Rase suvel? 9 parimat Cool-Down nõuandeid kohe proovida

Alates oma enne-bed routine kuni täiuslik toit kuni suupiste, saada mugav (suhu) suvel soojust, kui olete rase

Kõigil neil aegadel, kus sa ärkad öösel, on meeleheitel aken avada, rongis istuda ja istuda seal higistades või kõndida (veeta ...) peaaegu kõikjal, kui see on niiske.

Siin on, mida teha, kui tunnete nüüd soojust.

Leidke külma kraan

Käivitage oma randme siseosa.

See on ala, kus teie keha kiirgub palju kuumust ja jahedas vorstis langeb teie veenides läbivat vere temperatuur, mis seejärel liigub ülejäänud kehasse.

Söö oma vett

Lisaks jookide vedelikele peate ka teie suupistetega hüdratiseerima.

"Vesikontsentratsiooniga toidud sulle jahutavad - arbuus on üks kõrgemaid," ütleb fitness ja heaolu ekspert Christianne Wolff.

"Roheline veg on samuti hea, sest see seeditakse kiiresti, jahutades sind. Toiduained, mis vajavad seedimist pikka aega, soojendavad teid. "

"Roheline veg on samuti hea, sest see seeditakse kiiresti, jahutades sind. Toiduained, mis vajavad seedimist pikka aega, soojendavad teid. "

Tehke jäätised

Parim koht, kui see on soe ja üllatavalt lihtne teha.

"Sega puuviljad või tavaline jogurti mango mahlaga ja seejärel külmutage," soovitab Christianne.

Ventilaator kotti

Korrake pärast meid: hoidke käeshoitav ventilaator sind kell. Kõik. Korda. Meie valik on M & S 'Pod, 6 £.

Hinga end jahtuda

Isegi mitte-jooga fännid saavad kasutada hingamistehnikat.

"A lehtali pranayama - või jahutus - hingeõhk aitab teil jahtuda," ütleb Christianne.

"Keerake oma keelt (või kui te ei saa seda teha, siis pange oma suu kuju, nagu oleksite vileerima) ja hingata läbi selle väiksema tühiku. Jahutus mõju saab tunda kohe. "

Ole riided targad

Niisiis, lahtised, kerged kihid, naturaalsed riie ja ka teie aluspesu mõtled.

"Puuvillastele topsid võivad olla mugavamad kui tõelised rinnahoidjad, kui see on kuum," ütleb stiilne Charlotte Kewley. Proovige JoJo Maman Bebe rasedus- ja sünnitusabi, 12 naela.

Ja rämpseta see avaldus kaelakee - raske ehteid on lihtsalt veel üks asi, mis paneb sind tundma piiratud ja higine.

Spritz eemal

Neali jõeäärse abinõu retsepti abil värskendav näopiiritus.

Vaja on kolme värsket piparmünt, üks värsket tilli, värsket peterselli ja 85 ml mineraalvett. Tehke infusioon maitsetaimedega, et neid katta vaid piisavalt keeva veega. Kui olete valmis, lisage mineraalvesi ja valage pihusti pihusti juurde. Loksake hästi, kasutage kahe päeva jooksul ja hoidke külmikus.

Pole aega? Proovige NYR valge tee näo udu, £ 11.

Jahutage oma lehed

Pange need ja oma padjapüürid paariks minutiks suletud sügavkülmkotidesse, seejärel tõmmake ja pange oma voodisse tagasi.

Kiiresti magneetilist kergendust.

Hoidke oma keha vedelikku ...

Külmkappi maksimaalse õndsuse tagamiseks, kui te hommikul niisutab.

Mis aitab sul siis, kui see on kuum? Andke meile teada allpool olevate kommentaaride lahtris.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar