Miski ei pane mind õnnelikuks: kuidas teha õnne teie vaikimisi riiki

Peegeldades süvendit? Kui teie mõistus ütleb: "Miski ei pane mind õnnelikuks", siis me oleme depressiooni territooriumil. Siin on, kuidas vabaneda.

Esiteks ei saa enamus sellest, mida ma jagan, täielikult sõnadega panna. See on midagi, mida tegelikult vaja kogeda. Kui tunnete, et miski ei pane teid õnnelikuks, kaaluge seda funktsiooni minu katsega luua puhverserver, mis suunab teid õigesse suunda, mitte järkjärgulist juhendit õnne leidmiseks, kui teil pole seda.

Ma tunnen mõnevõrra kvalifitseeritud selle teema kohta rääkima, sest ma veetsin umbes 10+ aastat, kes jäi negatiivse mõtlemisega silmadesse, raputades ärevust ja depressiooni fuksi, mida ma ise välja tõmbasin. Ma olen ka kirjutanud selle teema raamatuid ja juhendanud teisi, kes liiguvad ärevusest kaugemale. Kuid ma soovin ka tunnustada RSDTyleri ja JulienHimselfi, keda saate YouTube'is leida, et aidata mul seda rääkida.

Mis on halli udususe taga?

Kui te eemaldate kõik muud motivatsioonid / põhjused, miks me teeme seda, mida me teeme, keskendub see kõigele, et me tahame olla õnnelikud. Mitte hetkeks määrdunud suur tüüpi õnne, kuid pidev olek on ärevusvaba, depressioonivaba ja lihtsalt tunne nagu ... kes on - see pidev, kerge rahulolu, kus elu on lihtsalt hea.

Kuid kui midagi muudab teid õnnelikuks, võib teie elukogemus olla negatiivne, mõeldav silmuseid, mis tunduvad kontrollimatuks. Võib-olla te ei saa enam mõelda sellele, mida teised teie arvavad. Või tunnete end nagu teie meel on elav põrgu - hall fuzz ja vaimne udu, mis lihtsalt ei selgu. Võib-olla isegi selle funktsiooni lugemine on keeruline, sest teie meel on liiga ammendatud, et keskenduda pikka aega.

Meie poolt tehtud viga on see, et õnne seisundi saavutamine on midagi, mis seal on. [Loe: kuidas ennast õnnelikuks tunda: 13 tõestatud strateegiat kiireks õnneks]

Õnn on tegelikult meie vaikimisi riik. Me ütleme endale: "Ma ei ole rahul, nii et ma lähen sinna välja ja selgitama kuidas olla õnnelik. Võibolla, kui ma saavutaksin rohkem, või kui ma saan väljavalituks, saada rohkem heakskiitu, tähelepanu või materiaalset asju siis Ma olen õnnelik.’ Lõpuks lõpuks mõtled, miski ei pane mind õnnelikuks.

Miski ei pane mind õnnelikuks: aga õnne saabub ainult siis, kui me laseme lahti

Nüüd ma ei ütle, et asjade saavutamine pole oluline. See lihtsalt eirab seda punkti.

"Olles õnnelik, on see, mis sul juba on. Sa saad sinna, mõistes, et sa oled juba seal. "-JulienHimself

Sellega öeldes on siin, mida sa tahad kaaluda, kui kõik, mis sa arvad, on "midagi, mis teeb mulle õnnelikuks".

# 1 võitlusest loobumine. Te võite arvata, et üritades üle saada depressiooni, võideldes see oleks viis seda võita. Ma ei usu, et see on tõsi. Inimesed armastavad oma lugu isegi siis, kui see on valus ja valutab neid. See on tingitud sellest, et see on tuttav ja enesekindel, et öelda endale ainulaadne lugu sellest, miks teie elu imeb ja kuidas see on suur probleem.

See on raskem et lihtsalt lastaks minna soovi keskenduda enesekielmuse tunde. Ma tean, et veetisin aastaid, mõtlesin, kui halvasti ma tundsin, mis mind kuhugi ei võtnud.

Irooniline, mida rohkem ma keskendasin teeme ja proovin et paremaks saada, seda rohkem söötasin minu negatiivseid mõttekeeleid tähelepanuga. Selle asemel, et keskenduda praegusele hetkele * hetkedel, kus te endale tuleviku eesmärgid võtate, on palju parem suunata teie tähelepanu juhtima.

Isegi kui te töötate suurtes väitekirjades, valite keskenduda iga sammuga natuke, selle asemel, et vaadata oma tulemust või muretseda mõtteid selle üle, mis juhtus varem sellel päeval. [Loe: oma õnne saboteerides: 12 võimalust oma elu rikkuda)

# 2 Nüüd. Ütlesid endalt, et "miks ma ei saa lihtsalt kinni siduda?" See oli justkui te rääkisite mõnest osast, kes on teie endiselt lahus. See on su mõtlemine.

Teie mõtlemine võib olla probleemide ja korduvate mõtete ja tundide tekitamisel suurepäraselt hea. See võib pidevalt muretseda minevikuga ja olla tuleviku hirmul, nii et te enam ei mõista praeguse hetke ilu ja isegi ei pane teid üldse midagi tundma.

Mõõdetavale mõtlemisele mittevastav kulutamisaeg näitab teile erinevust sina ja teie harjunud mõtlemise mustrid.

Ma ei suuda seda paremini lugeda / kuulata The Power of Now annab sulle täieliku aruande, mis on praegune hetk. Õppige, kuidas jälgida oma negatiivseid mõtete vorme, ilma et proovite neid sundida. Samuti on fantastiline praktika, et mediteerida umbes 20 minutit päevas. [Loe: kuidas rahulikult meelestada ja rahustada meeleolu]

# 3 Vastuvõtmine, et see on emase negatiivsete mõtlemisharjumuste ületamiseks. Teadke keegi, kes nendega midagi halba juhtub, kas nad sellega tegelevad või mõnevõrra naeravad ja liiguvad edasi? Selle isiku algtasemeline tase, mida nad tavaliselt tunnevad, võib olla seitse või kaheksa kümnest.

Aga kui sa oled kinni negatiivsete mõtete ja tunnete musterist, siis sa oled vastupidine. Nii et võib-olla sa oled tavaliselt kaks või kolm 10-st. Nii et isegi siis, kui sa saad heade tunde, mis sunnib sind ütlema viie või isegi kümne kümnest, langeb see lõpuks baasjoone juurde.

Ma arvan, et on oluline nõustuda sellega, et see harjumus on väga, väga raske üle minna.Kuid loomulikult leiame oma algtaseme kasvu, kui teil on lihtsalt usku. Te ei saa teha numbrit selle kohta, kui kaua kulub hea algtaseme saavutamiseks. See võib kesta kaks kuud. Või kaks aastat. Lihtsalt usaldage protsessi ja tehke natuke järk-järgult edasi. [Loe: Elu reeglid - 22 saladust, et mitte kunagi olla õnnetu jälle]

# 4 Negatiivsete mõtlemisliinide mõistmine on sõltuvus. Mõelge lihtsalt online-trollidele, kes ei saa lõpetada negatiivsuse ja draama toitmist. Mida kauem olete olnud depressioonis, seda sügavam on teie negatiivne mõtlemine. See on nagu su jumalakartlik vanaisa, kes suudab mõne tunni jooksul ainult tunnetunnet pidada, enne kui ta leiab midagi julmalt kaebust.

Teie keha teeb kõik endast oleneva, et proovida ja viia teid tagasi harjunud arusaamatusse. Nii nagu igapäevased viie minutiga tänukirja ajakirjad, saate oma meelt harjutada uut harjumust, mis aja jooksul asendab teie vanu.

#5 Valimine vastu võtma kannatusi. Kõik inimesed kannatavad iseeneslikult, kuna elu on raske. Aga kuidas sa seisad silmitsi selle kannatusega, muudab maailma kõik erinevused. See on erinevus:

Elu kartuses ja ohutult mängides. Or Võttes silmitsi oma hirmudega * nagu näiteks asjaolu, et kõik, keda te olete kunagi teada saanud, surevad mingil hetkel * ja teete hõõgumist, mis hirmutab teid, mida te oma elus vältite * vaadake raamatut 50.th Seadus kuidas *.

Elu on täis kannatusi ja kaose. Kuid meil on kaks valikut selle kohta, kuidas me seda reaalsust aktsepteerime:

Me ei jõua midagi, sest elu on juhuslik. Or Me ütleme, et kõik on asjassepuutuvad ja võtame endale täieliku vastutuse, et elame korralikult *, olles julge ja ei takista meie suurimat potentsiaali *

Kõik saab vaadata mitmel viisil. See sõltub olukorrast. Kui see on, siis kui sa oled alati õnnetu, võib teil olla nihilistuse raamistik, kus pole midagi tähtsust.

See on tegelikult lihtne kuidas elu läheb * kuigi see on hämmastavalt raske elada ja täidab teid meeleheitega *. Kuid see pole nii õige kuidas sa tahad leida tähendust ja õnne. Õige tee on olla kangelane ja nõus elatud kannatusi vabatahtlikult. [Loe: kuidas toime tulla üksindusega: 12 viisi, kuidas tuua teid tagasi elu]

# 6 Teie elu sorteerimine järk-järgult. Nõus, kus sa praegu oled. Ja jätkake selles kontekstis edasi. Võti on alustada väikeste asjadega oma elus.

Alusta tõesti väikest ja lihtsalt ennast. Korrastage oma tuba, kui see on räpane. Korraldage oma asjad. Mõelge kaosest, millele teil on otsene kontroll. Hankige regulaarne uni rutiin, kus te ärkate ja magage kindlal kellaajal. Alustage väikest ja suurendage oma mõtteid natuke, kui te usaldate.

#7 Sorteeri oma tervist. Siin on olulised asjad ajas, kui teil on aju udu / depressioon / ärevus:

- Planeerige oma arstiga ülevaatus * hormoonide tasemed, vere / mikrotoitaine test, allergia test *. - treenige piisavalt. - iga päev pimedas toas piisavalt magada. - põletikuliste / allergiliste toitude eemaldamine * kaaluge dieedi kõrvaldamist * - Lõikamine kõik töödeldud toidud nagu leib, valge riis, küpsised, suhkur, jahu baasil valmistatud toidud. - Roheliste püstamine * tumedad lehtköögiviljad *, terve toiduvärv kogu vikerkaarist ja vürtsid. - Kaaluge ka täiendavate mikrotoitainetega, nt magneesium, D-vitamiin, omega-3s.

# 8 Lase lahti ja saada ühiskondlik elu. Näiteks aja võtmine, rõhu allutamine * nt. kasutades sauna *, kulutades aega, et liikuda lihtsalt inimestega, kes teid naeravad, sotsiaalset ringi, ümberringi ja uusi asju tegemisel ning uute kogemuste omandamisel. Võite kohtuda igasuguste inimestega saitidel nagu meetup.com. [Loe: Beat igavus koos 30 lõbusaid asju sõpradega]

# 9 Vastuvõtmine, et oled käsn. Saate palju teha oma elu ja meeleolu muutmiseks. Kuid tegelikult on see viis teie kõige lähemat sõpra ja lugenud raamatuid. Niisiis, kui te kulutate palju aega inimestele, kes annavad negatiivsetele tulemustele, toob see teid tagasi madala baasjooneni.

Võimalik, et peate muutma vaadatavate näitude tüüpe, veebisaitide tüüpe, mida te lugeda, oma töökohta, oma sõpru, isegi oma perekonnast lahkuda, kui nad tunduvad leegi leekimist.

# 10 Nõus, et teil on tagasilöökid. See on suur. Kui te ei soovi, et teil on tagasilööke, siis tunnete nende täielikku hävinemist, kui need juhtuvad. Teil on tõesti väikesed päevad * isegi madalad nädalat* vaatamata edusammudele. See teadlikkus piirab seda, kui palju sa oma teed.

# 11 oma mineviku, hetke ja tuleviku kaardistamine. Programmid, nagu selfauthoring.com, aitavad teil kõike mõista. Kui olete läbi palju sisemist viletsust, peate oma varasemate takistuste kaudu sorteerima ja õppima, kuidas neid juhtida, nii et neid tulevikus uuesti ei tule.

Samuti on oluline teada, mis on teie tulevik plaanid on. Kui teil pole elueesmärke, ei pruugi teil olla positiivseid emotsioone!

# 12 ei valeta. Kui proovite esitada maski teistele, siis lükkate tagasi osa sellest, kes te olete, mis on nagu iseennast vihkamine. Te ei pea inimestele kõike midagi rääkima, vaid ei räägi valesid, isegi kui see tundub raske, on oluline, kui soovite oma elu mõista. [Loe: kuidas lõpetada valetamine ennast ja kõiki teie ümber]

# 13 Hea psühhiaatri leidmine. Kas teil on head sõbrad, hea töö, hea toitumine - hea psühhiaater aitab teil neid asju kaaluda.Ja hoolimata sellest, et kõik need on omased, olete endiselt depressioonis, võite olla kandidaat farmatseutiliste sekkumiste jaoks, mis tasakaalustavad aju kemikaale.

[Loe: 15 asja, millest igaüks peaks teadma, kuidas elada õnnelikku elu]

Teie loomulik vaikeolek on õnne. Sellegipoolest lähevad asjad selle teadlikkuse juurde, sealhulgas: praegusest hetkest lahtiühendamine, isiklike hirmude vältimine, põletikuline toitumine / eluviis ja mitte sorteerimine oma elu eesmärkide, mineviku traumade ja suhete kaudu.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar