14 Tõeliselt kiire stressi jõudlus teie meelelaadimiseks

Kas teil on vaimne stress? Siin on 14 kiiret pingutuspinget, mis aitavad pingest vabastada ja ahvatlevad teid aeglaselt!

Ükskõik, kas te töötate, koolis või kodus teeme tööd, võib teie jaoks vajalike asjade surve põhjustada. Sinu keha väsib, teie meel muutub väsimuseks ja võite isegi emotsionaalselt põletada. Kuid mis muud valikut teil on, välja arvatud selleks, et lüüa, sest peate kõike tegema?

Vajalik on vaid mõni minut, et anda kehale võimaluse taastuda stressirohke tegevusega, mida teete. Seal on hulgaliselt asju, mida saate stressi vähendamiseks teha, ulatudes oma meele puhastamisest kuni midagi söömiseks ringi liikumiseks.

14 pingetest, mis puhastavad ja laadivad meelt

Siin on mõned kindlad viisid, kuidas saate teid rajale pöörduda, ilma piiranguteta venitamata.

# 1 on tume šokolaadi hammustus. Ärge kaevake Snickersi baari sahverisse. Ta ütles, et selleks, et saada täiesti šokolaadist tulenevaid stressi vähendavaid eeliseid, on vaja kakao sisaldust vähemalt 70% ulatuses. Kuid see on ikka hea uudis, kuna sul on šokolaadi maitsev rikkalik maitse suus ja saad ka loodusliku kofeiini tõuke!

# 2 venitage oma selja. Kui te kogu päeva jooksul arvutit ees läheb, ei pruugi te enam tähelepanu pöörata sellele, kuidas te istute. See lisab teie alaseljale ainult suuremat kaalu, ja see tüvi koos tonni tööga kindlasti kannab sind ette.

Selle vältimiseks on tunni pikkus, et oma selgroo tagasi viia vastavusse. Kui jalad on põrandale tasased, tõstke oma käed üles ja jõuad nii kaugele kui võimalik, et aidata selga ja jäsemeid rahustada.

# 3 kuulake oma lemmiklaulu. Seal läheb alati üks see õnnelik laul, mis paneb sind hea meeleolu juurde. Kasutage seda oma telefoni ja kuulake seda, kui tunnete, et teie meeled hakkavad väsima.

Sööge seda, kui teil on kohvipaus, ja kes teab, et teie õnnelik laul võib kogu kontorit kergendada! Kui sul ei ole õnnelikku laulu, siis ma pean silmas seda, et sinine roots või "Ärge laske olla õnnelik" Bobby McFerrinin.

# 4 Nuusutage mõnda lavendrit. Võib-olla teate juba, et lavendel on tuntud oma lõõgastava efekti tõttu. Selle muljetavaldava meeldiva puhta lõhna saamiseks võite öelda, et peate meelt lõõgastuma ja natuke rahuneda. Enamasti tekitab stressi liiga palju mõtlemist sellest, mis juhtub, kui te ei tee kõike. Nende mõtted lahti ja keskenduge oma ülesannetele, lõhnates lavendli lõhnaga midagi.

# 5 Eemaldage oma silmad. Jällegi on arvuti selle eest süüdi. Ekraanile vaatamine võib teie silmadele kaasa tuua. Te ei pruugi seda märganud, kuid see, et silmade taha kerge pilkav hing võib põhjustada pikaajalisi silmamootoreid. Lisaks võib see põhjustada lõhestuva peavalu, kui seda liiga kaua ignoreeritakse. Lahendus? Vaadake kaugel neutraalsest alast, näiteks seinast või lihtsast maalimisest ja siis lihtsalt vaigistades. Saate märkida, et silmad on ebakindlad, ja see omakorda aitab ka meelt puhastada.

# 6 Kutsu oma karvase paliga. Lemmikloomad on tõesti looduslikud stressi leevendajad. Lihtsalt vaadates, kui kergesti ja jumalikult nad võivad olla, piisab sellest, et sa unustad oma probleeme! Kui te tunnete end töölt pahaks, veedate aega oma lemmiklooma ja räägi talle sellest. Teie poisil pole mõtet, millest te räägite, kuid lihtsalt aega veetma armastava olendiga võib juba aidata stressi vähendada.

# 7 Nibble mõnedel pähklitel. Naturad on loomulikult täidetud magneesiumiga, mis aitab vähendada stresshormooni taset. Peotäis pähkleid või isegi väikest takistuste kogumit peaks suutma seda trikki teha. Mõnede inimeste jaoks, kes mõnevõrra krõmpsuvat munchingut, aitab oma stressi põhjustavatel teguritel hoida. Selle asemel, et haarata kolesterooliga täidetud kiibi kott, minge mõne tervisliku pähkli eest!

# 8 Mängige juhusliku mängu taset. Mängu disainerid on geniaalsed, kuna nad suudavad kujundada juhuslikke mänge, mida on üsna lihtne mängida, kuid mis on väljakutseteks, mis aitavad teil keskenduda. Võib-olla teate Candy Crushi hullust, nii et teil on mõte selle kohta, kuidas sellised sõltuvust mängivad. Kuid loomulikult ärge mängige oma mängu mängides ja piirake ennast ainult ühe tasemega hävitamise eesmärgil.

# 9 helistage sõbrale. Keegi lähedane rääkimine aitab hoida negatiivseid emotsioone. Kui helistate sõbale, ärge võtke seda kui võimalust oma pettumuste kõrvaldamiseks. Selle asemel pidage juhuslikku vestlust ja jõuad lõpule, mida olete mõlemad tegelenud.

Plaan kohtuda, et anda teile midagi, mida ootame. Mõnikord on kõik, mida me tõesti vajame, meeldetuletus, et keegi piisavalt hoolib, et meid räägiks, kui tunnete end ära.

# 10 Lase naerma. Naer tõesti on üks parimaid ja tõhusamaid ravimeid seal. Te võite märgata, et kontoris käia koos naljakas mees aitab hoida moraali. Kui seal pole keegi, kes jagab antikas, võite alati Interneti-lele loota!

YouTube'is on hulgaliselt naljakaid videoid ja ka mitmesuguseid lõbusaid postitusi kogu veebist. Istu tagasi ja sul on mõni kenasti naerab ja leiad, et hiljem tunnete end värskendavalt ja produktiivsemalt.

# 11 Retouch oma meik. Naiste jaoks võib meigi panna meditatsiooniks.Sa pead keskenduma, et saada oma silmapliiatsi täiuslik vibraator või täiuslikult määratud huulepulgaga Cupidumi vibu. Nagu nad ütlevad, hea väljapanek võib aidata teil hea enesetunde, miks siis mitte lõbutseda selle väikese rituaali ajal?

# 12 Kirjutage, mida tunnete. Stressi võib võrrelda auruga, mis teie keha moodustab. Kui te ei anna sellele pistikupesa, siis see üles ehitatakse ja teid plahvatate. Kuid mitte sõna otseses mõttes, muidugi! Üks tõhusamaid turustusvõimalusi kirjeldab täpselt seda, mida te tunnete.

Hoidke oma arvutis ajakiri või fail, mida saate kasutada, et mõelda, mida te mõtlete. See ei pea olema Pulitzeri auhinna kvaliteet. See on lihtsalt väike tegevus, mis aitab auru ära võtta.

# 13 harjutus. Endorfiinid tõusevad iga kord, kui higi lähete. Pikk tööpäev võib sulle tunduda, et teil pole isegi energiat bussipeatuseni kõndimiseks. Aga vastupidi, jõudlusjärgse tööajaga jõudmine järk-järgult aitab teie pikaajalisi energiatasemeid suurendada, mis muudab teid tunnete, et saate midagi teha! [Loe: 25 inspireerivat nõuannet, et saada motiveeritud ja alustada tööd]

Kui olete oma kehas kõik stressorid higistanud, võite võtta dušši ja olla tõeliselt sügav, noorendav uni.

# 14 Võtke sügav alumine kõhtu hingetõmmetega. Stress on sageli vastutav teie südame löögisageduse suurenemise eest. See võib isegi olla paanikahoogude eelkäija. Vältimaks rõhu all oleva füsioloogilise efekti, võib sügav hingamine, mis algab teie alasest kõhtest, aitab aeglustada südame löögisagedust.

Hinga oma nina sügavalt sisse ja hoidke seda viieks sekundiks. Seejärel vabastage aeg-ajalt oma hinge läbi viis suu läbi suu. Veenduge, et lõdvestate oma õlad nagu teete seda. Korrake seda paar korda, kui tunnete, et su süda on liiga lühike.

Kui te tunnete end energias vähe või põletate kogu stressi ja väsimuse tõttu, mis teil on tekkinud, kasutage lihtsalt üht neist 14 lihtsast pingetarbest. Te tunnete end paremini koheselt ja tunnete ka palju positiivsemat!

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar