavust ja muudab koolituse mõnusamaks, nii et umbes kolm veerandit teie treeningust on parim aeg oma lemmikvaliku leidmiseks. Kahjuks ei lähe tõenäoliselt klassikalise muusika juurde. Aeglane ja ümbritsev muusika pole kunagi kasulik koolitusele, kui see pole soojenemisetapis. "

MF-i kirjad: (maja)

10. NiCe7 - "aeg füüsiliseks saamiseks"

11. sööb kõik - "Jagged Edge"

12. Dansson ja Marlon Hoffstadt - "loksuta seda"

Rajad 13-15: Lõpeta tugev

"Mõned parimad esitusloendite laulud põhinevad teie kujunemisaastatel. Kui keegi on üles kasvanud linnamuusikale, siis võib kuulata midagi kõva kivi, mis võib neile negatiivset mõju avaldada. Mine midagi, mis inspireerib teie minevikust, et jõuda koduvõrku, "ütleb Karageorghis.

MF-i kirjad:

13. Prodigy - "hingake"

14. Blink 182 - "Dammit"

15. Nii Solid Crew - '21 sekundit '

Kui teie koolituspartneriks on Sony Sony Xperia Z3, saate rongi päikesepaiste või vihmasaju ja võtta suurepäraseid pilte mööda oma takistuste väljakutseid, ilma et peaksite muretsema oma mudaste käte pärast.

Uue Xperia ™ Z3 + saab nüüd kell Carphone Warehouse'i kätte saada

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar