Kuus põhjust, miks teie jõusaalis kasutada vastupanu masinaid

1. Peamised olulised liikumised

Kui sa oled jõusaalis uus või hakkaksid pigem tõusma, vaid keskenduma ainult südamele, siis on resistentsuse masinate kasutamine suurepärane võimalus kindlalt ja kontrollitud massi tõstmisega seotud peamistest liikumismustritest õppida.

Miks see töötab? Masinate valmistamise viis tähendab, et liikumine on alati kindlale tasandile, nii et saate seda ainult õigesti tõsta ja alla laadida. See loob tugevuse, vaimu-lihaste ühendamise ja enesekindluse, enne kui saate vabade raskuste.

2. Isoleerida kindlad lihased ohutult

Masinad lubavad liikuda ainult kindlale teele, mis muudab need tõhusaks vahendiks kõrgemate tõstejõude jaoks, et sihtida spetsiifilisi lihaseid.

Miks see töötab? Kuigi vaba raskused on olulised mis tahes lihaste ülesehituse plaanis, on teil ainult nii tugev kui teie nõrgim lüli, mis on sageli väike, stabiliseeriv lihased ümber liigese. Kui kasutate masinaid, ei värbi neid stabiliseerivaid lihaseid, mis võimaldab teil ohutult raskusi tõsta ja piirata teatud lihaseid.

3. Tulge tagasi vigastusest

On vältimatu, et teie koolitusel võib teie koolitusel mingil juhul tekkida kehavigastusi, hoolimata teie kasutatavatest ettevaatusabinõudest. Ja kui hakkate koolitusele tagasi pöörduma, siis saavad masinad aidata teil jõudu ja stabiilsust kaotada ajal, mis jääb kõrvale, võimaldades teil lõpuks tulla tagasi tugevamalt kui kunagi varem.

Miks see töötab? Masinate fikseeritud liikumise valik toetab jällegi teie peamist ja väiksemat lihasrühma, mis võimaldab teil keskenduda täiuslikule vormile.

4. Tõmmake oma kiired kiired sisse

Lihased on valmistatud erinevat tüüpi kiududest ja mida kiiremini ja kiiremini saab, seda kiiremini ja raskemalt võivad nad kokku panna, et muuta teid võimsamaks ja plahvatuslikuks.

Miks see töötab? Loughborough Ülikooli uurimistöö kohaselt on üks tõhusamaid viise suuremate, tugevamate ja võimsamate lihaste ülesehitamiseks, kasutades selleks kiireid, kuid kontrollitud liikumisi, et käivitada liikumine.

5. Säilitage lihaseid pingeid

Kõik vastupanuvõimalused võimaldavad teil säilitada töölihaste pinget - mis toob kaasa suurema kasvu -, kuid mitte enam kui kaabli masinaid.

Miks see töötab? Satelliitmasinad on poolautomaadid fikseeritud masinate ja vabade raskuste vahel, kuna teil on mõni liikumisvahemiku kontroll. Parim neist on see, et teie liikuv kaal jääb sama retseptsiooni igas etapis samaks, muutes teie lihased raskemaks iga komplekti.

SOOVITATAVAD: kaabli masina harjutused

6. Toide läbi tugevuse platoo

Kas teie jõutulemused on tabanud platoo? Ohutu ekstsentrilise tõstmise masinate kasutamine - see tähendab, et kui aeglaselt ja täielikul määral langetada rasket kaalu - võib teie keha tugevneda.

Miks see töötab? Ekstsentrilised treeningud on kerge, kui hakkate väsimusse saama ka tasuta raskustega. Ajakirja uuringus Piirid füsioloogias, ekstsentrilise tõstmisega tegelevad inimesed suurendasid oma jõu tootmist, töövõimet, lihaste aktiveerumist ja resistentsust pärast viie nädala möödumist.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar