Steve Cook: Võtke see tema rindist välja

Steve Cook on maailma number üks fitness mudel ja on inspireerinud miljoneid oma elu kujundama. Kuid ta ei ole rahul, kuni kõik saavad sõnumi, et tõeline edu läheb, armastav, mida teete ja kellel on soov teha täna paremini kui te eile. Hangi see õigus, ütleb ta treeneri õe tiitlile Meeste sobivus, ja kuuepakk hoolitseb ennast ise.

Pärast tema Meeste sobivus kattevärv, Steve Cook tweeted öelda, et ta oleks St Paul's Cathedral järgmisel hommikul kell 11am, kui keegi tahab teha mõnda vaatamisväärsusi temaga. Tema järgijad tulid sisse. 31-aastane Boise'st, Idahost, ei näinud lõpuks palju vaatamisväärsusi, sest ta veetis ülejäänud hommikust rääkides võimekust ja tekitas oma fännidele enesetunde.

Öelda, et Cook on kõige populaarsem mees fitness ei ole alahindamist. Tal on rohkem kui 1,2 miljonit Instagrami jälgijat, 600 000 oma YouTube'i kanali abonenti ja iga sündmus, mida ta külastab - olenemata sellest, kas see on maailma suurim spordiüritus või mitteametlik nädalavahetuse kohtumine, toob inimesi miilide ümber võimalusest rääkida oma ebajumalaga .

Aga mida ta neile ütleb, ei pruugi see, mida sa ootaksid. Nii palju enesekehtestatud fitness-eksperte sotsiaalmeedias kukkusid trumlisse, kuidas peaksite iga päev jõusaali jõudma - räsitud iga postitus #BeastMode'iga või midagi võrdselt raskekujulist - Cooki sõnum on valjult ja selge: tervis tuleb esmalt. Lõppude lõpuks ütleb ta, milline on karm-kuue pakendi olemasolu, kui sa lähed voodisse igal õhtupoolikul näljutult ja õnnetu ja hirmutab 6-minutilist häiret jõusaalisse minema? Cooki jaoks, nagu see peaks olema meile kõigile, ei määratle tema sobivust tema keha rasvasisaldus ega tema õnn mõõdetud tema bicepside ümbermõõduga.

Cooki eetos on lihtne: olla terve, pead olema õnnelik, ja ta on mees, kelle ülesandeks on laialdaselt levitada seda sõnumit.

Steve, olete alustanud puhta kulturistiga, kuid viimastel aastatel olete harjutanud paljusid muid koolitusvaldkondi. Miks?

Ma otsustasin kaks aastat tagasi, et olin teinud konkureerivate [kulturismi näidenditega]. Ma nägin suuri auke, kuidas kulturistid koolitati. Enamik neist kasutab sobimatut vormi ja nad ei vaata liikumisi.

Ma mõistsin, et [kulturismi] tööstus oli ja jääb aegade taga - nad ei kasuta liikuvust ega saa sellest suurimat väärtust. Nad ei tee ulatust, joogat, mis sisaldab olümpia tõstmist. Ma arvan, et seda saaks teha nii, et kõik töötab koos. See on minu eesmärk.

Sellepärast ma teen triatlonid ja poolmaratonid, et näidata inimestele, et sa võid olla suured, tugevad ja sportlikud. Sul ei pea koolitama nagu kulturisti lihtsalt sellepärast, et kõik vana kooli kulturismi ajakirjad seda teile ütlevad.

Mida sa võistlustel õppisid?

Ma võistlesin palju ja tõesti saiin oma nime seal, kuid ma sain ka teada, et kuna mu kulturismi sai rohkem, hakkas ma tegelikult vähem ja vähem tervislikuks saama. Ma ei olnud paindlik. Ma ei olnud ka vaimses heades kohtades. Sa saad selle idee, et peate otsima täiuslikuks ja et peate välja nägema nii, nagu te kogu aasta vältel laval, mis just nii ei ole.

On palju parem keskenduda jõusaali jõudlusele ja välimus hoolitseb ennast. Selleks, et ma saaksin näidata, pean keskenduma igale detailile, sõna otseses mõttes kõike.

Aga nüüd aastaringselt keskendun ma sellele, et püüan parandada oma kükitama või oma võimet puhas, või minu poolmaratoni aega või triatlonit. Ma olen end pidevalt pingutamas, et leida uusi võimalusi sobivaks muutmiseks, sest see on minu jaoks parem viis kuju jääda.

Kas olete mures, et liiga paljud inimesed on liiga keskendunud sellele, kuidas nad välja näevad, ega pööra piisavalt tähelepanu sellele, kuidas nad tunnevad?

Jah. Ma mõistsin, kui suudad kinni pidada, kuidas sulle ei tundu oma elus tasakaalu. Teete ennast jaoks ebareaalseid ootusi ja kui teete seda, siis jõuate õnnetuni ja teie rahulolematuseni.

Nüüd keskendun tulemustele ja minu eesmärgid on see, mida ma näen paberil, mitte peegelil. Ma olen kohas, kus ma olen rahul selle suurusega, mille juures ma olen, ja ma üritan ennast muul viisil suruda, nagu parandades oma südame-tervislikkust ujumisega, mis on tapja, sest see kõik on hingamise osas. Kui sa oled jõusaalis, siis lükkate ja pingutate ja painded, ja vedelik on vastupidine. See tasakaal on olnud suurepärane.

Sotsiaalmeediumil on suur hulk inimesi ja inimesed sõidavad miile teiega. Miks sa arvad, et sinu sõnum vastab nii paljudele inimestele?

Ma olen umbes inimestega, kes on terve ja kõige rohkem meeldib mulle, kui keegi mulle räägib ja ütleb: "Steve, sa aitasid mul kaotada 20kg" või "sinu pärast hakkasin seda tegema ja nüüd on mul usk." Ma olen olnud see inimene, kes tundis, et mul pole midagi. Minu sõnum ütleb inimestele, et kui ma seda teeksin, saavad nad ka seda teha. Loodetavasti saavad nad näha, mida ma teen ja mida ma olen, ja kasutada seda motivatsiooni midagi ise alustada.

Nii paljud inimesed näevad treeningut käsitsemiseks või vahendiks lõpuni. Kuidas saavad inimesed selle mõtteviisi positiivseks muuta?

Mõelge, et olete täna õnnelik. Nii paljud inimesed ütlevad: "Olen õnnelik, kui ma oma eesmärki taban" või kui nad kaotavad teataval määral kaalu.Tegelikult on see õppimine, et olla täna õnnelik, kuid mitte sisu, kus sa oled.

Kui ma saaksin midagi muuta, oleks see inimeste meelestamine koolituse ja selle lõbu pärast. Õppige uusi asju tegema. Leidke võimalus paremini tasakaalustada.

Miks see nii teile nii tähtis on?

Ma olen teadnud palju inimesi, kes on sõltuvusega võidelnud, sealhulgas ka kaks mu sõpra - üks enesetapu ja üks üleannetud. Ma mängisin nendega kolledži [Ameerika] jalgpalli ja nad mõlemad surusid umbes viis kuud tagasi. Üks asi, mida ma tahan teha, on leida inimesi, kes võitlevad ja aitavad neil inimestel mõista, et nad saavad jõuliselt või treeningu kaudu oma elus positiivseid muutusi teha.

Me peame õppima, et olla ennast õnnelikud ja mitte vaadelda, mis teistel inimestel on, kas see on autosid või raha või kuulsus. Me ei tohiks kunagi öelda, et meil oleks õnnelik, kui meil on selle inimese elu. Sa pead olema õnnelik täna, õnnelik nüüd. Minu jaoks püütakse inimesi mõista, kui tähtis see väljavaade on.

Kuidas olete füüsiliselt muutunud, kuna olete harjutanud üha enam ümardatud lähenemist?

Nüüd olen tugevam. Ma ei pruugi olla hetkel valmis, kuid ma leidsin, et ma kasutasin ennast maha tõmmata, ma sain tõesti lahja näituse saamiseks ja võin võita - võitsin üheksa mu esimesest kümnest showist - ja see oli lahe, kuid see oli sama: dieedi langus kuni selle äärmusliku taseme suunas, lööge aeg-ajalt edasi jooksulint.

Ma ei hakka seda tegema, sest mulle rohkem meeldis - ma tegin seda, sest mul oli paremaid tulemusi, mida oleksin alati olnud. Ja see sai tõesti vana. Ma otsustasin teha Karm Mudderi ja pool maratoni Saint George'is, Utahis.

Kuidas sa käisid?

Kõik oli korras. Minu eesmärk oli alla kahe tunni ja ma tegin tund ja 54 minutit - poleks halb, kui ma kaalusin 215 £ [97,5 kg]. Minu jaoks vajasin eesmärki.

Järgmisena tegin olümpia tõstmist, mis mulle meeldis, tegi CrossFit veidi aega, kuid ei armasta seda. Mulle meeldis olümpia tõstmine ja mulle meeldib võimlemine ja füüsiline aste, kuid ma ei pea tingimata vajalikuks, et CrossFit on parim viis programmeerimiseks. Elemendid on suurepärased. Kuid see on sport, ja spordis on alati oht vigastada. Kui teete raskeid asju, nagu näiteks olümpiavõrgud, on stressi ja aja jooksul hea võimalus lõpuks saada haiget. Kuid ma proovisin seda ja ma armastan selle aspekte.

Kas teie kulturismis välisilme on alati olnud sportlane?

Ma mängisin alati spordi kasvatamist. Ma mängisin pesapalli, korvpalli, jalgpalli ja raja. Ma astusin kaheksandasse klassi (umbes 14-aastaselt). Mu isa oli keskkooli kergejõustiku direktor, nii et arvatavasti oli see osa, kuid sport oli just see, mida ma tegin.

Kui ma mängisin kolledži jalgpallis, astusin kulturismisse - ma lähen öösel hiljem tagasi ja käsi käes kõõluseid ja muid asju, sest ma armastasin mõlemat. Pärast seda ma abiellusin, siis lahutasin, ja asi, mis mulle [vaimselt] mind kätte jõudis, oli eesmärgiks töötada ja see eesmärk oli kulturismi näitus.

Kui vana Te olite?

Mul oli 23. Jah, ma olin noor! Ma abiellusin 21. Pärast lahutust ma polnud lõpetanud oma kraadi, nii et kolisin tagasi oma kolledži õppima. Olin bioloogia / psühholoogia suur ja kogu minu vanematele paberile oli see, kuidas harjutus mõjutab kolledži üliõpilasi. Mitte füüsiliselt, vaid ka klassiruumis.

Kuigi ma tegin seda, valmistasin ma ette ühe minu esimestest näidetest, meeste mudelite otsimisest. Seal oli 300 meest, kes sisenesid. See oli esimene kord, kui sündmus toimus, ja see oli Las Vegase võistlusel Olympia. Ma võitsin ja osa auhinnast oli ajakirja kate ja see käivitas minu karjääri.

Kas sa kunagi võistleksid kulturismi näitusel uuesti?

Ma võin naasta laval, kuid ma lähen sellega lõbusalt. Kui see ei lisata minu elule väärtust, ei kavatse ma seda teha. Iga sobivuse asi, mida teete, peaks tundma end paremini tundma. Pärast töö väljaarendamist peaksite end alati paremaks tundma.

Ma jõudsin hetkele, kui käisin lihtsalt liikumisi - tehes seda, sest tundsin, et pidin seda tegema. Mulle seda ei meeldinud ja mul polnud mingit tasakaalu, ja selline avaldub selles, et ma petan oma dieeti ja see muutub väga ebatervislikuks. Nüüd ma ei toitu. Ma söön ja treenin, ma ei dieedi ega harjutanud.

See seletab sõõrikut, mida just sõin ...

Ha! Täpselt See on tasakaalus. Näiteks täna tulid inimesed sõõrikud. Kui see oleks olnud paar aastat tagasi, kui olin kulturismi raamistikus, oleks terve päev olnud vrakk, sest mul oli see üks sõõrik. Ma oleksin ülejäänud päeva söönud, söönud mind haigeks, sest ma sain segadust.

Nüüd ma saan aru, et sul peab olema tasakaalu. On hästi süüa sõõrikut. Ma koolitan, ma töötan kõvasti, see on korras.

Kas te arvate kaloreid?

Ma ei arvesta [kuid] mul on põhjalik ettekujutus asjadest. Valgusega üritan tabada umbes 250 g päevas. Ma käin ringiga jalgrattaga nii päevadel, mil ma olen aktiivne. Olen 300g süsivesikuid, päevadel, mil ma olen vähem aktiivne, olen umbes 200g. Rasvadega ma lasknud umbes 80g - veidi kõrgem kui mu kulturismispäevadel, kuid rasvad on nii olulised hormoonide tasakaalu saavutamiseks ja tervena püsimiseks. Nüüd tegin nii palju südameid, et ma hakkan neid makrosid tegelikult leebemaks muutma, nii et mul võib-olla peaksin need kokku puutuma.

Kuulsin, et olete laktoositalumatu. Kuidas see teie dieeti mõjutab?

Ma pole kunagi tegelikult hinnatud - ma lihtsalt tunnen, et ma leian imiku piima, nii et mul on mandli piim.Ära saada mulle valesti, kui seal on hea jäätis, siis mul on see ja maksa hinda! Toidulisanditega on mul hüdrolüüsitud vadakuproteiin, mis on laktoosis väga madal. Minu kõhtu on mulle palju õnnelikum, kui on tegemist madala laktoosiga.

Kuidas sulle meeldib? Kas sa juadad?

Ma tegin eile õhtul! Sellepärast, et ma olin koos optimaalse toitumisega [Cooki saadik spordi toitumise kaubamärgi suursaadik], kes tähistavad oma 30. sünnipäeva. Kuid ma ei joo enam kodus. Nii et võib-olla üks kord kuus ma joo. On olnud juhtumeid, kui ma reisin maanteel ja on sündmusi ... aga õnneks ma ei taha seda ihaldada.

Kas see mõjutab sinu ühiskondlikku elu?

Ma andisin tüdruku, kes armastas klaasi veini. See on hea, aga mulle meeldiks pigem pitsa või midagi, kasuta minu kaloreid erinevalt. Kui see jõuab punkti, kui te ei saa järgmisel hommikul üles tõusta ja välja töötada ... ma ei taha kunagi nii olla. Minu õnne pärineb mu kehast hästi, nii et kui midagi hakkab seda häirima, siis on see liiga palju.

Sa reisid peaaegu pidevalt. Kuidas hoiate oma kuju, kui olete kogu aeg minna?

Ma teen koolituse esimeseks päevaks, mida ma teen. Kõige pikem ma olen kodus kaks või kolm nädalat - ma olen pidevalt minemas. Kui ma püüan välja töötada pärast näitust, seda ei juhtu. Mul on vaja hommikul üles tõusta, mediteerida, venitada, rongida, süüa hea hommikusöögi, alustada päeva. Kui ma saan kõik selle läbi nii, nagu ma tean asju, mis minu jaoks kõige tähtsamad, on minu keha hooldatud.

Kui te olete teel, milline on üks jõusaalipaketi komplekt, siis ei sõida ilma?

Ma võtsin koolituseks alati oma jooksujalatsid ja Nike Met Cons. Kui ma võin seda oma kotti mahutada, võtaksin ma alati vahtrulli ja massaaži palli ja seejärel toidulisandeid.

Mis on kõige efektiivsem viis rinda treenida?

Ma teen ühe suure päeva ja ma hakkan seda hiljem nädala kahe liigutusega lööma. Kallutuskindlad pressid on pecsidele parimad. Suure rinnaga toomine on kõik nurgad. Te võite olla pingikingil ja töötada ainult oma eesmised deltoidid ja tricepsid. Palju see on teie ego kontrollimine ja selja kasutamine. Peate aktiveerima oma lääne, hoidke oma õlad tagasi, natuke kaar alla selga ja jalad lamedad põrandale.

Sa oled inspiratsiooniks paljudele, aga kes teie inspiratsioon kasvab?

Rob Dyrdek, rulluisutaja. Ta lõi midagi - alustas ta sponsorlusega DC ja nüüd on tal oma impeerium. Ta oli nägemus sellest, mida ta tahtsid, ja tema tekitatud kirguse ja entusiasmi kaudu.

Samuti Tony Robbins, motiveeriv kõneleja. Kontrollige teda Netflixist - ta on suur mees, 6ft 5in, suur õitsev hääl. Ta on kirjutanud mõned enimmüüdud raamatud ja ta lihtsalt muudab inimesi ja mõistab inimesi. Ta tõesti hoolib inimestest - ta saab selle ja inimesed armastavad end ümber. Kui ma saaksin nende kahe inimese tasakaalu ja teeks seda fitnessi kaudu ... see on minu eluaegne eesmärk.

Steve Cook on Optimum Nutritioni sponsoreeritud sportlane. Lisateavet optimaalse toitumise kohta onacademy.co.uk

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar