Lõpetage kalorite rumal ja kaotage see kaalu, mida on lihtne hoida pöidlates

Sisu

Kuigi kalorite loendamine ei ole tervislik eluviis kõigile ja lõpuks kõigile, kui te soovite kaalust alla võtta või kehakaalu säilitada, peate silma peal hoidma kaloreid, sest see on äärmiselt kerge süüa rohkem kui tõesti vajadus.

Vastavalt Public Health England'ile, saavad keskmiselt Inglismaal täiskasvanud sööma 200-300 kalorit rohkem kui vaja iga päev. See on Marsi baari kalorite kogus (230 kalorit), nii et lihtsalt väike suupiste suudab teil suruda üle liini. See ei pruugi tunduda palju, kuid igapäevane Mars näitab, et sööte aasta jooksul 84 000 tarbetut kalorit.

Proovin lugeda iga kalorit, mida sööte, ei ole lihtne. Tegelikult on see protsess nii nõudlik, et raua tahe jätkub seda enam kui paar päeva, isegi tervislike toitumisrakendustega nagu MyFitnessPal, mis suudab skannida vöötkoode ja arvutada teie jaoks kaloreid.

Inimeste jaoks, kes püüavad jääda soovitatavas kalorikogusesse (mis on 2500 päeva meestel ja 2000 naistel), on rahvatervise Inglismaa soovitav kasutada 400-600-600 reeglit teie toitude jaoks. See on 400 kalorit hommikusöögi ajal, 600 lõunasöögi ajal ja veel 600 õhtusöögi ajal, mis jätab ruumi suupistetele ja jookidele - kunagi ei unusta, kuidas kalorikohaseid jooke saab.

Loomulikult ei pea te neid numbreid ninapalli tabama, kuid 400-600-600-sammulise markeeringu säilitamine aitab tagada, et te ei pääse oma igapäevase kogukäibe juurde ja sama oluliseks aitab ka mõista, mis 600 kalorit näib plaadil.

Üks kiireimaid viise, kuidas teie päevane kalorite arv puhuda, on söömine läbi, nii et rahvatervise Inglismaa on kaasanud paljusid populaarseid toiduahelaid, et esile tõsta 400-600-600 reegli järgi sobivad toidud, et muuta inimesed seda lihtsamaks. Nende hulka kuuluvad Greggs, McDonald's, Starbucks ja Subway, mis peaks tähendama, et saate kiirelt sööki minna ilma sihtmärkidest ületamata.

Vaadake, mis on seotud sellega, kui palju toitu kasutab inimene igapäevase kalorikoguse kohta? Kui palju kaloreid on karri juures, siis küpseta ühe pindi kalorite väärtust selle kümne minutiga

Pildistatud: 600 kcal lõunasöök McDonald's's, kana legend kuumalt ja vürtsikult Mayo, keskmine Coke Zero, porgandi kott

Puudub üks käepärane reegel, mis järgib kõiki teie toitumisalaseid probleeme, kuid arvestades, et kõik edukad dieedid töötavad põhiliselt kalorite puudujäägiga, järgides söögikordade 400-600-600 kava, mitte juua suures suupisteid ja pooke - Cream caffè lattes vahel - on suurepärane koht alustamiseks, kui olete mures oma kehakaalu pärast.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar