Ametlik Conan treening

Sisu

Ta võib korduvalt esile tuua rolli Arnold Schwarzenegger rahvusvaheline stardom, kuid näitleja Jason Momoa pole teie stereotüüpiline karm mees. Tegelikult pole ta isegi vaatanud klassikalist 1982. aasta fantaasiafilmi, kui alustas Arnie karjääri. "Ei, ma pole originaali näinud," ütleb ta. "Mõlemad mu vanemad olid Iowa kunstnikud. Ma kasvasin selle suureks tegijaks, kuid ma tunnen end ikkagi kunstnikuks. " Mitte seda, et keegi teaks teda vaadates. Juhtimisel Conan Barbarid, uus film võtab Robert E Howard iseloomu Momoa on täiuslik barbar. Tema 1,93 m raamis on pakitud üle 100 kg lahja ja kõva lihasega. Tema suurema elu kui rolli eest Conan, Momoa töötasin isikliku treeneriga Eric Lacistekes on koolitanud Los Angelesi kliente 87eleven jõusaal rohkem kui kümme aastat. See on vahend, mis aitas rippida kassiino jaoks selliseid mängufilme nagu 300 ja Fight Club. Sellisena on see umbes nii kaugel tavapärasest kaubanduslikust jõusaalist kui võimalik. "See on see tohutu ladu ja lihtsalt hulk nälkade halbade sõrmede purustamismassi," ütleb Momoa, kes sai oma aja jooksul umbes 9 kg puhast lihast Laciste, feat veelgi muljetavaldavamad, arvestades, et ta oli juba ehitanud hirmutava kehad, et mängida sõjapealikut Khal Drogo sisse HBO troonimäng. Lean kordaLacisteSelle plaani eesmärk oli lubada Momoa tugevamaks jääda, jäädes lahjaks. Selle saavutamiseks koolitatakse tähte kuus päeva nädalas, mõnikord kaks korda päevas, kasutades LacisteS AR7 programm, mis on üles ehitatud kõrgematele komplektidele ja aktiivsele puhkeajale (vt, kuidas saavutada sarnaseid tulemusi allpool). "Me töötasime välja kuus tundi päevas," ütleb Momoa. "See oli päris intensiivne. Ma ei oleks kunagi sellel tasemel koolitanud, kuid see oli tõesti lahe, et mu keha muuta. "Treeningu toetuseks võttis ta vastu ülipeen proteiinisisalduse, kusjuures koristatud kana rinnad kulgevad regulaarselt kahe tunni järel. Momoa langes kiiresti rutiini. "Teatud hetkest saad sa robotiks," ütleb ta. "See sai lihtsalt kütusena." Ta kindlasti vajab täiendavat lihast. Momoa tegid peaaegu kõik enda trikid Conan, kõige rohkem vedades umbes 18 kg käiku. Ta murdis komplektist riibi ja tuli peaaegu ühe stseeni juurde surma. "Ma sain hobust ära ja peaaegu suri," ütleb ta. "Ma lükkasin tema kaela ja läksin mu pea üle. Tema perse peaaegu purustas mind. " Järgmine aasta Momoa jagab ekraani koos Sylvester Stallone kuritegevuse trilleris Kuul pähe. "Ma olen lihtsalt Iowa laps ja nüüd ma mängin Conan Barbarid ja võidelda kuradi vastu Rocky!' ta ütleb. "See on reis." Hoone ConanSõmera kujundamiseks oma rolliks Conan, Momoa kasutab AR7 Programm ehitati ümber kõrge reps ja aktiivse puhata, mis oli tal hoida bar vahel komplektid. Ta lõpetas 110 korduse iga harjutuse, kokku 330 reps, umbes 30 minutit. Siin on näide sellest, mida tema jala treening tundus. HarjutusedDeadliftSquatKere massihüpeKuidas sa seda teedTõmbe ja torsa jaoks valige kaal, mis on ligikaudu 60% teie ühe maksimaalsest maksimumist. Täitke seitsme võistluste komplekt seitsme sekundi jooksul, enne kui teed veel seitse korda. Jääge veel seitse sekundit ja nii edasi. Seejärel liigutage kuue-rep-komplekti, seejärel 5-rep komplekti. Seejärel liigutage järgmisele treeningule ja korrake. Istung 1 komplekti 7 reps 7Puhuta 7sek pärast iga komplekti, 90sek pärast kõigi seitsme komplekti täitmist2. istungjärk Komplektid 6 reps 6Puhuta 6sek pärast iga komplekti, 60sek pärast kõigi kuue komplekti täitmist3. istungjärk Komplektid 5 reps 5Puhasta 5sek pärast iga komplekti Täiendavate treeningute jaoks tellige ajakiri. Anname sulle viis väljaannet £ 5 eest.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar