Rasedad ja põletavad? Siin on, kuidas jääda jahedaks

Kas teie keha tunneb end nagu Barbadosel, mitte Suurbritannias?

Ükskõik, kas teil on püsiv, kiirgussoojal või äkilisem ja intensiivne kuumahoog, mis jätab sind veidi pearinglusega, on see kõik normaalne osa rasedusest.

"Rasedad naised tunnevad üldiselt kuumemat," ütleb sõltumatu ämmaemand Meg Miskin-Garside. "Mitte igaüks kannatab, kuid ei pea muretsema, kui te tunnete seda: teie kehatemperatuuri tõus ei kahjusta last, see on teile lihtsalt ebamugav."

>> 5 näpunäited, kuidas hoida sünnitust

See temperatuuri tõus on osaliselt tingitud verevoolust, mis voolab teie keha ümber kiiremini.

"Teie keha verehulk laieneb ja selle ekstravere mõju, mis toimub suuremal kiirusel, suurendab tuumatemperatuuri umbes 0,8 ° C võrra."

See väike temperatuuri tõus võib varsti sulle tunduda ebamugavalt higine, eriti siis, kui lisate suve soojusele lisatud stressi.

Siiski on see märge, et teie keha on aktiivselt armunud lapsele kasvatanud.

"Lisaks annab teie kasvav beebi lisaveneri," lisab Meg. "Seega on natuke oma keskmise küttesüsteemi olemasolu."

Kuid loodus on andnud teile geniaalse sisseehitatud jahutusseadme.

"Raseduse ajal saate soojuse kergemini läbi naha kaotada protsessi, mida nimetatakse vasodilatatsiooniks," ütleb Meg.

"Teie naha alla asuvad väikesed veresooned laienevad, nii et soe vere võib voolata pinna lähedale ja jahutada, mistõttu võite välja nägema punetuna ja punetuna. Sul on ka suurem pindala, kui kõhupiirkond laieneb.

"Kandke lahti, puuvillaseid riideid ja ärge aeglane kihtide saamine. Hoidke hästi hüdreeritud, kandes veega pudeli ja võta see kogu päeva läbi. "

Samuti peaksite olema ettevaatlik, et ei liiguks külmast temperatuurist otse kuumale.

"Kui te olete juba kuuma, võib vasodilatatsioon vererõhku alandada ja tunda end peavalu või väsimust," selgitab Meg.

Ja vältige midagi, mis tõstab teie kehatemperatuuri veelgi.

Hoia seest kõige kuumima päeva jooksul. Kui te reisite välismaal, veenduge, et te ei võtaks alahinnata harjumatu kliima kuumust.

Ärge liigutage end ka kuumades tingimustes. Saunad ei ole raseduse ajal soovitatav, samuti pole neid kümblustünnid, sest soe vesi eitab keha oma võime hõõgumist kaotada.

"Teie kuuma keha ja hormoonide kombinatsioon võib tähendada, et teil on nahalööbed, niit veenid ja plekid või värvunud plekid teie näol, kuid enamik neist läheb omal valikul pärast lapse sündimist," ütleb Meg.

Lihtsalt olge ettevaatlik, et te ei jäta palavik kuuma ruumi välja: "Teie normaalne temperatuur raseduse ajal on 37,8 ° C. Kui see on palju kõrgem, hoidke hästi hüdraatunud ja vaata oma arsti, kui sellel ei ole märke selle langetamisest. "

Ja asetage need kuumad hood hästi kasutusele kui õigeaegsed meeldetuletused, et asju lihtsaks teha - kui teie keha ütleb, et peate istuma heas raamatul varjulises kohas, on mõttekas kuulata!

5 viisi kuumuse peksmiseks

  • Jahuta ennast veetva veega. Klaas vesi, mis klombiseerub jääkuubikutega, võib teie keha kiiresti jahtuda, kuid see kitseneb veresoontes ja saadab signaale soojuse säilitamiseks, selle asemel, et seda hajutada.
  • Öine ülekuumenemine võib häirida une, aga leides, et padi jaoks õnnistatud külm kohapeal on lihtne Gel'O Cool padi matt, £ 30, amazon.co.uk Pange see külmkapis päevas, seejärel libistage seda oma padjapüüri all, et hajutada kuumust eemale peast.
  • Kasuta ventilaatorit öösel. Valige muutuva kiirusega üks, nii et võite voodisse minna kiiresti oma toas maha ja jätke see öösel vaikselt. Honeywell Quiet Set Tower Fan, £ 99,99, homebase.co.uk, on viis seadet, alates sosist kuni turbo. Seal asetage kahe liitrine külmutatud vee pudel, mis on ette nähtud koheseks kliimaseadmeks.
  • Kui olete keetmiseks valmis, on kiireim viis ennast värskendada, et hoida mõlema randme peopesad kõige paremal kohal, mõneminutilise voolava vee all. See õrnalt jahutab teie impulsspunkte, kus teie veri on pinnale lähedal, vähendades nii tuumatemperatuuri.
  • Hingamise kontroll võib aidata teil jahtuda. Raseduse joogatundid on ideaalne koht põhiteadmiste omandamiseks. Kui soovite kodus õppida, proovige rasedusjooga Tara Lee'iga, £ 14.99, taraleeyoga.com, mis juhendab teid läbi hingamisõppuste.
Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar