Stand up paddleboarding (SUP) 101

Sisu

SUP või Stand Up Paddle Boarding on Ühendkuningriigis üks kiiremini kasvavaid veespordialasid. Kui lauas olev vesi on kõrgemal, tõmmake "SUPers" veega läbi pikkade, ühe teraga laba. Kuigi algselt leiutati kui vaba aja tegevusi, näeme üha rohkem inimesi spordi tervise ja tervisega seotud eelistest.

Isegi kõige põhilisemal tasemel kontrollitakse pidevalt stabilisaatori lihaseid, et hoida sind tasakaalus lauate kohal. Teie tuumast kuni teie jalgade suunas on teie lihased püsivalt tasakaalus. Mida ebastabiilne on laud, seda raskem on töö välja töötada. Stabiliseerivate lihaste kasutamine aitab teil ja teie liigestel tugevat, muutes vähem tõenäoliseks vigastusteks teisi tegevusi.

SUP on täisliha liikumine. Esialgu peate oma keha laiendama, et jõuda teraga ettepoole ja saada endale tulevaste insult maksimaalne jõudlus. Seejärel, kui tera kaevatakse veesse, peab sõitja langema oma kaalu alla, trühveldama ja suruma oma abs, et sõita aba tagasi. Löögi lõpetamiseks lükatakse kogu toidet läbi jalgade ja pardal, pakkudes järgmise kiirendi kiirust. See laiendamise ja kokkutõmbamise tegevus on nagu koorimine, samal ajal kui maha harjata iga kord, kui sõpid. Aja jooksul suurendab see kordamine teie lihasjõudu, jõudu ja õiget toitumist, määratlust.

Täiendav pluss SUP-i treeninguks on see, et teete ka oma meelt. Peate täielikult keskenduma tasakaalu, suuna, muutuvate tingimuste ja tehnika suhtes. Pika seansi lõpus ei muutu nõudmised ja peate aju töötama väsimuse ajal. See on midagi eliidi taseme sportlasi, kes töötavad igapäevaselt ja midagi, mida SUPING võib parandada ilma, et te mõistate isegi. Võimalik kontsentreerumine väsimuse korral avaldab positiivset mõju ka teie igapäevasele rutiinile, sest teie kontsentratsioonivõime kasvab. Tähendus päeval vees, see tähendab paremat päeva kontoris.

Spordi jõudlusjärgus on kaks peamist teemat: SUP racing ja SUP surfamine. Peamine erinevus nende vahel on nende füüsiline aktiivsus, mida nad vajavad.

Võistlused SUP = pidev koolitus. Pärast kiiret käivitamist on eesmärgiks rütmi jääda. Treenimine ise on võtmeks ja parimad sportlased leiavad õige rütmi ja keskenduvad seejärel oma tehnika säilitamisele. Tegelik kalorite põleti, võidusõit dramaatiliselt parandab lihaste vastupidavust kogu keha. Väsimusest tingitud kontsentratsioon on samuti raskendatud võidusõidu hilises etapis, kuna üks langus võib kaotada sind paljudes kohtades!

SUP-surfamine on suurepärane HIIT-i harjutus. Sellel on väljaspool laineid väljastpoolt puhkefaas, keskmise intensiivsusega sektsioon ratsutamise ajal ja seejärel kõrgete intensiivsusega libisemine läbi kaitselülitite kaudu. See pidev puhkepaar, keskmine ja seejärel kõrge intensiivsusega harjutus teeb täiusliku intervalltreeningu seadistuse. Lähtudes erinevates tingimustes, saate treeningu intensiivsust tõsta või vähendada. Veelgi enam, teie kontsentratsioon väsimuse korral tõesti tõuseb, sest hoolimata töökoormusest peate keskenduma tulevastele lainetele, oma tehnikale ja teistele veekasutajatele. See pidev teabe voog hoiab sind varvasse ja aitab teil välja töötada tunduvalt kauem kui jõusaali korral.

Supingi poolt välja töötatud spordiala ilu on see, et te ei pruugi isegi märkida, et te seda teete. SUP on ennekõike lõbus tegevus. Kui vesi välja pääseb, siis ei mõelda treeningule, sest peate silmas suurepäraseid sõites või ilusat rannikut. See hea ennustus on spordi tõeline esiletoomine. Suping on suurepärane viis meeleolu tõstvate endor fiinide vabastamiseks. Endorfiinid on organismi loomulikud head kemikaalid, ja kui need vabastatakse treeningu kaudu, siis suurendab teie meeleolu loomulikult. Lisaks endorfiinidele vabaneb SUPING ka adrenaliini, serotoniini ja dopamiini. Need kemikaalid töötavad koos, et saaksite end hästi tunda.

On lihtne mõista, miks nii paljud inimesed on Suurbritannias. Treeningu tasemel töötab see kogu keha samaaegselt. Lihase ja südame efektiivsus ja tugevus on unisonis paranenud, endorfiinid ja kemikaalid vabanevad, tõstavad meeleolu ja jätavad pärast iga treeningut naeratust.

Teave autori kohta: Jake Patrick on UK Team Rider Starboard SUP ja ostja jaoks Boylo veetõusud

Toimetaja Ja Autor.

Lisa Oma Kommentaar