Uus Tugevamaks Mudaasiks 2015. aastaks # 4: Tõmme

Sisu

Meeskonnatöö on alati olnud Tough Mudderi tõsisemate takistustega tegelemise peamine nõue. Ükskõik, kas üritate vallutada Everest 2.0 tohutut kumerat rampi või mõõta Hero Walli otsekohta, on teie lähedastega sarnaste mudeleid, mis pakuvad abistavat kätt, suured erinevused. Ja see on täpselt sama, kui Skidmarked, viimane täiendus vertikaalselt keeruliste karmide muda tõkete nimekirjale.

Hirmutav kolmemõõtmeline sein, mis sisaldab nõgusat riputust, mis pakub jalgadele minimaalset tõmmet. See on kurnav tugevuse, plahvatusohu ja otsustusvõime test, kus teie võime sinu ümber suruda ja tõmmata on sama oluline kui teie hüppamine ja ronimisoskused. Õnneks on jõusaalis palju lihtsaid harjutusi, mis aitavad teil seda ette valmistada.

Üks asi on võimeline tõstma suuremaid kaalutõkkeid bussi juures, kuid tegelike inimeste surudes on palju ebamugav ja tasakaalustamata, "räägib Luke Chamberlain of Impulse Fitness. "Selleks, et seda reaalselt realiseerida, proovige käepidemega liivapagi käes hoida ja laske kotikal jõuliselt liikumissuunda jõuliselt edasi liikuda, veendudes, et olete sammu tagasi ja nii, et see ei pääse teie peale . Liiva kaal muutub kotti ümber, kui seda tõmbate, nagu oleks inimene, kui annate neile jala. Eesmärk on 3 komplekti 10 plahvatusohtlikku repi, mille 30 sekundit iga komplekti taastatakse. "

Lugege meie Tough Mudderi takistuste näpunäiteid ja vaadake veel uus takistus 2015. aasta Liberatorile.

"Selleks, et jäljendada ülalt alla kallutamist, lisage oma istungjärkudele ühe haruga ridad, eelistatavalt sandbelliga, kui teie jõusaal on neid, sest see on veel ebastabiilne (hantli on hea, kui mitte). Jällegi peaks teie sihtmärk olema 3 komplekti, kuid seekord on eesmärgiks 12 reps iga käega ja võimaldada ennast täiendavalt 15 sekundit, kui vaja. "

"Kui teil on Michael Jordani vertikaalne hüpe ja te olete huvitatud soolost, siis töötage jõusaalide istungitel lihastega, et aidata teil jõudu üles tõsta, et saada ülemine keha üles ja seina serva poole," ütleb Chamberlain. "Alustage vajaduse korral partneritega kaasnevate näpunäidete tegemisel, veendumaks, et teie puusad on nii kõrgeid kui võimalik, enne kui pillid oma põlved üles ülaosale. Kui jõuate jõusse kuni jõuab lõpuni viis tagasitõmbamist jõusaalis, pole sündmusepäeval seina purjetamine probleeme. '

Loe meie täielikku juhendit Tough Mudderile, et saada rohkem näpunäiteid selle kohta, kuidas seda läbi proovida.

Lisateavet saate sellestSony Xperia Z3 + ja selle kasu teie karmide muda ettevalmistusteks.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar