5 asju, mida saate teha, kui olete vaimselt võitlemas

Emakeele Zoe Blaksey annab meile oma nõu, kuidas tegeleda, kui leiate asju karmides ...

Ma ei ole arst või terapeut, see nõu pärineb minu enda kogemustest vaimse tervisega, samuti koolitades ja toetades paljusid meid, kes on hädas. Kui teil on probleeme vaimse tervisega, siis soovitan alati oma arsti näha, kes suudab teile näidata erinevaid toetusvõimalusi.

Kui me eluliselt võitleme mingil põhjusel, on meie esimene reaktsioon sageli selle vastu seista. Ma tean, et see on.

Me tahame selle vastu võidelda, eitada seda (öeldes "Mul on hea") või käitumisega tegeleda, et maskida või tuimastada (mõtle veini, šokolaadi, tv, hilinemisega, tõeliselt hõivatud asjadega või mis iganes te teete, et ennast vältida) . Selle probleemiks on see, et seda, mida me seisame, püsib nii, et me ei seisaks silmitsi meie võitlusega, siis tõenäoliselt jääb see püsima ja võib veelgi halvendada.

Olles koht, kus tunned, et teil on ülekoormatud või nagu te võitlete, on tõesti raske, eriti kui meie emade roll võib olla nii intensiivne ja pidev. Usun, et meie vaimne heaolu on üks kõige olulisemaid asju, mida me peame imendama, nii et siin on 5 asju, mida saate teha, kui olete vaimselt võitlemas.

1) nõustun sellega

Ole enesega aus ja aktsepteerige, et praegu võite sellega hakkama saada. Tead, et ka see ka läheb, aga just nüüd tunnete end peksetuna. Me ei saa muuta seda, mida me ei tunnista, see on esimene samm, et paremini tunda.

2) Jaga, kuidas tunnete

See on tõesti oluline, et jagada ausalt seda, kuidas te tunnete, ma tean, kui hirmutav see võib olla mõnikord, kuid avamine on oluline - meie pingutused suurendavad, kui neid pimedas hoitakse. Sageli jagades meie väljakutseid võib olla osa nende võimusest ära. Ma ei soovita teil selles staadiumis jagada väikelastega, kuid teie pereliikme või sõbraga, kellele saate usaldada. On hea mõte alustada vestlust, seadistades teisele inimesele soovi, ütlen tihti: "Sooviksin teiega jagada, kuidas ma tunnen, ilma et peaksite tundma, et peate fikseerima või pakun ettepanekuid, kui sooviksin ideid ja abi, siis küsin seda konkreetselt, kuid just nüüd ma tahaksin lihtsalt kuulata. " Kui perekond / sõbrad ei ole valikuvõimalus, on mõistuse ja samaritlaste kaudu saadaval suurepärased kuulamisvahendid.

3) Küsi abi

Abi saamine võib sageli tunduda tõepoolest raske, kui me võitleme, kuid kui me hakkame ennast paremini tundma õppima, siis kui saame väljapoole, on sageli vaja eksperdiarvamusi. Selleks sai ta abi arstilt, terapeudilt, treenerilt või isegi tarkalt sõbrannalt. Ärge võitlege üksinda ja pidage meeles, et meie meeles on tõesti raske töötada ainult meie meelega - see tähendab, et me vajame sageli ka teistsugust seisukohta, et muuta meie mõtteid ja perspektiive. Kui te pole kindel, kuhu alustada, siis minge oma GP-le, kes suudab teile märke teie valikute toetamiseks.

4) enesehooldus ja kaastundlikkus

Nagu te võite võitluse läbi liigutada, on liiga lihtne võita ennast mõttega nagu "Ma peaksin olema tugevam kui see" või "mul pole tõesti midagi halba". Need häbispetsiifilised avaldused hoiavad teid kinni, sest kui sul jälle paindub ennast, on raske raputada välja. Tuleta meelde, et teete endast parima, et sa oled suurepärane ema ja suhtlete ennast nagu oleksite parim sõber raske ajaga - armastuse, hooli ja kiindumusega.

5) Tea, et sa ei ole üksi

Kui te võitlete, teate, et te ei ole üksi, pole sinuga midagi "valet" ja te tunnete ennast paremini - pidage meeles, et see ka läheb.

Zoe Blaskey on Emaettevõtte asutaja - platvorm, mis toetab ja inspireerib meid endaga taasühendama. Zoe on The Motherkind Podcasti (praeguseks number Itunesi graafikutel number 3) võõrustaja ja pakub 121 juhendamist, käivitab üritusi, retreatsioone ja ajakirjanikke regulaarselt kaasaegse emaduse väljakutsetega.

Nüüd loe:

Emakeele Zoe Blaskey on 10 asi, mida ta soovib, enne kui ta saab emale

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar