Nutitelefonid ja unerežiim - miks peaksite välja lülituma, et sisse lülitada

Sisu

Kui soovite oma Facebooki uudistevoogu kerida hilja õhtul, kui sul on väikelapsed voodisse ja lõpuks on teil mõni minut, pole te üksi.

Paljude hõivatud vanemate jaoks on ainus võimalus, et nad saavad oma lemmikanalid jõuda, kommenteerivad oma sõprade Facebooki fotosid või kuulujutte Twitteris, et see aken aega enne voodisse jõudmist. Aga kuidas see mõjutab meie une? Umbes 2000 Briti täiskasvanu hiljutisest uuringust järeldub, et kaks tundi enne magamaminekut kasutavad 78% arvutid, nutitelefonid või tahvelarvutid - see tähendab, et rohkem kui 28 miljonit täiskasvanut Suurbritannias saavad kuni seitse tundi magada öö.See tõusis kuni üllatavaks 91 protsendini, 18-24aastaste hulgas, keda küsitlesid teie küsitluse poolt."Kui vähem kui seitse tundi magada, öö on alla soovitatud juhiste ja see on seotud paljude probleemidega, sealhulgas suurenenud kaalukaalu risk, südameinfarkt, diabeet ja vähk," ütles Hertfordshire'i Ülikooli prof Richard Wiseman BBC-le ."Nendest seadmetest pärinev sinine valgus pärsib une indutseeriva hormooni melatoniini tootmist, mistõttu on oluline vältida neid enne voodit", ütles ta.

Kliki siia, et saaksite kuus magamiskirju

Niisiis, kas lapsed on väikelaste vanemad ja juba ähvardab unetus veelgi enam ohtu? Dee Booth, "The Sleep Fairy", usub seda ja ta on takistanud tehnoloogia kasutamist enne voodit aastaid. "Ideaalis soovite lõpetada tehnoloogia kasutamisest umbes kaks tundi enne voodit, et teie keha saaks melatoniini tootmist alustada. "Kui sinine valgus on olemas, siis see takistab selle tekitanud keha." See on aga vanemate jaoks palju raskem, kui see aeg on ainuke aeg, kus saate jõuda sõpradega sotsiaalmeedias (või mängida Candy Crush!). Selle asemel pühendate õhtul õhtul, kui lapsed on voodis, tehnoloogiaga veidi aega, ja lase ennast enne magamist korralikult puhata, kui olete lõpuks voodisse sattunud.Selle asemel soovitab Dee lõõgastavat jooki ja lugeda raamatut ja "kuulata oma keha", sest kui olete hõivatud emane ja alati liikvel olles, on veelgi olulisem proovida ja saavutada elutru kaheksa tunni magamine."Meilid, tööülesanded ja sotsiaalne meedia võivad oodata ... on aeg lülitada välja ja saada mõni zzz. Kas teil on muid näpunäiteid hästi elava magamuse magamiseks? Anna meile teada allpool!

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar