Naeratab, sa oled rase! 7 maitsvat koostisosa, mis suurendab teie meeleolu raseduse ajal

Sisu

Kõigi telereklaamidega reklaamid? Ainuüksi küpsised, mis aitavad leevendada iiveldust? Või lihtsalt on väike päev? Raseduse tõusud ja mõõnad võivad jätta teid tundideks natuke siniseks. Kuid võti enda ennistamiseks võib olla teie plaadil.

Kala

Mitmed uuringud on näidanud, et õline kala, nagu makrell ja lõhe leitud omega-3, võib aidata depressiooni võita. Lihtsalt veenduge, et piirata oma õlist kala tarbimist raseduse ajal umbes kahe portsjoni kohta nädalas, et vältida liiga palju elavhõbedat oma toidus.

Spinat

See lehetu roheline on varustatud foolhappega - B-vitamiin, mis on leitud meeleolu suurendamiseks. Samuti sisaldab see antioksüdanti, mis kaitseb teie ajurakke vabade radikaalide eest, mis võib viia madalale energiale ja meeleolu kõikumisele.

Pähklid

Brasiilia pähklid on mineraalse seleeni kõige kontsentreeritud toiduvarud - puudulikud on, sest see võib põhjustada vaenulikkust, ärrituvust, ärevust ja depressiooni. Uuringus osalenud inimesed, kes söövad seleeni sisaldavat toitu, tundsid enesekindlamat ja selgeid pealkirju.

Tume šokolaad

Tavaliselt kaks või kolm tumedat šokolaadi ruutu julgustab meie keha vabastama serotoniini - aka "õnnelik hormoon". See on ka kõrge magneesiumiga, mineraal, mis rahustab teie lihaseid ja vähendab ärevust. Veelgi enam, Soome uuring näitas, et naised, kes raseduse ajal tume šokolaadi söövad, olid suurema tõenäosusega teatanud, et neil on sisu lapsed. Kas sul on tõesti veel üks vabandus?

Läätsed

Läätsed on fantastiline viis teie veresuhkru tasakaalu stabiliseerimiseks, mis tähendab, et teil on vähem tõenäosust meeleolu kõikumisel. Nad võivad ka aidata raua tasemete suurendamisel, mis muudab teid rohkem pingestatuks ja vähendaks vähem.

Banaanid

Banaanid on täis vitamiin B6 ja trüptofaani, mis mõlemad aitavad suurendada teie organismi serotoniini taset. See mitte ainult ei võitle ärevuse tunde, vaid aitab parandada une ja võidelda stressi vastu. Pealegi pakuvad nad ideaalset suupisteid, et rahuldada teie raseduse tahtejõudu.

Pasta

Paste leiduvad süsivesikud suurendavad teie serotoniini ja endorfiini taset, samal ajal samal ajal moodustavad teie hea meeleolu vibreid ja energia taset. Eksperdid sooviksid korrapärasest makaronist kogu graanikasordist üle minna, sest see sisaldab rohkem vitamiine, mineraale, kiudaineid, asendamatuid rasvhappeid, antioksüdante ja fütokemikaale kui rafineeritud terad. Bingo!
Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar