Six Ways Sleep on hea teie vaimsele tervisele

Sõltumata sellest, kui palju aega kulutate oma füüsilise ja vaimse tervise tööle oma ärkamisajal, võib see kõik õõnestada, kui te ei saavuta ülejäänud vaeva. Uinumine seisab koos toiduga ja füüsilise koormusega koos hea tervise tugisambana ning see on oluline vaimse tervise säilitamiseks.

Hea uinuse saamiseks peate esmalt tagama, et teie magamistuba on kuni nuusktubakas. Oluline on paigutada tehnoloogia paar tundi enne voodisse minekut, nagu väldib liiga palju alkoholi ja kofeiini päevas hilja. Hea kvaliteediga madrats on samuti eluliselt tähtis, sest see ei kahjusta teie öösel puhastamist nii tõhusalt kui ebamugavaks, ebamugavaks madratsiks. TEMPURi madrats vormib teie kuju, mis aitab ühtlaselt jaotada oma kehakaalu. TEMPURi madratsid on ka 10-aastase garantiiga. See omakorda võib teie vaimset tervist kasulikuks saada järgmisel kuuel viisil.

Une võib vähendada stressi

Stress ja uni on sügavalt omavahel seotud. Stress võib põhjustada unetust, mis omakorda võib suurendada stressi, mida te kogete, samal ajal kui tahke öö magada saab stressi tegelikult vähendada. Mitmed uuringud on leidnud, et inimestel, kes ööbivad kaheksa või enam tundi öösel, on madalam teatatud stressi tase kui neil, kes magavad alla kaheksa tunni. Pealegi vähendavad paljud hästi levinud stressi kõige sagedamad stressist tingitud sümptomid, nagu näiteks ülekoormatud või ärritavad tunded.

Une suurendab vastupidavust

Vastupanuvõime on teie võime põrkuda tagasilöökidest nii lühikeses kui ka pikas perspektiivis ning see on üks hea vaimse tervise kõige olulisemaid aspekte. Kui isegi väikesed probleemid seavad teid paariks päevaks tagasi, võib elu teie kätte jõuda väga kiiresti. Kuigi mõnedel inimestel on loomulikum vastupanuvõime, pole see oskus, millega olete sündinud - võite töötada oma vastupanuvõimega ja üks olulisemaid viise selle parandamiseks on järjekindel kvaliteetne uni, mis annab keha energiat lahendada ja ületada probleeme kiiremini.

Halb magamine lööb teie emotsionaalse tasakaalu ära

Pole juhus, et inimesed, kes ei uni hästi, kipuvad olema, kui nad ärkavad. Teadusuuringud on leidnud, et isegi üks halb unevus takistab teie aju võimet reguleerida oma emotsioone, mis viib teid raskustes, et töödelda seda, mis on tähtis ja milline mitte, ja kalduvus reageerida olukordadele, kus te oleksite rahulikumad pärast õnnelikku õhtut puhata.

Piisava magamise saamine takistab põletust

Kõrge haridusega inimesed on inimesed, kes on kõige vastuvõtlikumad põlemisest, mis on täieliku vaimse ja füüsilise ammendumise pärast pikka aega stressi ja väsimus tööl. Põlemine ei ole tühine probleem, mida saab pika nädalavahetuse või valetusega ületada: see võib avaldada tõsist negatiivset mõju teie tervisele ja kahjustada teie tööviljakust kuude jooksul. Seega, kui teie puhkus tabab töökohta, siis kui palju olete tööl, kaaluge pikaajalisi tagajärgi. Parim viis põletamise vältimiseks on anda igale õhtupoolale piisavalt aega väljalülitamiseks ja taastumiseks.

Sa oled targem, kui sa hästi magad

Teie kaheksa tunni järjepidevuse saavutamine on just kõige parem viis tagada, et teie aju põleb kõikides silindrites, kui olete ärkvel. Uuringud on ühendanud terve hulk vaimseid hüvesid, et une ära hoida - teie mälu paraneb, nagu ka teie probleemide lahendamise võimeid ja suutlikkust mõelda loovamalt ja reageerida kiiremini ja teha vähem vigu. Vastupidi, uinumise puudumine on seotud viivitusega, ja ühes uuringus leiti, et 17-päevane ja rohkem tundi ilma magamiskorras viib teid vaimselt efektiivseks nagu purjus inimene.

Kehv uni võib kaasa aidata üksindusele

Üksildane tunne ei ole nii lihtne kui isoleeritud - paljud inimesed saavad ilma teiste inimestega lihtsalt hästi. See on pigem tunne, et teie suhted teiste inimestega on kuidagi ebapiisavad. Seda magamist ei saa hästi seostada, kuna uuringud näitavad, et inimesed tõenäolisemalt ütlevad, et neil pole kaaslaseks ja nad tunnevad sagedamini väljajätmist, kui nende magamine on madala kvaliteediga.

TEMPURi unerežiimiga saate unerežiimi muuta, kõike, mis teil on vaja une puhata. See on madratsi hinnas sisalduvad padjad, voodipesu ja madratsite kaitsja.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar