Meeste tervisepäevik - 23.09.09

Sisu

Pärast tööjõu läbisõidu suurendamist, et valmistuda Royal Parks Sihtasutus Pool Maraton, Arendasin oma keppides ja põlvedel välja mõningaid valusid ja otsustasin, et neid näeks enne, kui nad muutuvad täispuhutud vigastustega. Mulle meeldis ka teada saada, kas ma saaksin oma efektiivsust suurendada, et saaksin oma koolitust paremaks muuta ja aidata mulle pool maratonil 1 hr 40 minutiga mugavalt mugavalt, nii et ma käisin biomehaanilise analüüsi jaoks Matt Roberts"Jõusaal Londonis Mayfairis. Roberts kui ma teeksin õhukesed squatsid, sügavad jalakäijadja töötab jooksulint koos jalatsitega ja ilma. Mulle anti ka mõni pehmete kudede analüüs, et kindlaks teha, millised liigesed olid kõige surve all. Tulemused näitasid, et ma käin ühepoolselt, nii et pean töötama oma õlaribaste tasakaalustamisel, et vältida liigse surve avaldamist keha ühele küljele. Kahju vältimiseks näitasid testid, et ma peaksin oma tugevuse tugevdama gluteed ja alumine abs, samuti suurendades minu liikuvust hip flexors. Selleks soovitati mul vahetada oma ringkonnapõhise koolituse tugevuse ja jõutreeningute jaoks, näiteks surmavad, pink pressid ja ees squats, ja, et minu tuum pöörlevad külgkardinad, tagasikäik kruunid ja glute sillad.

Mul oleks olnud jalgsi analüüs enne, kuid Roberts"Katsetamine võttis selle ühe sammu edasi. Selle asemel, et lihtsalt saata minuga paar kingi ja mõned ortopeedilised lisad, andsid need testid mulle spetsiaalse väljaõppe ja venitusprogrammi, et parandada tugevust nõrgemates piirkondades. Juba jooksu tundub tugevam ja loodetavasti näitab minu aeg eelseisval võistlusel, et liigun tõhusamalt.

Täiendavate seadmete testide ja jooksvate lugude jaoks tellige Meeste sobivus. Anname teile kolm küsimust 1 GB eest.

Toimetaja Ja Autor.

Jaga Oma Sõpradega
Eelmine Artikkel
Järgmine Artikkel

Lisa Oma Kommentaar