Uni päeviku tähtsus

Ükski ema ei saa ennast kindlalt öelda, et tema beeb on unistuseks öösel maha panna. Esmakordsete vanemate puhul on see kultuuride šokk kõigile kultuurišokkidele, kusjuures paljud meist jäid ammendatuks ja mõtlesid: "Miks mu laps magab päeva jooksul, kuid hoiab meid enamuses öös?"

"Imikud on sündinud ebaküpset keha rütmi ja nad ei tunne öösel ööt," ütleb The Gentle Sleep Solution's Chireal Shallow. "Samuti peavad nad sööma iga kahe või kolme tunni järel ja selleks peavad nad selle põhjuse tõttu sageli ärkama. Paljud vanemad muretsivad, et laps ei saa piisavalt magada, aga see on tavaliselt tingitud asjaolust, et nad ei pruugi lihtsalt öösel hästi magada. Väikelapsed jõuavad sageli päevas suletud silmadega, kusjuures vastsündinud magavad kuskil 16 kuni 18 tundi päevas. "

Paljud vanemad muretsevad, et laps ei saa piisavalt magada, aga see on tavaliselt tingitud asjaolust, et nad ei pruugi lihtsalt öösel hästi magada

Kuigi see on suurepärane uudis, ei tohiks te liiga palju rõhutada oma väiksele ärkveloleku ajal öösel, on ikkagi mõistlik jälgida oma lapse napping ja magamamineku mustreid, lisades selle oma enda "une päevikusse". Aidates teil neid heast rutiinist tulla, küsisime meelt kõige olulisemate nõuannete abil une ekspertidel ...

Mis on uni päevik?

"Uinapäevik sisaldab vanemaid, kes hoiavad logi või ajakirja, kui nende beebi magab ja ärkab," selgitab autor ja beebi une spetsialist Alison Scott-Wright. "See võib olla nii lihtne või nii keeruline, kui soovite, koos sisestustega, mis koosnevad lihtsatest unest ja äratusaegadest või sisaldavad üksikasjalikumat teavet, näiteks kui kaua laps magas minema ja milline keskkond see oli."

Miks ma vajan seda?

"Blogi eesmärk on näha, kui hästi te kõik teete ja vajadusel muudatusi teha," jätkab Chireal. "See on suurepärane motiveeriv tööriist, kuna see aitab tuvastada mustreid, kui une on kergemini saavutatav, andes teile ülevaate olukordadest, kus teie väike keeldub oma napist minema!"

Milline on parim viis selle kompileerimiseks?

"See, mis sulle töötab ja on mõttekas, on kõige lihtsam," ütleb Alison. "Võite kasutada lahti paberit, kirjutada see eriraamatusse või päevikutesse või isegi logida kõik andmed rakenduses. Ma kasutan head vana pliiatsi ja paberit, kirjutades vooderdatud raamatusse kahekordse lehega päevas - üks päev päevapaladest, teine ​​öösel magada.

Kui kaua ma peaksin asju salvestama?

"Hoidke päevikut vähemalt neli nädalat, et saaksite võrdlust alustada, keskel ja lõpus," soovitab Chireal. "Ideaaljuhul peaks teie lapsele vaatama vastsündinu kogu une kogus 18 tundi, vähendades umbes kolme kuni üheksa kuu vanust beebi umbes 12-14 tundi."

Kas on mingeid päevikuteid ja mitte?

"Ärge lubage oma päevikut teil käituda - see on lihtsalt kasulik log, mida saab igal ajal peatada," ütleb Alison. "Mõned emad, eriti need, kellel on postnataalse depressiooni astmed, võivad leida, et päevik muutub peamiseks eesmärgiks, mis tähendab, et kleepimise puudumisel on liiga lihtne kinnisideeks saada ja paanikasse panna. Peatuda pärast seda, kui laps magab öö läbi - või kasutada ajutise tööriista abil lühiajalise une koolituse teel nelja kuu vanustele beebidele. "

Millal peaksin muretsema?

"See on kaheldav, kui teil tekib probleeme oma beebi magamisharjumustega," ütleb Chireal. "Kui aga teie beeb pidevalt vaevab, et magama naeratama ja üleöö, kestab kauem kui 30 minutit, siis ärkab sageli - 40-minutilise une tsükli jooksul - või ainult magab, kui seda söödetakse, raputatakse või hoitakse, siis broneerige külastage oma tervise külastaja, et oma probleeme lahendada. "

Viis parimat nõuannet paremaks ööliseks

Aidake oma võõrutamisel beebil saavutada kõige paremini üleöö muret selle unikaalse treener Niamh O'Reilly hindamatu nõuga ...

  1. Alati püüdke oma lapsele laskuda, kui nad veel ärkvel, lõpetades valede käivitumistega korralikult! Nad ei pea olema ärkvel - lihtsalt piisavalt ärkvel, et teada, kus nad lähevad.
  2. Veenduge, et teatime ja kõik viimased pudelid või toidud on head omadused. Tee ei pruugi olla raske - lihtsalt rikkalik.
  3. Ärge unustage, kui teie laps pritsib oma lastevoodi, sest need mürad on lihtsalt need helid, mis nad enne magama hakkavad. Nad püüavad tõepoolest ennast rahustada.
  4. Kontrollige ruumi temperatuuri öösel. Kui see on natuke külm, on see parem kui veidi kuum. Võite alati lisada kihte ja täiendavaid vestike. Ideaalne toatemperatuur on vahemikus 16-20 ° C.
  5. Kas teil on regulaarne magamaminekut rutiin, mis võimaldab kuni tund aega lõpetada. Pange eemale mänguasjad ja veetke aega suplemine ja lugedes lõõgastavaid lugusid. Lihtsalt ärge püüdke seda liiga keeruliseks muuta. Kui vannid on valu, mida teha iga päev, jätke need vahele. Ja enne magamaminekut, kas ühe lapsega või paljude inimestega, peaks olema võimalik juhtida üks inimene.
Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar