Parim toit rasva põletamiseks

Pole tähtis, kui raske või tark te spordisõidust ronida, kui teie tegevused köögis pole samad standardid. Nende rasvade kadu sisaldavate toitude sisaldamine oma igapäevases dieedis läheb kaugele, et eemaldada rasvade eemaldamine ja tõsta lihaseid.

Külm vesi kalad

Kalad nagu lõhe, makrell ja sardiinid on omega 3-rasvade hulgas suured, mis parandavad insuliini tundlikkust ja vähendavad põletikku. Viimaste täiskasvanud täiskasvanute uuring näitas, et 4 g oomega 3 päevas kuus nädalat suurendas oluliselt lihasmassi ja vähendas keha rasva. Rassisööta ja looduslikku liha on ka selles olulises rasvasisalduses, seega võta iga toidukorra ajal üks suurema valgusisaldusega toitu.

Pähklid

Nuts on kõrge antioksüdantide, valkude, kiudainete ja tervislike rasvadega ning uuringud näitavad, et need oluliselt parandavad keha koostist. Nad mitte ainult ei suurenda metaboolset vastust söömisele, vaid ka tühjaks nälga ja suurendavad külluse tunde. Kreeka pähklid ja mandlid on parimad valikud. Kreeka pähkleid söödetakse tavaliselt toorelt nahaga, mis suurendab nende antioksüdantide sisaldust. Mandlid tõstavad rasvapõletuste pähklite nimekirja nende kõrge valgusisalduse ja kiudainete tõttu ning sisaldavad palju E-vitamiini, mis toetab detoksikatsiooni. Söö käputäis iga päevaga.

Marjad

Mustikad, maasikad ja vaarikad sisaldavad kiudaineid ja antioksüdante ning on näidanud, et nad vähendavad organismi poolt toodetud insuliini kogust, kui nad söövad neid kõrge karbamiidi toiduga. Vaarikad sisaldavad eelkõige unikaalset antioksüdandi klassi ehk ellagitanniine, mis parandavad aju tundlikkusthormoon leptin, näljatunde vähendamine. Sööge iga kolme päeva jooksul mitu portsjonit.

Avokaado

Avokaado puhul oli halb räpp kalorisisaldusega, kuid kui üks avokaado sisaldab 250 kalorit, on ka 10 g kiudaineid, 15 g tervislikku monoküllastumata rasva, 4 g valku ja 20 olulist toitainet. Samuti on see pakitud antioksüdantidega. Sõltuvalt teie teistest rasvavarudest, lisage avokaado igal nädalal mõne söögikorraga.

Munad

Munad on suurepärane valguallikas ja pakuvad ka koliini, mis kaitseb maksa rasva kogunemist ja soodustab neurotransmitterit, mis võib suurendada kasvuhormooni, tugevat rasvapõletajat. Lisaks on teil tänu oma kõrge valgusisalduse termilisele toimele ainevahetusel hea jõudlus. Sööge mune paar korda nädalas.

Brokkoli

Rõõmsad köögiviljad, nagu spargelkapslid ja lillkapsas aitavad organismil selge östrogeeni, rasvade säilitamist soodustava hormooni, tänu östrogeeni siduvate geenidega omavate ühenditega, nii et teie organism neist eritub. Uuringud näitavad ka nende suurt kiu sisaldust, mis toob kaasa väga mõõduka insuliinivastuse, muutes need ideaalseks rasva kadu toiduga. Tume rohelistel köögiviljadel on tavaliselt ka palju antioksüdante, mistõttu sööge igapäevaselt portsjonit.

Kohv

Need tõendid näitavad, et kohv suurendab teie ainevahetuse kiirust, nii et põletad rohkem kaloreid ja see võib aidata keha põletada rasva asemel glükoosi energia saamiseks. Kohv võib samuti aidata veresuhkru moduleerimist ja vähendada Alzheimeri tõve ohtu. Kas pole kohvi? On näidatud, et roheline kohviekstrakt, mida võib lisada igale joogile, suurendab rasva kadu. Roheline tee annab sarnaseid eeliseid.

Äädikas

Äädikas aitab süsivesikuid säilitada pigem lihasglükogeeni kui rasvana ning uuringud näitavad, et äädikat süüakse, kuna kastmega saab parandada kõhunäärme funktsiooni ja vähendada süsivesikute insuliinivastast toimet. Isegi kui lisate salatile või ristikulistele köögiviljadele äädika, võib see vähendada teie kogu söögikorda. Vürtsika ja valge veini äädikas on maitsvad, kuid saate kasu saada mis tahes liiki. Kuid pritsmete see üle oma kõrge kalorsusega kala ja kiibid ei loeta. Vabandust

Hankige nõu, leidke kursus ja ostke toidulisandeid charlespoliquin.com

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar