Mind The Bump: kuidas hoolitseda oma lapsele Bump

Vaevalt seal veel? Või välja ja uhke? Ükskõik millises etapis teie beebi kokkupõrge on, näitame teile, kuidas seda hoolitseda.

Teie beebi kokkupõrge on looduse püstine. 40 nädala jooksul kulub teie lapse kasvatamiseks, teie nahk venib 1,5 ruutjalga, nabanöör ulatub 50 cm pikkuseks ja teie laps liigub teie poolelt küljelt küljele.

Kuid kuidas te selle uue ja väga silmapaistva kereosa eest hoolitsete?

1. Niisutage, niisutage, niisutage!

Kõrgemad hormoonide tasemed ja asjaolu, et teie nahk muutub üsna venitatuks, võib jätta teid kuivaks, sügelevad muhke. Vahetada niisutava taimeõli, näiteks jõesõstra, ja otsida koostisosade loetelusse aloe vera, et nahka rahustada. Nii niisutage, niisutage, niisutage.

2. Rääkige oma rünnakuga

On näidatud, et imikutele sündinud lapsepõlves, kes raseduse ajal rinnaga toitmise ajal rääkisid, on olnud tervislikumad ja püsivamad. Alates 15 nädalast arendatakse teie beebi kõrvu nii, et teie hääl kuuleks, ja alates 20. nädalast suudab ta teie häält teiste seas välja rääkida. Proovige rääkida ja laulda oma kallale.

"Teie beebil on kindel, et ta tunneb oma hääle häält, mida iganes sa laulsid või ütlete," ütleb kliiniline psühholoog Mia Scotland. Isegi kui naabrid ei tee ...

On näidatud, et imikutele sündinud lapsepõlves, kes raseduse ajal rinnaga toitmise ajal rääkisid, on olnud tervislikumad ja püsivamad

3. Ohutu harjutusi oma kõhtu toonimiseks

Sa ei saa mõjutada oma pallide suurust, kuid võite töötada kõhupiirkonnas, mis aitab teil tööajal ja lihtsustab lapse kehast tagasisidet.

"Ärge laske raskustesse sattuda ja koorma raseduse ajal, eriti teisel trimestril, kui lamed selga langevad, paneb teie veresoontele liiga palju survet," ütleb fitness ekspert Jane Wake.

Selle asemel tehke seda rasedust ohutu südamiku liikumine. "Mõelge oma kõhupunist horisontaalsele tõstejõule, mis tõmbab oma selgroo tagasi," ütleb Jane. "Nägemiseks viiest korrusest läbitavat lifti ja kõhtu karmistamist, nagu oleksite lapsele kallistamine."

Kui jalad üles tõstavad, võib see tunduda vanamoodne nõu, kuid kui teie kukkumine kasvab, on hea mõte hoida oma jalgu ja jalgu surve.

4 Püsti järele

"Puhastamine parandab teie verevoolu ja võimaldab teie beebi keha rakkude arenemist, eriti viimase kasvu kiirguse ajal," ütleb viljakuse ekspert Zita West. "Kolmandaks trimestriks puhke, kui saate."

5. Tagasi toetus

Hormoonide vabastus vabastab liigeseid ümbritsevad sidemed, nii et peate säilitama hea kehahoia. Võib olla ahvatlev tagasi kallutada, et jagada oma kallak kaalu ühtlaselt. Selle asemel proovige jalgade jalgadega jalgpalli laiendada, et end püsida.

"Mõelge oma vaagnapuu tõusmisele, et parandada seda" kõht välja ", mis võib põhjustada alaseljavalusid," ütleb Jane. Teine suurepärane võimalus selga tugevdada on õrnalt teostada, nagu ujumine, kõndimine või pilates. Jälgige liikumist, kuid võtke asju õrnalt ja kui midagi on valus, peatu alati.

6. Teadke oma lööki

Kui tegemist on oma kallal, usaldage oma instinkte. Kui midagi ei tundu õigesti, räägi oma ämmaemandaga või GP-ga.

"Pärast 24 nädalat peaks teie laps regulaarselt liikuma," ütleb Karen. "Sa tead, et su rütm on parem kui keegi teine, nii et kui märkate muutusi oma beebi tavapärases liikumises, räägi oma ämmaemandaga. Võib juhtuda, et teie lapsel on nüüd väiksem võimalus liikuda, kui ta on suurem, kuid teie ämmaemand võib otsustada, kas teid kontrollida kindlustunde eest. "

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar