Võtke taktikalise jõu väljakutse

Sisu

Tactical Strength Challenge (TSC) on loogiline, tuginedes Nõukogude erivägede sisenemise nõuetele, ühepäevane, kolmeastmeline jõu ja südamehaiguste test, mida peate hästi toime tulema. VÄLJAKUTSE 1Deadlift KatseEsimene tõstuk on suurim. Põrandast välja tõmmatud raskused on lihtsalt klassikaline tugevuse ja suurepärase igakülgse lihaste ehitaja näide. Samuti töötab teie käepide, tuum, jalad ja alaseljad.

Kuidas seda teha Laadige riba üles ja tõstke see - rihmad pole lubatud. Ohutuse tagamiseks loetakse katsed ainult siis, kui riba liigub ühe pideva liikumisega ülespoole. Võistlusel lubatakse teil ainult kolme võimalust oma parima leidmiseks, kuid jõusaalis on see tõenäoliselt ikkagi juba kulunud.

VÄLJAKUTSE 2Üles tõmbama

KatseSuure jõnksudega saab aeglustada, kuid see on tõmbekatse puuduseks. Siin on eesmärk olla võimalikult tugev, madalaima kehakaaluga.

Kuidas seda teha Alusta surnult rippuma, peopesad eemale. Tõmmake üles, kuni riba puutub rinda või kaela, seejärel langetage. See on üks esindaja. Saate baarist riputada, et ta taastada, kuid niipea, kui test katkestatakse. Muidugi ei kiilu.

VÄLJAKUTSE 3Kettlebell lööb ära

KatseTSCi viimane väljakutse on ka tema kõige raskem. Kõrge kvaliteediga kettlebell'il on vaja tehnikat, tugevust ja selget tahet - kuid vastutasuks oma pühendumuse eest saate ehitada võimsust, plahvatusohtu ja kadestusväärset kuuepakki. Kuidas seda teha Teil on aega viis minutit nii palju kui võimalik. See tähendab, et see liigub jalgade vahele otse õhuliinile, seistes otse, lukustamata oma käega. Kui see puudutab teie õla või kui kasutate oma vaba kätt, siis ei arvestata rep-ga, kuid võite käsi vahetada nii tihti kui soovite.

Kui soovite teada saada, mida teie hinnang teie tervislikkusest annab, saate 2013. aasta juuni meeste terviseprobleemi.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar