Ei vabandusi treeningut 8

Kui te järgite rasva kadu kava, kuid soovite näha tulemusi veelgi kiiremini, seab see treening teile õige tee. See on tõsiselt raskelt põlemisjõu seanss, mis lööb teie keha - ja põletab koormamata soovimatu kõhupalli.

Treening

Vaja on kaalutud vest (10-20 kg), mida te kannate kogu esimese vooru jooksul, seejärel eemaldage kogu vooluahela kordamine. Teil on vaja aega, kui kaua kulub esimese vooru algusest teise lõpuni. Kui soovite tõmbuda, peate ka 50-60 cm suurust kasti ja võimlemisrõngaid. Kokku teete 10 vooru koos vestiga, 10 ilma.

Harjutused

Surnud riputama lõua x2 - Need peavad olema surnud rippuma positsiooni, et seda saaks lugeda ka esindajaks. Fokusseerige tugeva küünarvarrega, sest teie rind on mõeldud baarile. - Kui teil on hea kvaliteediga vest (proovige raptorweightvest.com) ta tunneb keha lähemale ja peaks paremini seisma.Inverteeritud vajutus x4- Hoidke oma gluteid pingul, et vältida oma alaselja pinget, eriti kui vesti kasutatakse. - Jalad peavad jääma kasti ülaosasse.Kasti hüpata x6- plahvatage kiire hüpnoosiga.- Astu pigem pigem hüpates, et säästa ülemäärast koormust põlvedel.Dip x8- Paralleelibaaride kasutamine muudab selle stabiilsemaks.- Kui teil on tugev treening, siis jõuab see võimlemisrõngasteni.Squat x10- Vestiga ei tohi liiga tihedalt suletuna ega hingamist kahjustada.Jookse- Konverteeri oma kogu aega mõlema vooru ja mõru sekundi jooksul - asetage kaalutud vesti tagasi ja jookse sellel kaugusel. - Teine voor peaks olema kiirem, kuigi sa oled väsinud, sest sa oled kergem. - Võite asendada rida jooksu jaoks.

Kes see mees on?

Andy McKenzie on UKSCA akrediteeritud jõutreeningute treener ning Kinetica Sporti ja meeste hooldusettevõtte Poised tugevuse ja kliimaseade spetsialist ning sponsoriks olev Liquid Gripi sportlane. Andy treeningute kohta saate lisateavet aadressilt ironmacfitness.com

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar