Lõpetage sotsiaalselt häbiväärse! 13 sammu, mis muudab teid hea heaks

Ei ole lõbus kõndida inimestega täis ruumis ja ülemäära paanika higist välja murda, usaldage mind. Nii et siin on, kuidas peatada sotsiaalselt ebamugav.

Kui ma olin keskkoolis, oleks mul mis tahes koolitantsi või majapidu lõpuks suured higiavad. Ei, see pole mitte sellepärast, et ma olin kaks korda tantsupõrandas, vaid seetõttu, et olin mures. Millest? Tead, ma isegi ei tea. Ma arvan, et inimesed mõtlesid mind. Nii et ma panin maha taustale, ja kuigi olin väljaminev, õppisin ma vaikseks saama.

Olles sotsiaalselt ebamugav, imeb. Selle asemel, et kohtuda jahedate ja huvitavate inimestega, olete hõivatud koos chip-kaussiga, kui tahate seda toetada. Ma saan seda, oh, ma saan seda. Kuid on aeg sellest sotsiaalsest langusest välja tõrjuda ja sotsiaalse ärevuse vähendamine.

Kuidas lõpetada on sotsiaalselt ebamugav

See läheb natuke aega, et lõpetada sotsiaalselt ebakindel, kuid varsti piisavalt, et teie kaevandused on kuivad, mitte halvaks riimiks. Ärge muretsege, kui järgite neid näpunäiteid, siis ei ole teil aeg-ajalt sotsiaalne liblikas. [Loe: sotsiaalne ärevus sotsiaalsetele liblikas - kuidas olla vähem ebamugav]

# 1 Tunnista, et olete sotsiaalselt ebamugav. Ärge teesklege ja toimige nagu te pole sotsiaalselt ebamugav. Ei, teie higistamine liigselt iga kord, kui te kõndite toas, ei ole looduslik sündmus. See on lihtsalt aeg selleks, et tunnistada seda endale. Kuid õnnelik, saate seda tegelikult muuta.

# 2 Selgita välja, millised keskkonnad teevad teid sotsiaalselt ebamugavaks. Millised keskused käivitavad teie sotsiaalset ärevust? Suured inimeste rühmad? Väikesed, intiimsed kogunemised? Te peate teadma vallandajad, et saaksite teada, mida peate töötama. Nii et järgmisel korral, kui olete peol või üritusel, võite olla oma keha ja vaimse seisundi suhtes ise teadlikud.

# 3 keegi tegelikult ei mäleta. Okei, ma tean, et see kõlab lame, kuid sa pead aru saama, et keegi ei hooli sellest, mida sul on öelda. Nagu, keegi ei mäleta seda aega, kui kommenteerisite Britney Spearsi muusikat. Kui te ei ole Obama, võtavad enamus inimesi ühe kõrva ja teine. [Loe: kuidas teha väikseid rääkimisi ilma ebamugavust tundmata]

# 4 Ärge püüdke edu saavutada. Ärge püüdke edu saavutada. Selle asemel vaadake seda kui õpikogemust, kuidas peatada sotsiaalselt ebamugav. See ei tohiks olla ühekordne asi, mida te teete korraga ja siis olete kogu oma elus ühiskondlikult häälestatud. See läheb teie jaoks liiga kaua aega.

# 5 Väljuge negatiivsest silmusest. Olles sotsiaalselt ebakindel, on see kõik vaimne asi. Sa arvad, et sa kipuvad, ütlevad midagi rumalat ja inimesed vihkavad sind - ma tean kogu asja. Kuid sa pead minema sellest negatiivsest silmusest, sest see ei tööta sinu jaoks. Mõnikord ei võta seda enne, kui teete seda, halvimat, mida saate teha.

# 6 Kirjuta see alla. Sa ei saa hoida oma tundeid pudelisse sinu sees ... teil on vaja müügikohta. Nii kirjutage oma ajakirjades oma tunded. Enne väljumist võite kirjutada, kuidas tunnete, ja kui koju pöördute, siis kirjutage, kuidas see läks, mis juhtus jne. See on suurepärane võimalus arutleda oma edusammude üle hiljem. [Loe: Sotsiaalselt ebamugav? 16 väikest hacki, et vabaneda ja elada elu]

# 7 tava. Jah, jah, jah. Ma tean, et teil on traumeerivaid mälestusi oma vanematest, kus saate lugeda oma flöödist harjutades, kuid tõsiselt, et neil oli õigus. Sa pead harjutama. Nii paluge oma sõpradel tuua teid osapooltele või sündmustele. Ainus viis, kuidas treenida, on tegelikult välja minna.

# 8 Meenutage end sotsiaalnormidest. Kui teete, et ei vasta sotsiaalsetele normidele, hästi, kuidas teile meelde tulete. Ma mõtlen, mis on õige viis peol toimida?

Loomulikult on olemas mõned põhireeglid, nagu mitte põrandama vaipa, nii et kui see aitab vähendada teie ärevust, siis selgitage välja, mis neist reeglitest on. Kui tunned, et sa neid murdisin, vabandage lihtsalt ... keegi ei kavatse sind tappa. [Loe: kuidas mitte olla ebamugav - juhendaja jaoks häbelik ja naljakas ones]

# 9 Jäta oma maja. Kuidas saaksite harjutada suhtlemist, kui te oma kodust lahkute? Ei, videomänge ei mängi võrgus. Nii et peate endale lubama, et saate minna vähemalt kord nädalas funktsioonile. Ma ei hooli sellest, kuhu sa lähed, kui sa pead suhelda.

# 10 See pole suur asi, kui sa segadust. Asi on sotsiaalselt ebamugav, et sa oled mures, et kõik on üles keeranud, ja seepärast sa oled ebamugav. Aga kuulake, sa ei kaota oma tööd, oma maja ega sinu parimat sõpra. Kui midagi, siis küsitlevad inimesed seda, mida te just ütlesite ja jätkate vestlusega. Sa elad!

# 11 Laske end viga saada. Palju viga. Nagu on, on olnud aastaid, ja ma ütlen endiselt ja teeb asju, mis mind löövad. See on lihtsalt elu, see ei saa olla täiuslik. Nii võite minna iseendale ja kiita ennast, kui ütlete nalja või tee sõbrale. Need on hetked, millele peaksite keskenduma. [Loe: Miks introvertid on palju enamat kui lihtsalt häbelik ja ebamugav]

# 12 Sa ei pea seda korraga tegema. Ärge panna seda survet ennast, et peate tegema kõik kohe. Töötage beebi astudes, sest see on palju lihtsam. Tehke lühiajalisi eesmärke iga kord, kui te välja tuleb, ja seejärel aeglaselt neid üles ehitada. Ühel õhtul ei pea te kõik ühel kombel suhtlema. Kui te panite selle surve endale, siis lohista.

# 13 Naerake ennast. Kui te ise ei naera, ei tea te kunagi, kuidas lõpetada sotsiaalselt ebamugav. Kuula, sa lähed vigu teha, näiteks öelda ebaõnnestunud nali või anda imelikku vastust. See on normaalne. Kuid just neil hetkedel peate lihtsalt ise naerma. See aitab teil asju vaadata. Naeruge ja õppige.

[Loe: 10 motivatsiooni nõuandeid-n-trikke introvertidest ja häbelikest inimestest]

Teadmine, kuidas peatada sotsiaalselt ebakindel, ei ole lihtne, kuid kui olete kindel ja enesekindlalt motiveeritud, siis tõmbate end edasi. Ärge loobuge ja mäletad, teil on mõnda pistmist ... kuid jätkake.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar