Parim vahtrullid

Nendel päevadel on kõik vaht. Runners, jalgratturid, treenijatel - te nimetate seda, nad teevad seda. See on seepärast, et igaüks, kes harrastab, saab sellest praktikast kasu, mida tuntakse ka kui enese-müopaasia vabastamist. Kui olete võtnud vahtrulli või olete piisavalt veendunud selle poolt teatatud eelistest, mida soovite alustada, siis vajutage vahtrulli. Kuigi vahtkummide mõju suures osas jääb samaks erinevatele rullidele, on need kõikidel kujunditel ja suurustel, et aidata teil otsustada, mis on teie jaoks õige, oleme selle ostja juhendi kokku pannud ja loetleme mõned meie lemmikvalikud.

Foam Roller Ostja juhend

Miks vaht rullub?

"See hakkab murda lihaste pinget ja tihedust, soodustab lihaste väsimust aitamiseks verevoolu ja suurendab teie paindlikkust," ütleb Runners Need store'i ekspert Hannah Walsh.

Kui teete seda õigesti, pole vahtkumm tõenäoliselt mugavat kogemust, vaid hõõruge hambaid ja mäletan, et valu teeb sind heaks.

Millised on erinevad vahtrullid?

Vahtrullide peamised erinevused on seotud nende suuruse, tugevuse ja pinnamustri kujuga. Pikemad rullid on kasulikud suurte lihaste ja seljaga töötamiseks, väiksemad (mõnikord pihuseadmed) rullid võivad sihtida väiksemaid lihaspiirkondi ja on ilmselt enam kaasaskantavad.

"Käeshoitavatel rullidel on täpselt täpselt kindlaks määratud, mis suudavad jõuda haruldasesse piirkonda, nagu achilles ja põsed," ütleb Walsh, "ja saate hõlpsamalt kontrollida, kui suurt survet lihasele rakendatakse."

Kui tegemist on kindlusega, kontrollige värvide kodeerimist: valge tihtipeale tähistab pehmemat rullu, mustaks on kõige tugevam, vahepeal on blues ja pink või punased. Kuigi algajad võiksid alustada pehmema rulliga, on eeliseid, et võidelda ebamugavuste pärast, mis tulenevad kindlamast rullist.

"Karmimad vahtrullid sobivad ideaalselt tihedale kudedele ja kõigile, kes eelistavad tugevamat tihendamist," ütleb Walsh.

Pinna muster muutub ka rullikust rullile, sealhulgas mõned, millel on häirivalt suured naelad, et tõepoolest oma lihaseid kaevata.

"Vahtrullid erinevad pinna kujundamisel ja jäikuses, et ühendada nahk ja detailid täpselt," ütleb Walsh.

Vahtrullide pindade erinevad mustrid on mõnikord mõeldud ka erinevate osade jäljendamiseks, et simuleerida sportimassaaži. Suured marmorid sobivad kuni sõrmeotste suunas ja pikemad torukujulised osad jäljendada sõrme, samal ajal kui pehmemad osad jäljendavad palmi.

Samuti on vibreeruvad rullid kaaluda. Need muudavad kogu kogemuse natuke vähem valulikuks ja ütlevad, et see muudab sujuva vahu läbilaskevõimalused, kuid nendega kaasnevad oluliselt suuremad kulud. Ja räägime kulutustest ...

Kui palju peaksite rullil kulutama?

"Te peaksite investeerima ligikaudu 35 naela kvaliteetse traditsioonilise vahtrulli jaoks," ütleb Walsh, "ja võite kulutada kuni 170 naela vibratsioonitehnoloogiale."

Mida peaks kogu algaja otsima rollina võtmefunktsioonide järgi?

Keskmise suurusega traditsiooniline rull on hea koht oma vahtrullide kogumiseks. Nagu alati kiusatus on valida odav, kui te ei ole kindel, kui palju te seda kasutate, kuid on kaalukaid kestvuslikke probleeme.

"Tahke EVA vahttäidik muudab selle traditsioonilisemaks kui traditsioonilised rullid ja annab tootele ka pikaealisuse," ütleb Walsh. "Te saate osta odavamaid vahtrullerite umbes 20 naela eest, kuid ilma tahke EVA vahtpumba südamikuta see ei kesta ja tõenäoliselt kukub teie kehakaalu all."

Vaadake sellega seotud funktsioone, kuidas kasutada vahtrullit: enesesmüo-fosfaatiline vabanemine Explained

Parim vahtrullid

Addaday Nonagon

Selle klassikalise vahtrulli, millel on tahke EVA tuum, mis tagab pikaealisuse, ootavad üheksat isikliku müofastsiaalse reljeefi ribadest. Sellel on piisavalt suured pinnad, et kergemini töödelda suuri lihaseid, kuid see on ka piisavalt väike, et libiseda kotti ja tõhusamalt suunatud väiksematele lihastele. Üheks suurepäraseks kõikehõlmavaks ja rulluks, mis sobiks algajatele. 35 £, osta runnersneed.com

Füüsilise ettevõtte jõudlusrull

See odavam rull on osutunud usaldusväärselt vastupidavaks meie kogemuses. Konkurentsist lahkuvaks aga on juhised, mida kasutajad pakuvad kasutajatele, kasutades võlli sisseehitatud Near Field Communication (NFC) tehnoloogiat. Laadige oma nutitelefoni NFC-märgise lähedusse ja näidatakse teile vahtrullide harjutusi ja juhiseid. See on ka mõni sentimeetrit pikem kui enamik teisi vahtrullisid, mis on vähem glamuursed kui NFC, kuid mis on väga kasulikud südamiku ja tagumise valtsimise jaoks. £ 19,95 (praegu vähendatakse £ 13,93-ni), osta füüsilisest ettevõtet.co.uk

HyperIce Vyper 2.0

Kui olete valmis vibreeruvale rullile hüpata ja olete selleks vaja salvestanud, kontrollige laetavat HyperIce Vyperit. Sellel on kolm vibratsiooni seadet ja see kestab kaks tundi ühe laadimisega. HyperIce väidab, et Vyperi vibreeriv tehnoloogia muudab selle kahekordse efektiivsuse kui tavapärase rulliga, mis aitab pärast taastumist taastada. 169.99 £, osta runnersneed.com

Rumble Roller

See ekstra-kõva vahu pihustus toru on kaetud painduva, kuid kindlate muhvi, mis on loodud füsioterapeudi pöialt jäljendamiseks. See tundub täiesti hirmutav, kuid kui teil on võimalik julgust kutsuda, ei tee RumbleRoller teile midagi head. £ 19,95, osta amazon.co.uk

Pulseball

See kaasaskantav maapähkelikujuline seade vibreerib kolme erineva kiirusega (mida võib kirjeldada stabiilse, kiire ja otseselt murettekitavana), et toetada treenimisjärgset massaaži protsessi. Selle suurus ja kuju muudavad selle ideaalseks, kui suunata oma kehale uksed ja küünised, et traditsiooniline vahtrull on liiga suur juurdepääsuks ja vibreerimine muudab selle kasutamisel marginaalselt vähem valuliseks kui tavaliseks rullikuks. Samuti on saadaval värvivalik - must, punane lilla ja kollane. Kes võib öelda, miks, kuid alati on mõnus valik.

Koos Pulseballi endaga saate käepärase pildikäsiraamatu peaaegu kõigi keha lihaste jooksmiseks, nii et võite rahulikult eemal tundeid masseerida. Noh, võite kolm tundi ära minna. Peale seda pead Pulseballi laadima. Kui kasutate Pulseballi, siis võite olla sõltuvuses vibreerivatest enes masseerivatest seadmetest, siis võite ka Pulserollilt täis suurusega vibreeriva vahtrulli hankida. Teie lihased ei tunne kunagi nii hästi hoolt. £ 89,99, osta pulseroll.com, kontrollige hinda amazon.co.uk

Lacrosse Ball

Oluline on iga rulli arsenal, lakroosipalli kasutatakse selleks, et suunata raskesti ligipääsetavale keha piirkonda nagu jalataldade tallid ja kaared. See on eriti kasulik võistlejatele, kes kannatavad koos planetaarfaktiidiga - kudede põletik, mis moodustab suu all jalgsi. Võite ka palli palli kasutada, kui teil on üks käepärane. £ 6,98, osta amazon.co.uk

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar