Olympic Gold Medalist Helen Gloveri näpunäited suurte ridade jaoks

Kõigi peamistes lihasgruppides, hõlpsalt liigestel ja suurepärase kardiovaskulaarse treenimisega, on sõudmismasin teie parim sõber, kui see on teie igakülgne sobivus. See tähendab, et kui te ei ole tavaline veoauto puhul, on liiga lihtne minna liiga kõvasti ja puhuda viie minuti pärast, kaotada huvi pika rea ​​vastu või saada pöidad käepideme kinni püüda ja sõita tagasi selga.

Kui soovite saada oma sõudmist punktist, järgige ühe Briti kõige kaunistatud sportlase Helen Gloveri nõuandeid. Olümpiavõitja, kolmekordne maailmameister, kaks korda Euroopa meistrivõistkond ja mitmed maailmameistrivõistluste kuldmündi võitjad, Glover, kes konkureerib koerteta naisterahvas Heather Stanningiga, on Rio lootustandev medal selle aasta lõpus.

SOOVITAB: Rover Helen Gloveri olümpia treeningrežiim

Glover toetab Cancer Research UK's The Great Row. The Great Row on Oxfordi ja Cambridge Boat Racesiga partnerlusel väljakutseks elanikkonnale, et viia lõpule sponsoreeritud siseruumide rida kõikjalt 2000 meetri kaugusel täismaaratonini. Suur Row toimub 19. ja 26. märtsil kogu riigis. Lisateavet ja registreeruge aadressil cancerresearchuk.org/TheGreatRow.

Helen Gloveri näpunäiteid sõude masina meisterlikkuse kohta

1. "Enamikul sõudmismasinatel on parema külje kang, mis muudab seadistust ühest kümneni. Tavaline viga on kütteseadet keerata, kuna see on kõige raskem, kuid seda pole vaja. Koolitusel kasutan neljandat kuni viiendat taset, kuna see on kõige lähemal veekasutuses kasutatavate jõupingutuste replikatsioonile ja teid vähem tõenäoliselt pingutama ega vigastama. "

2. "Paljud algajad arvavad, et sõudmine on seotud relvadega, kuid see on umbes 60% jalgade, 30% tagasi ja 10% relvi. Ärge liigutage oma käsi üle - jätke need otse, kui jalad tungivad ja lasete need ainult löögi lõpus. "

3. "Pikk rongiõppus võib olla vaimselt keeruline. Teil pole midagi, mis häiriks teid ekraanil olevate numbrite kõrval, nii et muusika võib olla absoluutne elupäästja. Hangi hea esitusloend, mis aitab teil selle läbi lennata. "

4. "Koolitus grupis on lõbus ja aitab teil jätkata. Pisut meeldib, kui sa käid koos kellegiga ja sa kukuksid sammu, jõuad rütmini ülejäänud grupiga ja see aitaks teid mööda juurida, kui sa võisid oma tempos vähendada. "

5. "Ärge hoidke hinge kinni. Mõelge oma hingamisele ja rütmi. Hea kopsuv õhku tagasiminek aitab teie lihaseid funktsioneerida ja tunda end vähem väsinud. "

6. "Kui sul on pikk seanss enne sinust, ära mõtle kogu kaugusele, kuna see võib tunduda ülitundlik. Rööpmeel see vaimselt ja töötab teie järgmise eesmärgi, kas see on viis minutit, ühe kilomeetri või mis iganes - see tundub palju paremini saavutatav. "

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar