MF võtab Londoni Dextro Energia triatloni

Sisu

24. juulil 2010 MF on Nick Hutchings lõpetas esimese Olympic-distantsi triatloni (1,6 km ujumine, 40 km ratas, 10 km sõit) London Dextro Energy Triatlon Hyde Parkis. Siin on, kuidas ta sai ja mõned näpunäited Maxifuel triatlon ja endine kahe Euroopa juunioride triatloni meister Olly Freeman mida ta oleks võinud paremini teha. Kui, nagu Hutchings, võtate selle sisse Londoni Triatlon 8. augustil (või mõni muu eelseisva olümpia distantsi triatlon) ja neil pole palju triatlonikogemusi, peaksite selle leidma üsna kasuliku. Eel rassistHutchings - Ma avastasin umbes ühe tunni enne sündmuse käivitamist ja kuigi olin uurinud oma rassi infopaket, hakkasin niipea, kui jõudsin üleminekupiirkonda, tundsin, et see kõik on keeruline. Ma kohtsin kümne minuti pärast, püüdes välja selgitada, mida peaksin kõigepealt tegema. Lõpuks asusin oma jalgratta kai, lisasin oma jalakäijale oma õige jalgrattaga kinga, sest mul oli raskusi, et treenida jalgrattaga klamber, ja muretses, et see aeglustab mind võidusõidu ajal, pannes mu teise komplekti minu ees jalgrattaga ja jooksisin tualettruumiga eelvõistluseks. Kui jõuan kabiini, oli tohutu järjekord. See tähendas seda, et mitte ainult ei pannud ma põie alla massiivsele pingule, vaid ka ajaks, kui ma lõpuks kadusin, siis panin oma hüpikukastile ja jõudisin ujumise lähteliinile, oli see ainult paar minutit kuni starti klaxon puhuti. See oli kõik natuke liiga kiirustatud, kuid flipides mul ei olnud palju aega, et seista enne, kui rass muutub närviliseks.Freeman See kõlab nagu enne iga võistlust! Ülemineku seadistamiseks on piisavalt aega, ja kui teil on seadistatud rutiin, mis sisaldab loojärjekordade sisseehitatud ajastust, siis võite vähendada oma eel rassist stressi. Samuti on kasulik meeles pidada, et nahkkattega hõivamine võib enne võistlusi kuluda rohkem kui tavaliselt (vähemalt viis minutit), kuna võite veidi soojeneda, mis muudab kepp oma naha külge kinni. Ujuma Hutchings - Mulle meeldis hoiatada, et tri-swim alguses oli tavaliselt palju argy-bargy, kuid õnneks seda pole kunagi ellu viidud. Alustasin üsna aeglaselt ja leidisin ennast paki tagaküljele. Minu tricepsid olid esimese 400-meetrine vaevus üsna halvasti, kuid selleks ajaks, kui jõudsin 750-meetrisesse punkti, tundsin tugevat ja hakkasin kiirust kiirenema. Ma jälgisin iga teise löögi järel - ma üritasin seda teha iga neljandiku võrra natuke, aga hakkasin ujuma, aga ma läksin tagasi seda sagedamini tegema. Ma kuulasin täpselt seda marssalit, kes kirjeldasid marsruuti enne alustamist, kuid ma olin mures, et ma peaksin kursis lõpus veetama S-kõvera valesti ja diskvalifitseerima. Hea küll - ma lihtsalt hoidsin silma peal rühma ees, kui kasutasin poid, et liikuda S-kõvera. Ma lõpetasin ujuda 30 min 40sek.Freeman - Kõige hoogsam on kohad keset paki, nii et kui olete veendunud oma ujumisvõimaluses, võite proovida hakata kiiremini hüppama kõige halvemasse olukorda või kui olete algaja, võite selle vältimiseks hanguda see ... kuigi kui sa oled selle taga, on see väga raske läbi viia. Kui ma olen ees, näen ma iga kolme kuni nelja löögi juures, ühendades nägemise hingetõmbega, kuid kui ma ujumist pakendis, näen ma üldse harva. Ma lihtsalt hoian oma laagrit pakendi suhtes - üldiselt tunnete paki liikumist sinu ümber, nii et teie ujumisse jõudmine on tõhusam ja usalda, et pakend läheb õiges suunas.Ujumisrataste üleminekHutchings - Ma tundsin peapööritust ja lämbus orientatsiooni, kui ma vesi välja tõmbasin, kuid lühikese aja jooksul võitis selle kiiresti oma jalgratta kai juurde. Ma tõmbasin oma hüpikinki oma vöökohale niipea, kui ma tõmbasin vett, siis seisisin kätega ja murdisin selle välja oma jalgratta ees. Tõstates oma ratast üles, jooksin jalgratta jalga alustamiseks paljajalu, panin oma vasakusse kingi kinni ja riputasin mu jalale õigesse (mis oli juba pedaalile kinnitatud) ja pedaali välja, muutes mu vasaku jala minu pedaali nii kiiresti kui võimalik. Üleminek oli mind võtnud neli minutit.Freeman - Üleminekud on parimal ajal keerulised, kuid disorientatsiooniga, hapnikust lahkunud ajuga võib see olla õudusunenägu. Kuid praktika teeb täiuslikuks - nagu näitas minu T1 aeg samal rassil, mis oli 33 sekundit. Katsekeha ülemise poole eemaldamine üleminekul töötamise ajal säästab aega ja kui teie jalgrattajalatsid on teie pedaalile juba kinnitatud, tähendab see, et võite oma jalad oma jalanõude külge kinnitada, kui olete jalgratas juba üles ehitanud. Ma kasutan ka beebiõli oma hüdrokabiini all, et teha see palju lihtsamaks. Ärge kasutage vaseliini, sest see võib kanda nahkkatte vooderdust.JalgratasHutchings - Bike oli osa, millest ma kõige rohkem muretsesin. Ma oleksin teinud suures koguses ujumisõpetust avatud vees ja palju jooksma, kuid ainus bike koolitus, mille ma tegin enne nädalat enne võistlust, oli jalgrattaga. Ja kuigi ma tegin mitu 40-kilomeetrilist seanssi, olin mures, et see ei jõua maantee rattale. Ma jõudsin maadu jalgrattaga nädala enne kolme, nii et ma võtsin kolm korda 20-30 km pikkuses maastikus, kuid mu tagakülg suri maha igaüks pärast ja ma teadsin, et võin võistelda halvemini. Ma alustasin jalgratta jalga nii kaugele kui võimalik, et minna, kuid ma hakkasin umbes poolteist korda haavama ja oli teise 20 km pikkune aeglasem.Ma pidin ka natuke vabaks rullima, et võtta osa oma seljatugi, mis tundus, et see oli tulle. Võtsin jalgrataste jalgadel mitu süsihüdraadi juurdevoolu. Ma oleks võtnud rohkem, kui ma oleksin maitsnud nagu sitapea. Üritasin ka energiageeli alla neelata, kuid lõpuks valasin selle suurema osa oma käest. Olukorra halvemaks muutmisel võtsin iga kord, kui jõudsin oma veepudeli juurde, peaaegu peatuma, et vältida oma jalgratta kukkumist. Ma lõpetasin 5 ringi 1 tund 14 minutit 26 sekundit.Freeman - Proovige harjutada paljusid neist asjadest koolitusel - saada suu kaudu suures osas geeli, saada oma jookide pudelit kiirust kaotamata ja lihtsalt tutvuda oma tagaküljega jalgrattaga sõitmisega. Samuti peate leidma energiajoogi, mis teile meeldib, nii et teid ei vähene joomine. Sa peaksid seda jooma treeningute ajal, sellega harjutamiseks, samuti võistlustel. Minu lemmik on apelsini maitse Maxifuel Viper Active. Bike-run üleminekHutchings - Kuigi ma olen triatlon algaja, teadsin, et ma tegin siin halvasti. Ma sain oma jalgratast lahti ja üritasin oma jalakäijatele oma kai juurde sõita. Ma tundsin, et ma kavatsen midagi tõmmata, nii et ma peatusin ja võttis kingad ära. Kui ma jõudsin oma kai juurde, lükkasin ma oma jalgratta ja tuli raisku kleepida iga jalaga, sest mul oli paar nädalat enne koolitust kaks kahvatut mullit. Lõpuks lõpetasin siirde 3min 34sek.Freeman - Ma ei saa öelda midagi enamat kui "harjutus teeb täiuslikuks" jälle. Parim on jalgrattahoidikust jalgade eemaldamine, kui oled ikka veel oma jalgrattal, jättes need pedaalidele kinni. Siis, kui te hüppate, võite oma jalatseid jalutada paljajalu ja asetada need minimaalse ajaga raisata. Samuti võite vältida blistereid, pange väike vaseliin teie jalatsite sisse enne võistlust, eriti kohtades, kus teate, et te tõenäoliselt hõõruda ja villida. Isegi nii tihti lõpetan tihti verega leotatud kingad, kuid see on veidi kiirem T2 ohverdus.  JooksHutchings - Ma tundsin ennast kergendatuna, et ma saan jalgratta läbi ilma punktsioonita ega midagi, mis mind diskvalifitseeriks. Veelgi enam, ma olen jooksnud koormusi 10Ks nii piirates kahju, et tundsin kindel, et kindlasti lõpetan võistluse. Ma jooksin kaks esimest 2,5 km-ni nii ruttu kui võimalik. Siis läksin kolmanda aja jooksul aeglasemalt, et päästa veidi viimast energiat, mida ma jooksin üsna palju välja. Ma ei lasknud mulle vett, vaid võtsin selle võistluse sõjaväelast iga kord, kui seda pakuti. Ma vőtksin löögi, siis vala mu üle mu peas, et mind lahedaks hoida. Ma mööda ristmikku 44min 9sek.Minu üldine kellaaeg oli 2 tundi 36 minutit ja 47 sekundiga, ja ma tunnen, et ma võin kindlasti mõnda aega selle välja tõmmata. Ma tahaksin Londonit lõpetada 2 tundi 30 min pärast, aga ma ei tea, kui realistlik see on. Ma annan sellele oma parimad pildid küll!Freeman - 10K pikkus on kõikehõlmav. Peate vastupanu kiusatusele minema liiga kõvasti, nii et sa ei lõppeks lõpuni, kuid ka sa ei taha ületada viimistlusruumi, nagu oleksite võinud kiiremini edasi liikuda. Te olete õige, et ei jookse liiga palju vett jooksele - see pole lihtsalt seda väärt, sest keha võitleb selle vastu ja see lööb lihtsalt kõhtu. Protsesside jaoks peaks kogemus ja tervet mõistust juhtima.

Kui otsite triatloni sisenemiseks, kuid on rohkem mägijalgratturit kui maantee võidusõitja, registreeruge meie maastikulistele triatlonidele Tough Tracks. Lisateavet spordi toitumise vastupidavuse suurendamise kohta Maxifuel, vaadake oma veebisaiti.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar