Maitsva tuunikala retsept

Koostisosad (teenib neli)

  • 4 x 180 g värsket tuunikala praed
  • 1 väike või 1/2 suur punane kapsas
  • 2 keskmist porgandit
  • 1 keskmine punane sibul
  • 100 ml kerge sojakaste
  • 1 värske lubi, marineeritud ja mahlakas
  • 100 ml rapsiseemneõli
  • 1tbsp selge kullake
  • ½ hunnik värsket koriandrit, tükeldatud
  • Looduslik meresool
  • Värskelt jahvatatud valge pipar
  • 20g seesamiseemneid, kergelt röstitud
  • 12 spl sandwichi brokkoli
Vaadake seotud lihtsat Grillitud lõhe retsepti, mis on kujutatav, kuidas panna pannil röstitud Salmon Super kana salat retsept

Tegema

  1. Eemaldage punane kapsas valge südamik terava noaga ja visake ära.
  2. Terage nuga punane kapsen peeneks ja asetage segamisnõusse.
  3. Koorige ja viige porgandid juustu riivis ja lisage hakitud punase kapsa.
  4. Koorige punane sibul, lõigake pooleks ja seejärel peeneks lõigake. Lisa porgandile ja punase kapsa segule.
  5. Lisage purustatud koriandriga punase kapsa segu.
  6. Segage sojakaste, laimi mahl ja küüslaugu, mee ja rapsiseemneõli kokku, et moodustada kastmeid. Maitsesta soola ja pipraga.
  7. Vala segatud kastmega punane kapsa slaw ja segatakse hoolikalt, seejärel pange kõrvale.
  8. Soojendage küpsetusplaadi küpsetusplaadile kõrge kuumus.
  9. Hunake tuunikala praetud sibulad koos soola ja pipraga mõlemalt küljelt ja asetage kuuma vihmaveelaeva pannile.
  10. Kui on piisavalt ruumi, lisage küpsetuspunutise spargelid vihmapaari pannile samal ajal.
  11. Grilli tuunikala praed mõlemalt küljelt, kuni need on teie jaoks meeldivad. Pöörake spargelkapsleid nii, et need on valmistatud ühtlaselt.

Serveerima

Asetage neljandik võrgust nelja servaplaadi kuhjaga. Asetage grillitud tuunikala praad ja asetage salatile ümber grillitud brokkoli sordid. Tilguta kõik üleliigsed sojakastid, mis riietuvad plaatide ümber ja lõpuks puistatakse röstitud seesamiseemned kokku.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar