Smart Smoothie koostisainete ideed

Lisage mandliõli rasva kadu aitamiseks

On tõendeid selle kohta, et mandlid mõjutavad positiivselt insuliinitundlikkust ja aitavad teil end täielikult tunda - ja võil on palju häid rasvu kui enamik maapähklivõid. Tossi teelusikatäis.

Lisage spinati aju funktsiooni toetamiseks

K-vitamiini kõrge tasemega kognitiivne langus on kõrge, samal ajal kui folaadid ja beetakaroteen on aju võimendajad. Käputäis teeb - külmutatud töötab hästi.

Toitainete imendumise hõlbustamiseks lisage avokaado

Vitamiinid A, D, E ja K on rasvlahustuvad, mis tähendab, et neid tuleb söömiseks kasutada rasvaga. Kui kõrge monoküllastumata rasvhapete sisaldus on pool avokaadost, muudab teie suhkru tervislikumaks.

DOMSi vähendamiseks lisage ingverit

Ühes uuringus teatasid vabatahtlikud, kes võtsid regulaarselt ingveri annuseid, pärast treenimist vähem lihasvalu. Teil on vaja ainult pöidla suurust - koor seda lusikaga.

Lisage kirsse, et parandada une kvaliteeti

Kiudis ja C-vitamiin, kirsid soodustavad ka hormooni melatoniini tootmist, mis parandab une efektiivsust. Käputäis teeb seda.

Veel rohkem marju kirsside jaoks

Lisage murakad, et ehitada lihaseid

100 g šokolaadikompvekk sisaldab 19% teie igapäevasest K-vitamiini vajadustest ja see rasvlahustuv vitamiin on vajalik proteiini sünteesiks lihasesse.

Lisage jõhvikad rasva põletamiseks

Nad on kõrge mangaaniga - 100 g sisaldab seda elementi, mis on vajalik täisfunktsionaalseks ainevahetuseks.

Vaadake seotud parimaid suupistete retsepte. Reefuel pärast seda, kui olete selle rohelise taaskasutamisega valmis, SmoothieFive hommikusöögi smoothies, et oma hommikust uuendada.

Lisage mustikad vananemise aeglustamiseks

Mustikad vähenevad glükeemilise indeksi korral, mis tähendab, et nad ei põhjusta vere suhkrusisaldust ja on kõrge antioksüdantsete polüfenoolidega, mis kaitsevad vabade radikaalide kahjustusi.

Lisage vaarikaid, et suurendada testosterooni taset

Vaarikaid, nagu punane vein, sisaldavad kvertsetiini, polüfenooli, mis takistab teie kehal eritumist lihaste moodustamisel, libiido tõstes testosterooni.

Kortsude vältimiseks lisage vaniljeed

C-vitamiin aitab teie kehal luua uut kollageeni, mis aitab hoida teie nahka kindel, värske ja noore välja nägemisega ning 100 g eliperberni sisaldab 43% teie RDI-st.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar