Lastekaotuse 5 astmed

Sa oled saanud ema ja kui sa oled nii palju saavutanud, on veel üks väljakutse, mis on kaugel. Kaotamine Sinu. Beebi. Kaal.

See erineb kõigist lapsepõlves planeeritavatest kavadest poolkivi teisaldamiseks. Selle asemel, et kiirustada, on parem oma kehaga töötada ja läbida need viis selget etappi, et keha tagasi saada.

1 Algusest peale

Kuigi see pole aeg kaalu langetamiseks, ei ole kunagi liiga vara alustada terveks pärast seda, kui olete lapsepõlves olnud: "Ärge mõtle seda dieediga - uus ema ei tohiks kunagi muretseda dieediga - aga mõelge sellele kui teie kehas parim toit, et tunnete pingestatud ja tervislikku, mis aitab teil oma uue beebi hoolitseda, "ütleb kuulsuse treener James Duigan. Teie raseduse viimasel kuul hoidke oma riidekapid ja külmkapp puuviljadega ja köögiviljadega, pähklite ja seemnete kotid, tailiha valk nagu kana ja kala, tärkliserikas süsivesikuid nagu leib ja pasta ning head piimarasvad nagu piim ja jogurt. Ja piirake ennast kahe tassi kohvi päevas (isegi kui olete kogu öö läbi käinud), sest liiga palju kofeiini häirib teie une.

2 Kuus nädalat pärast

"See on aeg, mille jooksul saate mõnda õrna harjutust mõelda," ütleb koolitaja Lee Mullin alates Bodyismist (www.bodyism.com). "Pram hõõrumine on üks parimaid harjutusi, et saaksite igapäevaselt kõndida, kui saad." See on õrn, töötab kõik suuremad lihasrühmad, on suurepärane rasvapõletus ja värske õhk teeb teid ja teie last hea.

3 12 nädala pärast

Lee sõnul on see siis, kui saate oma jõupingutusi tõhustada, kui tunned seda loomulikult. Tee oma kõnnib pikemaks ja habrasemaks ning käivitage uus treeninguklass.

4 Kuus kuud

Nüüd saate naasta treeningusse, nagu olite enne rasedust. Kui te harrastate regulaarselt enne ja isegi raseduse ajal, siis pole põhjust, miks te ei saa alustada harjutamist sarnasel viisil. Kui te ei kasutanud palju enne rasedust, kuid soovite oma beebikaalu kaotada, siis alustage aeglaselt ja leidke väike mõju, nauditav harjutus nagu jooga või aeroobika.

5 Üheksa kuu jooksul

Kas teate seda vana öeldes: "üheksa kuud pärast üheksa kuud"? Selles on palju tõde.Lee ütleb: "See võtab üheksa kuud aega, et kaotada see kaalu ja see võtab nii palju aega, et seda ära võtta." Umbes üheksa kuu jooksul saate alustada dieedi ja füüsilise koormusega, nagu oleksite teinud enne rasedust. Kuigi võite arvata, et te ei pea seda tegema - teie laps võib nüüd indekseerida ja hoiab sind nii hõivatud, kaotab see praegu üsna kiiresti. Kui see nii ei lähe, ärge heitke meelt. Jätkake tervislikku toitu ja piirage suhkrut ja kohvi.Millised on teie näpunäited imiku kaalu kaotamiseks? Andke meile teada allpool olevasse märkuste lahtrisse.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar