Mindfulness tehnikad, mis aitavad teil ja teie beebil nutta

EKSPERDI VASTAMA: Myla Kabat-Zinn, kolmest emast ja Igapäevaste õnnistuste kaasautor: vanemate teadlikkus (£ 14.99, Piatkus).

Suurenevate uskude arv on pööratav tähelepanuta, meditatsiooni vorm, mis keskendub teadlikkusele ja avatusele, et aidata neil ja nende beebil tööd pisaratega.

"Meelepärane lapsevanem ei ole täiuslik vanem," ütleb meeleelu ekspert Myla Kabat-Zinn. "See on rohkem teadlikkus, hetkeseis ja lahke südamega. See teeb meie lastele tohutu vahet ja kuidas me neile reageerime. "

"Kui teie beebi nutt, saate stressi," jätkab ta. "See on väga loomulik vastus, et meid reageerida - see on nii, et lapsed jäävad ellu."

Aga see stress võib olla raske meiega tegeleda. Paljud meist suletavad meie emotsioonid selle ees. "Olles pisut tähelepanelikum, võime teid rasketel hetkedel lahkelt ja selgelt reageerida," ütleb Myla. Järgmisel korral, kui teie beeb nutab, proovige neid meetodeid ja vaata ise ...

Pidage silmas ümbritsevaid olusid

"Me ei saa alati oma lapsi nutta," ütleb Myla. "Aga me saame nendega kohaneda ja mõelda tingimustest, mis võisid viia nutmisele." Selleks, et teie laps näeb maailma ja mõista, miks ta võib nutta, saate paremini aidata.

"Seal on nii palju asju, mida me saame teadvustada - kuidas riided, mida laps kannab, tunnevad teda? Kas on aeg võtta oma beebi vaiksesse kohta, kuna tema on liiga intensiivne hõivatud keskkonnas? "Ütleb Myla. "Mõned väikelapsed armastavad, et neid pussitatakse ja hoitakse tihedalt, kuid mõned lapsed ei saa seda seista!"

Olge teadlik põhjustest, miks te tunnete stressi

Kui kuulate oma väikest, siis nuttub see hämmastav, eriti kui sa ei suuda ta lahendada.

Kuid see võib olla vähem seotud teie lapsega ja teha rohkem teiega. "Mõnikord on teie reaktsioon beebi nutmisele rohkem seotud teie enda kogemusega lapsega ja mitte tingimata sellega, mis hetkel toimub," ütleb Myla. "Kui te ei tunne end hästi, kui teie laps nutab, võib teil tekkida väga õudne seisund."

Vaadake oma ootusi

Kas see mõnikord tundub, et see on ainult teie laps, kes kogu aeg karjub? Või kui see on teie teine ​​laps, kas teil on kahju, miks ta veel rohkem karjub kui teie esimene?

"Vaadake oma ootusi ja võite mõista, et ootate, et teie laps käitub nagu teine, ja teil tekib pettumust või viha," ütleb Myla. "Ava ise et teie laps on erinev ja küsi endalt, kuidas saate temaga koos töötada. "

Nõus, et lapsed nutma

"Esimesed üheksa kuud on peaaegu neljas trimestriks," ütleb Myla. "See on tohutu üleminek seestpoolt väljastpoolt. Nii on normaalne, et beebid nutta, see on just see, kuidas see on. Ärge pillake ennast selle peale. "

Isegi kui te mõistate, miks teie beeb nutb, ei pruugi alati seda teha. "Paljud lapsed vihkavad, kui nende mähkmed on muutunud," ütleb Myla. "Kas sa oled pingeline ja murelik oma nutmise pärast, kui vahetate oma mähkmeid? Või võite nõustuda nutmisega, rahulikult ennast, lõõgastuda oma kehasse ja väikese empaatiaga oma lapsega ja sina ise?'

Tooge mõnda heldust

Väikelastel on alati põhjus, kuid te alati ei mõista, mis see põhjus on. Ja võite tunda, nagu oleksite oma lapsele ebaõnnestunud, kui te ei saa seda leevendada ega takistada teda nutma. "See ei saa olla tõest kaugemal," ütleb Myla.

"Kui te ei saa aru, miks ta nutab, ja midagi, mida teete, töötab, proovige lihtsalt hetkeks natuke heatahtlikult. Võta ta üles, hoidke teda ja proovige ette kujutada, mida ta tunneb end olevat laps. Kui sa ei saanud veel rääkida ja ehk isegi sa ei teadnud, miks sa ärritad, mida sa tahad? Tõenäoliselt tahaksite lihtsalt hoida mõne kergeusega. "

Katse

Proovige erinevaid võimalusi, kuidas oma last leevendada ja teada saada, mis temale kasulik on. Ta võiks olla õnnelik, kui proovite luua mõnda heli, nagu ta kuulis teie emakas või liikumisel. Mõned lapsed on autosse reisinud, mõned - tolmuimeja helisid, teised armastavad, et sa neid laulaksid.

"Kuid pidage meeles, et täna töötab võib-olla mitte homme või isegi järgmisel hetkel," ütleb Myla. "Ole avatud sellele, mis aitab praegusel hetkel."

Nõustuge sellega, et te ei saa kõike lahendada

Mis juhtub siis, kui teie laps nutab pidevalt ja mitte midagi, mida te teete, siis tema rahulikult? "Nõustuge olukorraga, nagu see on," ütleb Myla.

"Ütle iseendale:" See on see, mis toimub, ta nutab, see on raske. Ma ei pruugi suutnud temast ära karjuda, kuid ma võin muuta seda, kuidas olen sellega seotud. ""

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar