Unehäiret kannatada? Ärge asetage sisse ja lõpetage end teiste vastu

Sisu

Uni, koos toitumise ja kehalise aktiivsusega on tervisliku eluviisi üks kolmest olulisemast osast ja see võib-olla kõige raskem valdkond parandada. Võite otsustada jooksu minna või süüa kaussi brokoli, kuid kui raske te üritate, siis ei saa sundida ennast ära viskama ja proovima tõesti raske magada on tõenäoliselt kahjulik.

Veelgi enam, keskendumine kaheksa tunni puhata iga päevaga võib meid rõhutada - aga see ei tohiks - ütleb Bupa Health Clinics kliinilise direktor Dr Petra Simic. See on paljudel inimestel ebarealistlik nõudlus, sest see eirab une individuaalset olemust.

"Mõnede tundide arvu määramine, mida peaksime lihtsalt leidma, ei ole realistlik," ütleb Simic. "Kui räägime" hea "ja" halb "unest, siis me loome hirmu midagi, mis on teie jaoks sõrmejäljega sama isiklik."

Simic soovitab, et kui inimesed arvavad, et nad magavad hästi, tuginevad nad sellele, kuidas teised inimesed magavad.

"Ma kuulen, et inimesed ütlevad kogu aeg, et nad" ei saa hästi magada "," ütleb Simic. "Kui te kaevatege pisut sügavamalt, liiguvad nad enamasti kõige lähedasematega - tavaliselt nende partneritega või inimestega, kellega nad elavad.

"Selle asemel, et otsustada ennast teiste harjumustest, küsige endalt, kuidas tunnete oma une pärast. Üksiku inimese vaevanähtude hulk on tõepoolest erinev, ja me peame mõtlema oma individuaalsete vajaduste üle, kui tahame saada häid unenägusid. "

Vaadake, kuidas on paremini magada? Parimad puhkejad, mis aitavad teil mõnda kvaliteeti proovida

Kui teil on vaja unerežiimivust, kui see pole teostatav, ei pruugi see põhjustada muret - saate võimaluse tekkimise korral järele jõuda.

"Jah, igal õhtul on täiskuu magamine lõppeesmärk, kuid enamikul inimestel on see ebareaalne ootus, kuna neil on lapsed või töötab hiljaaegu," ütleb Simic. "Nii et kui saate hea, pika magamise võimaluse, võtke see.

"Patareide laadimine nädalavahetustel või puhkuse ajal pikkade unenäos on midagi, mida peaksime omaks võtma ja nautima. Regulaarsed magamiskangud aitavad teie keha teha kõik vajalikud parandused, nii et ärge tundke end varaööga varsti või vale sisse. "

Teine võimalus oma une täiendada on, kui teil on ajakava, mis võimaldab teil jõuda mõne pärastlõunase zs.

"Töö võib olla keeruline, kuid 20-30 minuti pikkune lühike nap võib aidata parandada meeleolu, tähelepanelikkust ja jõudlust," ütleb Simic, "eriti varahommikul, kui veresuhkru tase on madal.

"Pidage meeles, et napsed ei tohiks asendada pikki uinuseid, sest need on siis, kui algab tõeline töö ja meie kehad tõesti saavad võimaluse noorendada ja parandada.

"Ja nagu kõik puhkepidamiseks, on see täiesti isiklik. Naps võib olla mõne jaoks hea, aga mitte teistega - ja see on täiesti hea! "

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar